Salutari! Toată lumea care dorește să slăbească este binevenită aici.
Nu mor de foame aici ca să slăbească. Aici mănâncă gustos, consistent și slăbesc.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Forfota de Anul Nou a capturat pe toată lumea.
Judecând după faptul că puțini oameni au devenit interesați de articole despre pierderea în greutate, majoritatea au decis să slăbească după Anul Nou.
Dar nu renunț).
Și vreau să arăt încă o dată că puteți mânca gustos și satisfăcător, să sărbătoriți sărbătorile, dar în același timp să aderați la un deficit de calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate.
Am spus deja odată că am decis să nu gătim toate dulciurile noastre preferate pe masa de Anul Nou, ci să pregătim treptat ceva delicios. Mai mult, înainte de Anul Nou este ziua soțului nostru. Deci, am început deja să sărbătorim.
Apropo, vă mulțumesc tuturor pentru felicitări!
Ziua mea cu deficit de calorii și gustări, pe care am introdus-o calm în KBZhU.
La micul dejun am - ouă amestecate din două ouă și două profiterole cu cașcaval și pește ușor sărat (165 g). Și, desigur, ceai verde cu iasomie.
Micul dejun s-a dovedit a fi 380 kcal.
La o oră după micul dejun, am băut mai mult ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră 75% - 105 kcal.
Și pentru o gustare la ora 11 era pește ușor sărat (65 g) și un castravete (50 g). Îmi place foarte mult combinația de castraveți proaspeți și pește.
Gustarea s-a dovedit a fi 160 kcal.
În plus, am cântărit 20 g de nuci pentru întreaga zi - 130 kcal.
După masa festivă de la aniversarea soțului, a existat o quiche de cartofi cu ciuperci și carne jeleu.
Am luat prânzul - 120 g de quiche de cartofi și 150 g de carne de vită și carne de jele.
Total pentru prânz 310 kcal.
Și cina - bombe de pui cu prune uscate, nuci și brânză - (100 g), precum și aproximativ 120 g de salată cu castraveți, roșii, ardei gras și ierburi, îmbrăcate cu maioneză de casă.
Cina s-a dovedit a fi 255 kcal.
În timpul zilei, am câștigat 1340 kcal - deficitul meu obișnuit. Am trecut prin 10 g de KBZHU cu proteine și grăsimi. Și nu cred că este foarte înfricoșător.
Weekend-ul a început - puteți merge mult și puteți cheltui energia pe care ați primit-o cu mâncarea!
Principiul principal al pierderii în greutate este să cheltuim mai multă energie decât obținem.
Am mâncat bine - am făcut o plimbare bună, mai ales sărbătorile și totul este propice să ducă un stil de viață activ și să nu stăm la masă.
Dintr-o dată cineva citește acest articol acum și a decis că din noul an va începe să slăbească. Pentru dvs., am adunat toate punctele principale pentru începători și pentru cei care nu știu exact de unde să înceapă - aici.
Ei bine, și ultima șansă de a participa la flash mob-ul nostru și de a vă lăsa excesul de greutate „înainte” de sărbătorile de Anul Nou în comentarii aici și apoi comparați cu greutatea pe care o vom avea după Anul Nou.
La multi ani tuturor!
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!