Să ne răsfățăm „soții - un dinte dulce” cu un desert dulce!
Avantajul acestui desert este că este făcut fără zahăr dăunător, care de obicei provoacă sărituri în zahărul din sânge și schimbă starea de spirit „de o sută de ori pe zi” ca din dulciurile obișnuite.
Ingrediente:
1. Semințe de chia (jumătate de cană)
2. Banana (3 buc)
3. Căpșuni (10 buc)
4. Apă (1,5 cani)
5. Făină de ovăz (1/3 cană)
6. Afine (mână)
(puteți face 2 deserturi, apoi luăm de 2 ori mai multe ingrediente și versiunea feminină a desertului poate fi făcută cu mentă).
Pregătirea
Înmuiați semințele de chia și fulgi de ovăz separat în apă rece peste noapte.
Dimineața, o parte din semințele de chia umflate a fost amestecată cu o parte de fulgi de ovăz, 1 banană și jumătate de pahar de apă au fost adăugate. Răsucit într-un blender, turnat într-un pahar transparent.
A doua parte a semințelor de chia a fost răsucită cu căpșuni și jumătate din a doua banană, iar jumătate a fost lăsată pentru decorarea blatului desertului (puteți adăuga fulgi de ovăz, dar nu puteți adăuga), turnat în paharul al doilea strat.
A treia parte a semințelor de chia a fost amestecată cu fulgi de ovăz, pulpă de banane și afine, adăugând apă, de asemenea răsucită într-un blender, turnată într-un pahar cu al treilea strat. Ultimul pas - vârful desertului a fost decorat cu felii de banane și fructe de pădure. Poftă bună și dispoziție grozavă! (Banana = hormonul serotoninei bucuriei)
Împărtășiți rețetele de deserturi cu care vă răsfățați oamenii!