Zi bună tuturor și bună dispoziție.
Pe canalul meu, îmi împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate.
Păstrez un fel de jurnal în care vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete de feluri de mâncare pe care slăbesc.
Chiar și cei care slăbesc își pot permite să coacă. Da Da! Nu este necesar să mănânci doar legume și piept de pui fiert.
Cu o alimentație adecvată și pierderea în greutate prin numărarea caloriilor în deficitul lor, vă puteți permite, de asemenea, produse coapte PP. O condiție este să o includem în aportul zilnic de calorii.
Și, desigur, încercăm să gătim cât mai multe produse de patiserie cu conținut scăzut de calorii și toate felurile de mâncare care sunt incluse în dieta noastră.
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă pentru cele mai parfumate briose portocalii. Este doar o bombă! Și nimeni nu va observa că cupcakes-urile sunt morcov!
Asigurați-vă că încercați să evaluați.
✅Avem nevoie de următoarele ingrediente:
- 1 morcov mediu (100 g),
- 2 ouă de pui
- 2 linguri de făină integrală de orez (puteți folosi grâu integral)
- coaja de 1 portocala,
- 5-6 plicuri (1 g fiecare) de îndulcitor.
✅Gătit.
Frecați morcovii pe o răzătoare fină.
Separați albii de gălbenușuri.
Frecați coaja de portocală.
Apoi, măcinați morcovii cu gălbenușuri, făină, coajă de portocală și îndulcitor cu un blender într-o masă omogenă.
Bateți albușurile până sunt tari (albul bate mai bine când sunt răcite).
Combinați proteinele cu amestecul de morcovi și amestecați ușor.
Le punem în cutii (folosesc matrițe din silicon - cupcakes-urile sunt remarcabil în spatele lor).
Coacem la cuptor la 160 de grade timp de 40-45 de minute.
Se lasă să se răcească și se scoate din matriță.
Aluatul din interior pare umed, dar nu este ud!
KBZHU la 100 g: K - 202, B - 10.8, F - 7.4, U - 22.
Greutatea unui tort este de aproximativ 30 g.
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!