Bună ziua dragi cititori, vă mulțumesc că ați vizitat canalul meu! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Astăzi vă voi spune despre o rețetă uimitoare de caserolă, care conține o cantitate mare de proteine de înaltă calitate, care este potrivit pentru cei care urmează figura și, în același timp, este incredibil de gustoasă, iar gătitul este simplu.
Baza caserolei este fileul de pui, care, după cum știți, conține o mulțime de proteine și puține grăsimi, pentru care este iubit de adepții unei alimentații adecvate. Am tăiat un piept mare de pui în cuburi mici.
Adaug sare, condimente și 3 linguri de smântână. Pentru a face caserola și mai dietetică, puteți înlocui smântâna cu iaurt. Se amestecă bine și se pot trimite direct pe tava de copt. Acum puteți începe să pregătiți umplutura.
Pentru a face acest lucru, am tăiat un ardei gras mic și ceapa verde în cuburi mici. Într-un castron de salată amestec 200 de grame de brânză de vaci (puteți lua conținut scăzut de grăsimi) și 4 ouă, adaug sare și condimente.
Se amestecă bine și se adaugă ceapa tocată și ardeiul gras.
Transfer masa rezultată în carne, care a fost deja bine saturată cu aromele condimentelor, așteptând în aripi.
Acum nu mai este nimic: presărați brânza rasă pe caserolă și puneți roșia feliată deasupra.
Trimitem caserola la cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 45-50 de minute.
După ce îndepărtați caserola finită, trebuie să o lăsați să se „odihnească” timp de aproximativ 10-15 minute, astfel încât carnea să absoarbă toate sucurile care au fost eliberate, va fi foarte gustoasă, promit 😉.
Ingrediente:
600 de grame de file de pui
200 de grame de brânză de vaci
4 ouă
3 linguri. linguri de smântână (iaurt)
150 de grame de brânză
1 ardei gras
o grămadă de ceapă verde
1-2 roșii
sare și condimente după gust
Citește și: Gătesc o dată și mănânc toată săptămâna😉. Mic dejun delicios și sănătos într-un minut🍛
Vă mulțumim pentru atenție și abonați-vă la canal, mai sunt multe lucruri interesante în față! Nu uitați să vă placă 👍 și să împărtășiți rețeta cu prietenii!
Fii sănătos!