🍒28.10.2020.
Zi bună pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă, confortabilă și fără foamea.
După cum ați înțeles din colajul de mai sus, numărarea caloriilor și a echilibrului de proteine, grăsimi și carbohidrați m-a ajutat să ajung la rezultatul meu și să scap de excesul de greutate.
Dar astăzi nu vreau să vorbesc despre cum poți pierde în greutate confortabil, fără defecțiuni și foame. Cine dorește - va găsi toate informațiile necesare, mai ales că le las pentru începători la sfârșitul fiecărui articol.
Referință despre pierderea în greutate prin numărarea caloriilor.
Voi lua ca exemplu meniul meu subțire.
Azi am un mic dejun regal! Clatite cu caviar si cașcaval! Și nu contează că caviarul de crap😉 Deși mi-au reproșat cândva că „mănânc caviar” (pentru 40 de ruble pe minut), iar oamenii nu au bani pentru caviar, cum pot slăbi acum? Aparent nu.
100 g clătite, 30 g brânză de vaci și 40 g caviar de crap - 465 kcal.
După micul dejun, mergi direct la muncă.
Astăzi este ziua mea când trebuie să aduc mâncarea pe care am comandat-o și trebuie să o iau. A trebuit să ies de mai multe ori la comenzi și să întrerup procesul de lucru - au adus ouă, apoi brânză, apoi o pastilă. Se pare că avem marshmallow în achiziții comune și este mai ieftin decât am cumpărat-o eu.
La ora 11 am luat o gustare cu un măr (200 g) - 95 kcal și a băut ceai verde cu fructe de gălbenuș - 50 kcal.
După clătitele copioase, nu am mai avut chef să mănânc multă vreme, dar mărul era, după cum se spune, „la vânătoare” și am vrut să încerc pastila, a trebuit să verific prospețimea.
La prânz, m-am adunat ceva ca un amestec de varză de Peking fierte de ieri (200 g), adăugând 100 g de limbă de porc tocată mărunt și prăjindu-l pe toate într-o tigaie antiaderentă fără uleiuri. Am ieșit la prânz 270 kcal.
Conform planului, era încă o bucată de pâine, dar mi-am dat seama că vom mânca fără ea. Dar am economisit calorii pentru un tratament de seară, deși încă nu știam cum aș fi pe placul meu.
În ultima vreme am organizat o mică petrecere seara. Dacă planific meniul în avans, atunci las calorii gratuite pentru seară și doar seara aleg ce să mănânc în cadrul KBZHU. Așa că astăzi, voi vedea câte calorii gratuite mai am și apoi voi decide cum să mă mulțumesc.
Cina a fost pregătită ieri - și aceasta este pastă fiartă (150 g) cu gulaș de vită (200 g - greutate cu sos de bulion).
Cina a ieșit 320 kcal.
Și mai târziu, seara, am decis să mă mulțumesc cu un castravete cu brânză afumată Adyghe (100 g de castraveți și 50 g de brânză), și apoi, de asemenea, o baton de ciocolată (20 g) cu ceai. Acestea sunt „lista de dorințe” ciudată pe care am avut-o astăzi. Îmi doream foarte mult brânză afumată, dar am decis să o diluez cu castraveți. Și încă nu pot mânca ciocolată, îmi place foarte mult cu bucăți de grapefruit.
S-a dovedit a fi de 245 kcal.
Rezultatul zilei este de 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Apa plus exercițiile fizice sunt principalele ajutoare ale deficitului de calorii pentru cei care doresc să se îngrașe.
Astăzi vreau să vorbesc, poate chiar cu mine, despre motivul pentru care oamenii iau de la sine tot ceea ce se face pentru ei? Nu toate, desigur. Dar în ultima vreme am întâlnit o mulțime de astfel de oameni.
Și merită să răspunzi unor astfel de oameni nu așa cum și-ar dori, dezacord cu părerea lor, devin imediat supărat și agresiv.
Bine, astăzi sunt cu siguranță furios și agresiv.
