26.02.2020.
Iată un blog despre slăbirea delicioasă și satisfăcătoare.
Numele meu este Anya și eu însumi am slăbit deja 59 kg (în curând vom sărbători aniversarea minus 60 kg din 132). Aici îmi împărtășesc experiența, meniul zilnic și rețetele cu conținut scăzut de calorii.
Mâncăm mâncăruri gustoase și satisfăcătoare și nu ne temem de mâncare. Știm aportul nostru de calorii, rămânem la un deficit mic și slăbim confortabil. Și aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate.
O zi plăcută, o dispoziție minunată și o slăbire delicioasă!
Vreau să spun imediat mulțumesc tuturor pentru felicitări de ziua ta. Vă mulțumim că vă aveți - atât de minunat!
Și pentru a nu face greșelile pe care le-am făcut, răspund la întrebarea:
Voi trece la meniul meu de astăzi. Astăzi este ziua mea de naștere (articolul apare o zi mai târziu), dar practic nu este nimic festiv în meniu, deoarece am decis să sărbătorim într-o altă zi și nu acasă. Plănuiesc deja o încărcătură mică, când mă voi odihni, voi mânca delicios și nu voi număra calorii. Dar! Totul cu moderare, chiar dacă este o descărcare.
Între timp, la micul dejun am șuncă (80 g) cu brânză obișnuită (35 g) în pâine pita (4 g). Am mâncat plăcinte atât de ciudate cu ceai verde.
Micul dejun s-a dovedit a fi 365 kcal.
Plăcintele se gătesc foarte repede. Literal 5 minute și un mic dejun delicios și consistent este gata! Chiar dacă nu arată foarte frumos și îngrijit, dar gustos și satisfăcător - este un mic dejun rapid!)).
După micul dejun, lucrați ca de obicei. Trebuie să termin rapid câteva lucruri și mă pot relaxa pe ascuns, deoarece nu am nimic urgent. Ei bine, cum să te relaxezi... bineînțeles, în bucătăria de lângă aragaz))).
În timpul muncii, am luat o gustare de ceai cu 20 g de ciocolată neagră 75% - 110 kcal.
La prânz, mă eliberasem deja de la serviciu și gătisem o supă de brânză, preferata noastră.
În timp ce gătiți supa, ați luat 20 g de arahide - 110 kcal.
O farfurie cu supă de brânză pentru prânz (410 g) și pâine de secară (10 g) - 260 kcal.
Întrucât este săptămâna Shrovetide, am decis să coacem clătite pentru familie astăzi și poate voi face din ele o prăjitură de clătite, unsă cu iaurt și presărată cu cacao, va fi vizibilă.
Dar am încercat o clătită - 100 kcal.
La cină am 190 g de rulouri leneșe de varză 160 kcal.
Și cu ceai în cinstea zilei de naștere - o bucată de tort PP (100 g) - 210 kcal.
Ultima masă pe care am luat-o a fost cu 3 ore înainte de culcare.
În total, s-au obținut 1315 kcal într-o zi.
Și un lucru uimitor - am primit un BJU minunat astăzi, ținând cont de PP-ul tortului și orezului - B-100, F - 60, U - 108.
Așa a trecut ziua mea de naștere. Și joi, soțul meu și cu mine îl vom sărbători în dovem! Planuri de film și sushi
Și vă mulțumesc din nou pentru felicitări - sunteți cei mai buni!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulouri leneșe de varză:
Catalog linkuri către rețete.
Pat de copil pentru cei care doar încearcă să piardă în greutate cu un deficit caloric.
Învățarea numărării caloriilor un preparat gata preparat folosind exemplul unei rețete de pâine.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Reţetă clătite de orez.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!