Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea.
Mă bucur de toți cei care au venit să mă viziteze. Aici pierdem în greutate delicios și ne îndreptăm împreună către obiectivul nostru, sprijinindu-ne reciproc.
Din mai 2018 am reușit să slăbesc 60 kg (cu o înălțime de 172 cm).
Am obținut un astfel de rezultat trecând la un deficit de calorii și la o nutriție aproape adecvată - despre PP așa cum îl numesc eu - de aici, apropo, a apărut și numele canalului meu.
Vineri. Se pare că ar trebui să existe o cântărire de control.
Dar nu am ajuns pe cântar. Ceva mi-e înfricoșător să mă uit la rezultatul săptămânii trecute. Deși, în ceea ce privește volumul și îmbrăcămintea, nu simt nicio schimbare și sper să nu existe un plus imens pe cântar.
Cel mai probabil, greutatea mea merită, deoarece există o ușoară creștere a aportului de calorii.
Am decis că, din moment ce voi rămâne acasă până la sfârșitul lunii, va trebui să mă strâng împreună și să nu mai am piese suplimentare! Deși încerc atât de mult, nu mănânc totul, dar uneori se va strecura ceva.
În general, cântărirea va fi pe 10 aprilie. Alăturați-ne. Există încă șansa de a remedia ceea ce a fost mâncat în ultima săptămână de autoizolare.
Accesați meniul zilei.
Mic dejun - două sandvișuri pe pâine integrală (40 g) cu unt (10 g) și caviar de crap (20 g). Și o felie de tort / tort de 75 g.
S-a dovedit micul dejun pentru 430 kcal.
Stăm acasă. Și, potrivit anunțului președintelui ieri, cel mai probabil vom rămâne acasă pe tot parcursul lunii aprilie.
Ies pur și simplu din casă pentru a arunca coșul de gunoi și mă duc la magazin, purtând întotdeauna o mască.
Este bine că avem oameni activi în ansamblul rezidențial care organizează achiziții comune. Una dintre ele avea măști refolosibile - am comandat-o. Îi vom aștepta, sper că toată lumea va fi organizată rapid, altfel oferta mea de măști de unică folosință era deja mică și deja epuizată, nu sunt în farmacii. În general, mi-am amintit întâmplător de măștile de unică folosință și abia le-am găsit, dar am stat acolo câțiva ani, așteptând în aripi.
Azi am fugit să arunc gunoiul și să mă duc imediat acasă. Mă bucur că există tot mai mulți oameni conștienți. Aproape toți cei pe care i-am întâlnit pe stradă purtau măști.
Pentru o gustare astăzi, îmi doream foarte mult caviar de dovlecei pe pâine de secară. În ultima vreme m-am agățat de ea, nu știu ce este. Peștele părea să mă lase să plec, dar caviarul de dovlecei m-a târât în plasele sale😂.
Percus - două pâine de secară (20 g) și 70 g caviar de dovleac - 145 kcal.
Și am băut ceai verde.
După ce am atârnat puțin la computer, m-am dus să gătesc cina.
Mult timp am avut un pachet de caneloni. Și acum le-a venit rândul, vor să gătească ceva gustos pentru toată lumea, cumva vă rog, altfel nu există dispoziție.
Prânz - 190 g caneloni cu piept de curcan tocat și 50 g roșii cherry - 385 kcal.
După prânz am băut ceai verde cu 30 g de curmale -100 kcal.
Cina - vinaigreta (200 g), pe care am tăiat-o recent într-un vas întreg, imens, încă nu o putem mânca și prăjituri de pește (150 g).
S-a dovedit a fi o cină pentru 350 kcal.
În doar o zi mi-a ieșit 1410 kcal.
Regimul de băut a fost observat astăzi cu o explozie. Apa a mers de la sine, a băut chiar mai mult decât cei 2 litri ai săi.
Constatări dintr-un sondaj recent despre ceea ce faceți în auto-izolare:
Așa stăm acasă.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de brânză de vaci cu piersici:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!