🍒01.07.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Recent am făcut un mic sondaj. Întrebarea era „unde merge grăsimea când slăbim?”
Așa ați răspuns la această întrebare:
De fapt, toate cele 3 răspunsuri sunt corecte.
Deoarece atunci când moleculele de grăsime sunt descompuse de hormoni, acestea sunt oxidate cu oxigen pentru a produce dioxid de carbon și apă.
Unde cea mai mare parte a grăsimii este excretată din plămâni cu dioxid de carbon (aproximativ 80-85%), iar restul iese cu ajutorul fluidelor corporale.
Celulele adipoase nu merg nicăieri. Se micșorează și așteaptă să începi să transmiți din nou și să le umple cu grăsime.
Și nici un fel de fitness, înfășurat de la tocuri până la urechi în folie de plastic pentru a transpira, nu va ajuta să scăpați de grăsime. Mai degrabă, va duce la deshidratare.
❗ Cel mai important lucru este că aveți nevoie de un deficit caloric pentru a începe procesul de descompunere a grăsimilor!
Deficitul de calorii m-a ajutat să scap de 60 kg, iar în privința deficitului de calorii continuu să slăbesc în continuare.
Mă voi întoarce la meniul meu pentru ziua respectivă și vă voi spune cum mi-a trecut ziua.
Astăzi eu însumi nu știam ce vreau la micul dejun. Mai degrabă știu ce vreau - peștele meu preferat ușor sărat, dar nu îl am.
Prin urmare, tocmai am pus pe o farfurie ce aveam în frigider, m-am uitat să văd dacă totul se potrivește în KBZHU pus deoparte pentru micul dejun și l-am mâncat.
Mic dejun - cotlet de pui cu brânză de vaci (105 g), chifla de secară (60 g) și roșie (120 g).
Micul dejun s-a dovedit a fi 345 kcal.
1 iulie este declarată zi liberă, dar mulți încă lucrează.
Astăzi soțul meu a plecat la serviciu, ca întotdeauna, dimineața devreme. Dar până la urmă s-a întors acasă devreme. Și asta este minunat! Am decis să rezolvăm câteva dintre cazurile noastre astăzi pentru a elibera sâmbăta și duminica.
Chiar pe drum, ne-am oprit la piață, altfel nu sunt legume acasă și vreau fructe de pădure cât timp este încă acolo.
În drum ne-am întâlnit cu tufe superbe de iasomie, nu am putut trece pe lângă
Ne-am oprit chiar la magazinul nostru preferat de pește. Dar am ieșit din magazin fără nimic. De obicei iau somon roz afumat sau somon ușor sărat - sunt mai mult sau mai puțin potrivite pentru mine în preț. Dar nu exista somon roz și nu ne plăcea somonul chum. Desigur, a existat un somon minunat și păstrăv delicios - dar toate acestea sunt deja puțin scumpe.
Este păcat, dar m-am întors acasă fără nimic (în ceea ce privește peștele).
După ce ați cumpărat o boabă, trebuie să o mâncați.
Mi-am cântărit 250 g de zmeură și cireșe pentru 240 kcal. Am mâncat fructe de padure în timpul zilei, în mod natural, nu am stăpânit totul pentru o gustare.
La cină, am fiert cartofi tineri și am prăjit un pește.
Mi-am prăjit peștele pe grătarul electric, fără ulei. Îmi place foarte mult să folosesc grătarul electric - 5 minute și peștele suculent și fraged este gata.
Iar pentru pește am pregătit un sos pe bază de smântână, castraveți murați și usturoi.
Prânz - 130 g cartofi fierți, 190 g somon chum la grătar (greutate brută) și 90 g sos. Masa de pranz - 445 kcal.
Apropo, cu sos este gustos nu numai să mănânci pește, ci și cartofi картоф
Somonul meu chum este înghețat cu fripturi, l-am cumpărat recent. M-am gândit chiar la sărarea mea, dar am decis că nu mă voi deranja să sărând fripturile - nu au fost cumpărate pentru asta.
După cină am băut ceai și acum îmi doream fursecuri brownie, pe care le-am cumpărat astăzi la piață.
A fost atât de parfumat încât am decis să încerc 1 truc.
30 g cookie-uri - 120 kcal. Am luat KBZHU de pe tejghea și nu sunt sigur că se potrivește, deoarece cookie-urile sunt în greutate și nu am cerut să fac o poză cu datele din pachet.
Deoarece este o zi liberă, puteți face o plimbare în pădurea noastră mică. Doar scuturați cookie-ul.
Dar s-a dovedit că am mâncat mai multe calorii. Pentru că au găsit câteva căpșuni, doar câteva palme. Am fi putut colecta mai multe, dar norii care se apropiau ne-au speriat.
Și la cină am 280 g de tort de dovlecei - 260 kcal.
În doar o zi s-a dovedit 1410 kcal. Beau puțină apă, nu uit.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru cotletele de pui cu brânză de vaci:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de piept de pui într-un sos cremos.
Rețetă chifle de secară.
Rețetă pentru coșuri de caș și fructe de pădure- simplu și gustos.
Rețetă de tort de dovlecei.