🍒09.07.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă!
Pe scurt pentru cei care au venit pentru prima dată să mă viziteze - informații despre deficitul de calorii și pierderea în greutate pe acesta:
Adesea întrebi cum să fii la o petrecere, în vacanță, la un eveniment, când nu există nicio modalitate de a număra caloriile.
Astăzi am avut una din acele zile.
Am fost în vizită la unchiul meu, în orașul natal al mamei mele - Kolomna.
S-a dovedit că îmi puteam controla exact mâncarea doar dimineața și seara.
În restul timpului am ales doar ce îmi permit să mănânc sau am încercat doar puțin.
Principiile de bază pe care le urmez în astfel de situații:
- alegeți mese mai puțin bogate în calorii,
- mâncați în porții mici
- mai multe legume, mai puține produse de patiserie,
- sau relaxați-vă și mâncați totul (dacă este imposibil să alegeți, totul este bogat în calorii și este deja neobișnuit), dar nu se aruncă asupra mâncării, ca și cum ați vedea-o pentru prima dată.
Controlul asupra cantității de alimente consumate ar trebui să fie nu numai în zilele obișnuite, ci și în zilele de încărcare și înșelăciuni. În caz contrar, vă puteți distruge într-o zi - săptămâni de muncă, deoarece în medie nu vom obține un deficit, ci norma calorică sau chiar excesul acesteia.
Vă voi spune cum mi-a trecut ziua azi și vă voi arăta meniul zilei.
Ne-am trezit devreme. Pentru a nu rămâne blocat în blocajele de trafic și a ajunge rapid la Kolomna.
Prin urmare, am luat micul dejun la aproximativ 6 dimineața.
Am luat micul dejun cu ceea ce este cel mai rapid de gătit - sandvișuri pe pâine integrală (50 g) cu unt (10 g) și caviar de crap (30 g).
Micul dejun a ieșit pe 250 kcal.
Și imediat după micul dejun ne-am reunit și am mers în vizită. Am condus aproximativ 2 ore și jumătate.
Koloma este un oraș foarte frumos. Există multe biserici - le puteți vedea la intrarea în oraș. Iar fragmentul conservat al Kremlinului Kolomna este un monument arhitectural. Acolo a fost încarcerată Marina Mnishek, soția Falsei Dmitri primul și apoi a doua. A fost încoronată ca țarină rusă.
Dar, din păcate, am venit în vizită pentru o zi și nu a existat nicio ocazie de a face o plimbare în cele mai frumoase locuri din Kolomna.
Și la sosire, ni s-a dat ceai cu clătite și gem de căpșuni.
Am mâncat o clătită și un sfert de linguriță de gem de căpșuni.
Nu știu câte calorii este, dar am estimat aproximativ 190 kcal (prescripție din site 30)
Și am uitat să fac o poză, au început să vorbească, nu s-au mai văzut de mult.
După ce ne-am dus să-i vizităm pe bunicii noștri, care nu au mai fost cu noi de multă vreme, am mers cu toții la grădină (la dacha, dar din anumite motive am numit-o mereu grădină).
Această grădină a fost plantată și crescută de bunicul meu, iar acum unchiul meu, care locuiește în apropiere, este angajat în ea.
Am colectat fructe de pădure: zmeură, căpșuni de grădină, tot felul de ierburi, castraveți. Au fost tratați, deci tratați!
În cinstea unei întâlniri rare, am făcut grătare și ne-am distrat în aer liber în grădină și am vorbit.
Ca întotdeauna, am mâncat kebab din piept de pui. Este bine că rudele mele știu că nu mănânc carne grasă.
Nu mâncați mai mult de 200 g de kebab de pui, o mulțime de legume și ierburi, precum și puțină tortilla prăjită pe cărbune.
Pranz aproximativ evaluat la 600 kcal.
Apropo, încercați să grăbiți ceva de genul unei pâini plate uzbeke pe grătarele de cărbune la un picnic, când gătiți grătar, după ce ați rupt-o în porții în prealabil. Tortilla fierbinte crocantă zboară mai întâi 👍
Spre seară am condus acasă. În timp ce treceam prin blocaje, ne era foame.
Este bine că am avut bulion de pui acasă și fidea fiartă.
Cina - 300 g bulion de pui și 50 g vermicelli fierți - 200 kcal.
Și cum nu poți mânca căpșuni proaspete, culese cu propriile mâini, odihnindu-te după o zi atât de grozavă cu un film tradițional de seară.
200 g căpșuni și 150 g lapte cașat - 190 kcal.
În doar o zi sa dovedit conform calculelor mele aproximative 1430 kcal.
Am încercat să beau apă, dar conform sentimentelor mele nu am băut norma. Dar nu era cald astăzi, ceea ce înseamnă că organismul nu trebuie deshidratat atât de mult.
Ce faci când vizitezi? Împărtășește-ți experiența.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de dovlecei:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de sorbet de fructe de pădure.
Rețetă Okroshka.
Rețetă de bulion de tăiței de pui.