începător ziua ta și slăbire delicioasă!
Vara este doar un paradis pentru noi, slăbire-slăbire!
De acord - o mare de fructe, fructe de pădure, legume, ierburi și blaturi, care poate fi folosită oriunde și într-o plăcintă și supă.
Zilele trecute am fost tratați cu o sfeclă tânără cu vârfuri.
Cum să nu gătești sfeclă de vară aici? Se dovedește apetisant, gustos și aproape dietetic!
Total 22 kcal pentru 100g!
Vă spun cum am gătit!
✅ Aveam nevoie de următoarele produse:
- piept de pui - 420 g,
- ceapa, 1 ceapa mica - 55 g,
- morcovi medii - 90 g,
- cartofi, 5-6 bucăți medii - 520 g,
- sfeclă 2-3 lucruri mici - 150 g,
- blaturi de sfeclă - 120 g,
- usturoi, 3-4 căței - 20 g,
- verdeață - mărar, pătrunjel cât vrei,
- sare, condiment și frunze de dafin.
✅Gătit.
Primul lucru pe care îl fac este să pregătesc mâncarea - curățați, spălați.
Am pus o oală cu apă pe foc. A turnat 3,5 litri de apă și a sărat cu o lingură de sare.
Frecăm sfecla pe o răzătoare grosieră și o trimitem imediat la apă clocotită.
În timp ce sfecla fierbe, eu frot morcovii, tocat mărunt ceapa și le trimit la sfeclă.
Din moment ce sfecla roșie este pe pieptul nostru, care se gătește foarte repede, gătesc mai întâi legumele. De obicei adaug sfecla mai întâi, dar puteți adăuga sfeclă tânără, morcovi și ceapă în același timp.
Când legumele sunt fierte și aproape gata, le adaug pieptul de pui, tăiat cubulețe mici.
Tăiați cartofii în cuburi în timp ce legumele și pieptul fierb.
Tăiem și trimitem cartofii în tigaie.
Apoi, tocați blaturile, usturoiul și ierburile.
Când cartofii sunt aproape gata, adăugați blaturile și usturoiul, gătiți timp de 5-7 minute.
Adăugați condimente cu blaturi - frunze de dafin și ienibahar 6-8 mazăre.
La sfârșit, adăugați verdeață, opriți-o și lăsați-o să se infuzeze puțin.
Asta e tot! Poftă bună!
KBZHU la 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Puteți urmări rețeta video:
Puteți vedea alte rețete în catalog la acest link.