Foarte des întâlnesc oameni care cred că eu obligat:
- mestecați-i personal cum pot pierde în greutate cu toate seturile lor de inhibiții, dorințe, preferințe gustative,
- să schițăm un meniu timp de o săptămână, altfel ei înșiși nu reușesc, nu există timp, lenevie și așa mai departe (și îmi pare rău pentru asta). În același timp, cererea sună sub forma: „bine, dă-mi un meniu rapid pentru o săptămână, sau mai bine pentru o lună deodată, doar că nu îmi place asta și aia”,
- scrieți un meniu pentru o săptămână, pentru o lună și puneți-l în domeniul public, este mai convenabil pentru ei. Răspunsul este - există un meniu zilnic - luați-l și folosiți-l după cum doriți. Mă dovedesc a fi agresiv și supărat, nu vreau să o ajut pe biata nefericită să slăbească. O femeie nu vrea să plătească bani celor care dezvoltă astfel de meniuri și ajută să slăbească pentru o anumită taxă. Femeia a decis „să fie o proastă”, brusc dă o plimbare.
- în fiecare zi pentru a răspunde în mesaje private pe toate rețelele de socializare la orice întrebare care apare în procesul de slăbire și a primi nemulțumiri la adresa dvs. cu privire la faptul că răspund mult timp sau nu răspund deloc,
- și întotdeauna, în același timp, trebuie să zâmbești dulce și să te pleci.
Dacă doriți un meniu individual, luând în considerare „ceea ce faceți și nu faceți” - contactați un nutriționist și plătiți-i bani mari pentru munca sa. Poate că veți obține ceea ce doriți, inclusiv răspunsuri la întrebările dvs. și un zâmbet dulce..
Nu sunt obligat cu nimeni sau cu nimic. Vorbesc despre experiența mea de slăbire, îmi arăt meniul și împărtășesc rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii.
Apropo, este puțin probabil ca un nutriționist să vă ofere rețete pentru feluri de mâncare pe care trebuie să le gătiți și să le mâncați pentru a se încadra în KBZHU. Maxim, veți primi o listă de lucruri de făcut și de făcut și un calcul al deficitului dvs. de calorii. Și apoi pe tine.
Cei care vor - vor găsi răspunsuri la toate întrebările lor dacă sunt atenți.
Mai mult, aici răspund la întrebări, la care pot răspunde. Și sunt fericit să comunic cu cititorii. Și, de asemenea, răspund la întrebări în mesaje private ori de câte ori este posibil.
Cred că cititorii obișnuiți pot vedea acest lucru.
Dar când se întorc spre mine, de parcă aș datora acestei persoane, aici și acum, există o singură dorință - de a trimite „în grădină”. Și am trimis și voi trimite în grădină.
Mulți utilizatori de social media au părerea că bloggerul va alerga după fiecare abonat, astfel încât să nu se dezaboneze. Deci, aici pe Zen - numărul de abonați nu înseamnă deloc nimic. Și în rețelele de socializare, nu am promovat niciodată nimic pentru bani (deși am fost abordat cu astfel de oferte), așa că acolo eu Nu voi tolera o astfel de atitudine față de mine și mă voi ține de fiecare abonat, astfel încât numărul lor să crească și să crească. Acest lucru este important pentru cei care doresc să primească comenzi publicitare. Se pare că sunt bloggerul greșit.
Chiar și în viața de zi cu zi, am întâlnit deseori oameni care iau de la sine acordat ajutorul, sprijinul, comunicarea și nu văd granițele, așa că se străduiesc să se așeze pe gât mai confortabil, iar în spatele lor nu costă nimic să vărsați o cadă cu murdărie și calomnie.
Dar nu voi suporta acest lucru nici în viața mea, nici în rețea.
❓ Ați avut vreodată cazuri în care pur și simplu nu există cuvinte din obrăznicia umană?
Aducere aminte.
Rețetă video de rulouri de dovlecei:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă rapidă de tocană de varză din Beijing.
Rețetă de vafe.
Ruletă de ouă cu rețetă de pește.
Rețetă de cookie-uri cu fulgi de ovăz.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.