🍒22.06.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
După cum văd, multora le este foarte greu să se împrietenească cu ideea că poți pierde în greutate fără să mori de foame.
Este posibil să slăbești fără să te pedepsești cu mâncare insipidă și nu gustoasă.
Trebuie să admiteți că viața va deveni mai frumoasă dacă înțelegeți că puteți scăpa de excesul de greutate, ceea ce aduce o mulțime de probleme atât în sănătate, cât și în sfera socială, prin metode mai blânde.
În total, trebuie să vă controlați dieta, să treceți la alimente mai puțin bogate în calorii și să gătiți nu așa cum am obișnuit, prăjind uleiuri în mare, dar găsiți metodele de procesare a alimentelor potrivite pentru dvs. De exemplu, îmi place foarte mult să coc totul - economisește timp și devine delicios.
Cum vă controlați dieta?
Foarte simplu, mai ales în vremurile noastre de smartphone-uri atotputernice. Descărcați orice contor de calorii, înregistrați toate alimentele pe care le consumați și nu depășiți numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi.
Dar dacă vrei să mori de foame, să te rupi, să recrutezi din nou - nu insist😉 - continuă.
Voi trece la meniul zilei și vă voi spune cum a trecut luni.
Micul dejun astăzi - două ouă fierte (câte 60 g fiecare, la final am împărțit 1 jumătate din ou) și două pâine de hrișcă (30 g) cu brânză topită (60 g) și o frunză de rucola.
S-a dovedit micul dejun pentru 410 kcal.
Așa că m-am trezit devreme astăzi pentru a obține mai mult timp, dar toată ziua ca o veveriță într-o roată. Și trebuie să se facă multă muncă și, după sfârșit de săptămână, să curățăm apartamentul și să fugim la magazin și să mergem după produsele comandate până la o anumită oră.
Am observat că atunci când la sfârșit de săptămână mă relaxez, merg și practic nu sunt atent la muncă - până luni totul se acumulează în mine ca un bulgăre de zăpadă.
Toamna și iarna a fost minunat, am distribuit munca în weekend, dar vara vreau să fac o plimbare. Trebuie să ne recuperăm de luni.
Astăzi pentru percuție am vrut o salată de legume cu brânză feta.
După ce am îndepărtat și terminat toate treburile din jurul casei, mi-am făcut rapid o salată.
Castravete - 110g, ridiche - 70g, brânză feta - 40g și o picătură de ulei de măsline - 240 kcal.
Mâncând, m-am dus la computer. Mai era multă muncă înainte de prânz și după prânz a trebuit să pregătesc mâncarea pentru câteva zile, pentru ca mai târziu să nu fiu distras gătind.
Este bine că a mai existat bulion de pui pe care l-am gătit în weekend și nu a fost nevoie să mă gândesc la ce să mănânc la prânz.
Prânz - 400 g bulion de pui și 100 g vermicelli fierți.
Sa dovedit prânz pentru 240 kcal.
După prânz, am fugit la magazin și am luat legumele și fructele pe care le-am comandat.
Astăzi am vrut să coac ceva cu căpșuni, dar m-am jucat cu gătit pește pentru cină pentru mine și familie, o garnitură, precum și dovleceii coapte cu piept de pui, am văzut că nu am avut timp să coac un delicios pentru ceai. Dar am pregătit mâncarea cu siguranță pentru câteva zile.
Ei bine, bine, mai ales că nu am vrut să fac nimic și, atunci când nu există dorință și dispoziție, este mai bine să nu mă implic în coacere.
Da, și seara a trebuit să mai fac un pic mai mult la computer - trebuie să fac o pauză înainte de muncă pentru a-mi aduna gândurile.
La cină, aveam 150 de grame de cartofi fierți și 200 de grame de cod înăbușite în smântână cu roșii și condimente.
Masa de seara - 335 kcal.
Luăm cina devreme, la ora 17. Prin urmare, cu 3 ore înainte de culcare, îmi permit să mănânc altceva.
Astăzi - acestea sunt fructe de padure 400 g - 175 kcal
Drept urmare, ziua a ajuns la 1400 kcal.
Am băut vreo 3 litri de apă astăzi. Nici nu-mi pot imagina cum se dovedește😂.
Anterior, nu am băut deloc apă, am crezut destul și ceai dulce. Și picioarele mele erau mereu umflate. Ce putem spune despre căldură. În căldură, gleznele mele erau ca ale unui elefant.
Și acum beau calm apă, până la ora 15 băusem deja 2 litri de apă: un pahar de apă pe stomacul gol dimineața, apoi un pahar înainte de fiecare masă. Și am o sticlă de apă de 1,5 litri pe masă lângă mine când lucrez la computer. Apa este întotdeauna în fața ochilor noștri - am văzut și am băut.
Ce mai faci cu apa? Te obișnuiești să-l bei pe furiș? Sau bine, nimic?
O zi bună!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tortul cu fulgi de ovăz din ciocolată:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de sorbet de fructe de pădure.
Rețetă pentru plăcintă cu brânză de vaci cu piersici.
Rețetă de plăcintă cu jeleuri de căpșuni.