🍒06.08.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Astăzi nu voi vorbi despre cât de bine și de confortabil este să slăbești numărând calorii. Voi lăsa doar link-uri către articole utile într-un memento și câteva informații generale:
Cei care sunt interesați de sănătatea lor în primul rând și, bineînțeles, de armonie vor găsi informațiile necesare pentru a-și începe călătoria.
Și vă voi spune despre meniul meu ca exemplu.
Azi am vrut un tort la micul dejun. Este ciudat, da, atunci când cei care slăbesc înghițesc o prăjitură?) Și nu am fost ciudat de mult timp. Mananc tort si slabesc. Nici măcar asta. Am slăbit deja, deși am mâncat și mănânc tort și nu numai el😉
Dacă vrei să te chinui, există o varză, hrișcă și sân azim - aceasta este alegerea ta.
Alegerea mea este să mă bucur de viață, să mănânc gustos și echilibrat, să mențin și să îmbunătățesc rezultatul obținut, controlând nutriția.
Tort - pe bază de fulgi de ovăz de ciocolată. Ca o cremă - iaurt și plic sahzam, un strat de nectarine. Delicat, gustos - vă încarcă cu dispoziție pentru întreaga zi.
Am folosit: 30g de fulgi de ovăz fierți lung, un ou, 40g de lapte, 100g de iaurt și 100g de nectarine.
Mic dejun 400 kcal.
Ca gustare, azi mi-am dorit doar cafea cu lapte (100 g) cu adaos de sirop de vanilie (10 g), precum și 2 bucăți de bomboane de fructe.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 185 kcal.
După o gustare, am fugit în interes de afaceri și m-am dus să-mi iau comanda dintr-o singură dată și am comandat încă o gălbenușă de fructe, în timp ce se făcea o acțiune. Inițial, m-am uitat eu la marshmallow, dar tuturor le-a plăcut atât de mult încât doar zboară. A trebuit să comand mai mult.
Nu era multă muncă dimineața, am vrut să gătesc totul și mai multe câteva zile, dar fără noroc. Nu avem apă. Ce rău este fără apă. În astfel de momente, îmi amintesc mereu cum trăiau oamenii fără apă curgătoare. Și acum nu este peste tot.
Gătit separat doar o tigaie de supă de pui și vermicele TSP.
Prânz: o farfurie de bulion de pui (450 g) cu carne de toiag (50 g) și 70 g de făină fierte, roșii (100 g) și pâine Darnitsa (30 g) cu caș (10 g).
Pranz la 300 kcal.
În congelator aveam resturi de pui tocat, ardei congelați și niște brânză de vaci la frigider. Am decis să folosesc toată această bogăție în prepararea ardeilor umpluți. Deoarece puiul tocat consta nu numai din piept, au existat și coapse - conținutul său caloric este mai mare și, în consecință, ardeii s-au dovedit a fi mai calorici decât cei care au fost gătite recent din piept de pui tocat.
Cina - 380 g de ardei umpluți, 80 g de iaurt cu usturoi (10 g) ca sos. Foarte gustos!
Cina pentru 430 kcal.
Nu am pregătit din timp meniul de astăzi în ghișeul pentru calorii. Și seara văd că aproape am obținut suficiente calorii și cel mai rău lucru este că am câștigat doar 41 g de grăsime.
Prin urmare, remediați-l urgent! Am petrecut seara acasă, relaxându-ne și urmărind serialul TV cu arahide (20 g) - 110 kcal.
Drept urmare, am primit 1425 kcal pe zi. B11, Zh50, U126.
Nu uit niciodată de apă. Îmi beau norma (30 ml pe 1 kg de greutate).
Ați uitat cântărirea?
Mi se pare că toată lumea s-a relaxat cumva și slăbește aici pentru plăcerea lor! Nu poate fi așa! Îi rănești pe cei care roiesc varză, mor de foame în speranța de a slăbi, pe cei care sunt turnați cu lapte și care nu pot fi brânză de vaci noaptea, pe cei care frică de cărbune și pe o dietă fără carbohidrați, cei care cred că alimentele cu un IG ridicat sunt depuse imediat în grăsimi și în alte alții.
În articol, care va fi lansat sâmbătă 08.08.2020 - să rezumăm rezultatele de două săptămâni. Să ne lăudăm și să fim fericiți pentru noi toți😉.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru khachapuri leneși cu umplutură urgentă - foarte gustoasă:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
💖🍒Un articol de laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Consultarea cu specialiști este obligatorie.