🍒07.12.2020.
Încă mai căutați scuze și vă este frică să părăsiți zona de confort? Și multe femei și bărbați au făcut primul pas și se îndreaptă acum cu încredere către un nou sine. La o întâlnire pentru sănătate, vigoare, activitate!
Nu venim cu nicio scuză pentru a ne justifica pe noi înșine și inacțiunea noastră. Și eu, la fel ca mulți alții, m-am justificat după o altă dietă nereușită, care s-a încheiat cu o defecțiune și un blocaj.
La ce nu m-am gândit pentru a-mi justifica inacțiunea:
Pierderea în greutate este costisitoare. Drept urmare, bugetul meu, odată cu trecerea la controlul nutrițional prin numărarea caloriilor, a beneficiat doar. În loc de kilograme de dulciuri, cârnați, cârnați și alte produse semifabricate și alte deșeuri alimentare, am început să cumpăr alte produse - mai sănătoase, mai gustoase și, da, uneori mai scumpe. Dar! Consumul de alimente a devenit mai economic, din moment ce vă controlați nutriția și nu mâncați totul într-o cantitate uriașă - aceasta este economia.
Hormonii sunt obraznici. Ca urmare, analizele au arătat că hormonii nu sunt obraznici, dar cineva mănâncă alimente foarte bogate în calorii.
Lățimea, ereditatea, „Am o astfel de constituție” - toate acestea s-au întâmplat și ele. Ei bine, ce os lat? Ereditate? Mai degrabă, obiceiurile alimentare care există în familie și sunt transmise din generație în generație.
În marea majoritate a cazurilor, supraponderalitatea este cauza supraalimentării.
Prin numărarea caloriilor, puteți învăța să vă controlați dieta și nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă mențineți greutatea în viitor.
Vă voi spune despre dieta mea ca exemplu de meniu pentru numărarea caloriilor.
La micul dejun am o caserolă cu cireșe (295 g) - 380 kcal și ceai verde.
Astăzi, după prânz, mă voi întoarce din nou la proceduri, ceea ce înseamnă că de dimineață trebuie să lucrez eficient. În plus, pregătește prânzul și cina pentru câteva zile.
Am decis să simplific cât mai mult gătitul. Am făcut supă de mazăre și am făcut gulaș de vită. Gulașul este, în general, pregătit practic fără participarea mea - l-am lăsat să fiarbă și am continuat să lucrez.
Acum schimbați doar garnitura și apă cu gulaș. Sperăm că mâncarea va dura 3 zile.
În timp ce pregăteam produsele, am prăjit și brânza Adyghe (80 g) și am tăiat 50 g de castraveți. Am folosit 3 g de unt - am folosit în mod deliberat mai mult ulei decât este necesar pentru prăjirea brânzei, deoarece problema cu adăugarea de grăsimi.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 210 kcal.
Cât de mult îmi place brânza Adyghe prăjită - dincolo de cuvinte. Azi am prajit condimente la brânză: maghiran, oregano, piper și usturoi uscat - delicios!
Am luat prânzul cu supă de mazăre (450 g), la care am adăugat o bucată de pâine (30 g) uscată într-o tigaie uscată.
Sa dovedit prânz pentru 310 kcal.
După prânz am băut cafea cu lapte 2,5% (50 g) și sirop de vanilie (20 g) - 80 kcal.
Am muncit puțin după prânz și la ora 15 am fugit la microbuz.
Cumva la momentul nepotrivit ne-a venit gerul. Două ore pe drum, cu liniuțe în frig. În general, nu prea mi-a plăcut.
Soțul meu m-a luat de la clinică și ne-am întors acasă destul de târziu azi. Rutina noastră zilnică s-a schimbat puțin. Dar unde să mergem.
În loc de cina obișnuită la ora 17, cina a avut loc la ora 19.
Pentru cină, 130 g de hrișcă fiartă și 200 g de gulaș de vită (greutate de gulaș cu bulion). Așa că am vrut să toarnă toată hrișca cu bulion din gulaș pentru a face o supă.
Cina s-a dovedit a fi 315 kcal
Mai aveam calorii gratuite seara și le petreceam pe un ceai delicios. Ate marshmallow (30 g) - 115 kcal
Și mai aveam puțină rodie decojită - am mâncat aproximativ 100 g seara - 50 kcal.
În timpul zilei, au ieșit 1460 kcal. B - 110, F - 50, U - 136.
Am băut apă proastă azi. Și totul pentru că am uitat să reînnoiesc sticla de apă. Mă uit la el și este gol, mă distrag și uit de faptul că trebuie să beau apă și că trebuie să umplu sticla cu apă.
Și când sunt mereu acolo, în fața ochilor mei, o sticlă de apă - iau câteva înghițituri când privirea îmi cade. Și, ca de obicei, beau un pahar cu apă pe stomacul gol și înainte de fiecare masă. Deci devine și rata.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru coșuri de brânză de vaci cu fructe de pădure și rețetă video pentru chiftele cu mozzarella:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Rețetă leneșă khachapuri.
Rețetă de supă de mazăre afumată.
Rețetă de gulaș de vită.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.