🍒18.06.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă!
Chiar ieri mi s-a reproșat faptul că totul era dureros „roz-frumos”. Din anumite motive, ei cer să scrie despre eșecuri, despre foame, ceea ce eu simt, pentru că 1400 kcal este foarte puțin - trebuie să mor de foame!
Să începem cucă înainte să spun cu adevărat că la început mi-a fost greu și mie. Și cine ar renunța la mâncarea cu care se obișnuiește de ani de zile? Cine poate schimba cu ușurință obiceiurile care au existat încă din copilărie?
Și acum cel mai important lucru - cu o greutate de 132 kg, nu am mâncat 1300-1400 kcal. Și de un milion de ori, probabil, l-am repetat deja și, pentru prima dată, îl voi repeta de un milion de ori, odată ce a existat o astfel de petrecere: deficitul pe care slăbim este un deficit de 15% din norma dvs., ținând cont de parametrii dvs.
Cu o greutate de 130 kg, norma va fi de aproximativ 2400 kcal! Un deficit de 15% este de 2000 kcal. Da, se poate curăța! Și toți cei care cântăresc mai mult de 90 kg la începutul călătoriei vor avea mult mai multe calorii decât 1400 kcal.
Da, la începutul călătoriei, eu însumi nu știam încă toate subtilitățile și am început cu 1700 kcal, dar acest lucru a fost suficient pentru ochii mei ca să nu mor de foame.
Să separăm grâul de pleavă. Este imposibil să murim de foame pentru 2000 kcal cu o distribuție rațională a alimentelor pe parcursul zilei.
O altă întrebare este că nu poți face față cu tine și cu „Lista de dorințe”, iar mâna ta ajunge la un coc sau la altceva cu care suntem obișnuiți.
Omul este slab și se complace în propriile sale slăbiciuni. A-ți spune „nu”, a-ți arăta voința sau a reduce dieta în cantitatea de „mâncare potrivită”, dar a scrie chiar acel coc în KBZhU este o chestiune de alegere.
Ce va copleși: dorința pentru o patiserie dulce care să tragă, poate, pentru întregul dvs. prânz sau dorința de a fi plin în timpul zilei, în timp ce există feluri de mâncare delicioase, dar gătite astfel încât să conțină puține calorii?
Alegere - vine întotdeauna înaintea noastră.
Treptat, organismul se obișnuiește cu dieta. Ei spun că organismul are nevoie de doar 2 săptămâni pentru a se obișnui cu noile condiții.
Și apoi se formează obiceiuri alimentare complet diferite. Trage mai puțin pentru interdicție. Din nou, dacă trage, alegerea este a ta. Da, și nimeni nu a anulat înșelăciunea - au aranjat o vacanță pentru ei înșiși și din nou în luptă.
Cu cât greutatea noastră devine mai mică, cu atât avem mai puține calorii. Iar reducerea caloriilor este un proces pe termen lung care se desfășoară calm, întrucât avem timp să ne obișnuim. La început, ne-am obișnuit cu 2.000 de calorii. Apoi, după ce am slăbit 10 kg, vom trece la 1900 și așa mai departe, obișnuindu-ne treptat de fiecare dată.
Slim gustos și satisfăcător! Pregătiți mesele astfel încât să reduceți conținutul lor de calorii, dar să nu vă pierdeți gustul. Nu subestimați aportul de calorii și nu mergeți la diete, mestecați o țelină, permiteți-vă mici vacanțe și dulciuri interzise și atunci nu veți avea defecțiuni, iar pierderea în greutate va fi „roz-minunată” 😉.
Voi trece la meniu pentru astăzi, altfel este epuizat.
Am vrut să-ți spun cât de grozav este să te trezești devreme, să mergi câteva ore să înoți după plăcere. Să stai pe plajă și să vezi că ești cel mai subțire aici astăzi și nu cel cu cel mai lat os. Dar nu o voi face. Sunt suparat.
Micul dejun este modest azi, fără prăjitură, ca ieri, de exemplu, deși era timpul să fac un mic dejun delicios. Dar, de asemenea, am vrut să merg la niște apă chiar mai devreme, pentru a mă putea întoarce acasă înainte de căldură.
Am fiert câteva ouă și am făcut un sandviș pe pâine obișnuită Darnitsa (45 g) cu caviar de dovleac (60 g).
S-a dovedit micul dejun pentru 340 kcal.
Înot doar a doua zi, dar aparent foarte greu. Astăzi am simțit cum mă doară mușchii brațelor mele, unde nu mai dureau de mult. Sper că mușchii mei se vor strânge puțin în timpul scăldatului.
Mă voi ridica la 6 dimineața, atâta timp cât vremea îmi va permite să înot și pot lucra după-amiaza și noaptea târziu.
Când am ajuns acasă, am mușcat știi ce? Inghetata! Un pahar de creme brulee - 235 kcal. Am planificat astăzi o înghețată pentru percuție și mi-am adaptat KBZhu-ul special pentru înghețată 😂.
Și căldura m-a sedus și în okroshka. Da, nu un fel de PP okroshka, ci cel adevărat cu cârnați de doctor și cvas!
În general, gătesc okroshka cu pui fiert și ayran. Dar așa am vrut exact această opțiune, pe care familia noastră o face de când îmi amintesc, că am pus un castron întreg timp de câteva zile.
Apropo de avarii. Am vrut cârnați dăunători în okroshka - l-am luat și l-am mâncat. Mulțumit, am introdus totul în KBZHU și, în continuare, mă bucur de viața mea cu 2 roz-frumoase.
Oh, și am mâncat la prânz - 240 g okroshka și 200 g kvas, 30 g smântână - 380 kcal.
După cină am rupt 2 cuburi de ciocolată neagră - 80 kcalastfel încât să nu fie atât de plictisitor să lucrezi.
La cină am 200 g conopidă înăbușită, pe care am gătit-o ieri.
De asemenea, a copt un piept de pui sub o haină de blană, precum rețeta ei veche, și a mâncat 150 g de piept sub o haină de blană.
S-a dovedit a fi o cină pentru 300 kcal.
Și chiar astăzi am așteptat sosirea soțului meu și am mers la piața dintr-un oraș vecin. Avem fructe de pădure și legume foarte scumpe pe teritoriul complexului rezidențial. Și vrei fructe de padure, altfel sezonul va trece.
Seara am mancat si 200 g capsuni pt 85 kcal.
Ei bine, nu mi-a fost foame toată ziua. Cum poți să mori de foame când mănânci și mănânci😂. O, mi-e teamă că adepții nu ar fi venit la fugă, „dacă aș mânca atât de mult, nu aș fi trecut prin ușă” - au plecat mult timp.
S-a dovedit într-o zi 1420 kcal, în care chiar se interzicea înghețata😉.
Și vreau să vă reamintesc că mâine va exista un articol cu cântărire. Cei care nu au reușit încă să-și fixeze rezultatul - există încă șanse!)
Aducere aminte.
Rețetă video pentru piept de pui sub o blană:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de tort de ovăz.
Rețetă de sorbet de fructe de pădure.
Rețetă Okroshka.