🍒21.04.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Astăzi vreau să abordez subiectul sănătății și, prin exemplul meu, să arăt că supraponderalitatea ne cântărește mult răni pe care nu le observăm la început, dar se acumulează ca un bulgăre de zăpadă și, în cele din urmă, se îndepărtează ne.
Uneori oamenii mă întreabă dacă slăbitul m-a ajutat să scap de orice probleme de sănătate. Cu siguranță a ajutat!
Astăzi vreau să vă povestesc despre una dintre principalele probleme care au dispărut odată cu supraponderalitatea.
Nu sunt medic, așa că încerc să descriu totul în termeni simpli, așa cum mă înțeleg.
De mai bine de 10 ani am suferit de bătăile rapide ale inimii, dureri în piept, hipertensiune arterială. Ca urmare a problemelor cardiace - transpirație crescută, dificultăți de respirație și altele.
Și în cei 20 de ani ai mei de atunci, medicul a prescris pastile (nu le voi numi), care ar trebui să mențină un puls normal și să scadă ușor presiunea.
Pastilele trebuiau luate în fiecare zi. Dar nimeni nu m-a avertizat că sunt teribil de dependenți și nu pot fi anulați pur și simplu luând și încetând să beți.
Am băut pastile mult timp și m-au ajutat cu adevărat să-mi controlez pulsul, să scăd tensiunea arterială. Dar s-a întâmplat, desigur, hipertensiunea s-a lămurit cu pastile. Și când ai uitat să bei, a devenit rău.
După ce am scăpat aproximativ 30 kg de greutate în exces, am început să observ că nu mă mai îngrijorează hipertensiunea arterială, iar pulsul a devenit chiar mai mic decât ar trebui.
Respirația a dispărut treptat și am putut urca la etajul 2 fără respirație (deși mai devreme era o problemă). Transpirația crescută dispăruse imperceptibil.
După ce am consultat medicul, am început să reduc treptat doza de medicament, deoarece nu poate fi anulată imediat. Este nevoie de câteva luni și o reducere treptată a dozei în mai multe etape.
Și acum de mai bine de șase luni Nu iau deloc medicamente. Presiunea este normală, pulsul este normal, lipsa respirației, transpirația, durerea în zona pieptului, lipsa anginei pectorale.
Într-o măsură mai mare, problemele cardiace inițiale mi-au dat o lovitură pentru a-mi reconsidera dieta și pentru a găsi o modalitate de a scăpa excesul de greutate o dată pentru totdeauna într-un mod rațional și nu prin încercări și erori pe diete de neînțeles care distrug tractul digestiv și corpul în întregul.
Poate că mica mea poveste va ajuta pe cineva să se motiveze și să-și înceapă călătoria.
Voi trece la meniu pentru astăzi.
La micul dejun, mi-am făcut ouă amestecate în pâine pita cu brânză și ceapă verde - acesta este un mic dejun foarte gustos și consistent, care s-a dovedit doar pentru 345 kcal.
Am folosit 30 g de pâine pita, 50 g de brânză, câteva săgeți de ceapă verde și 1 ou de pui.
După micul dejun, am lucrat puțin la computer, am reîmprospătat apartamentul curățând și dezinfectând și l-am aerisit. În general, o zi obișnuită a unei persoane obișnuite care este acum acasă.
După ce am terminat toate treburile, am luat o gustare cu un măr (130 g) și un kiwi (65 g).
La o gustare 95 kcal.
M-am gândit să gătesc astăzi știi ce? Spaghete cu sos de roșii de casă. Am vrut ceva parfumat și cu o compoziție pe care o înțeleg, și nu cumpărată. Nu am mâncat ketchup cumpărat de mult timp, l-am înlocuit cu pastă de roșii.
Spaghetele de grâu dur și sosul de roșii sunt combinația perfectă, s-ar putea spune bucătăria italiană clasică.
Cu siguranță nu suntem în Italia, dar puteți încerca să improvizați!
Trebuie să spun imediat că mi-a plăcut foarte mult rezultatul - spaghetele cu sos pentru prânz au fost „belissimo” 😉. Vă voi spune rețeta în curând.
Prânzul meu este spaghete (55 g greutate uscată) cu 80 g sos de roșii și 25 g brânză semidură.
Pranz la 305 kcal.
După prânz, m-am dus la lucru la computer și am luat cu mine ceai verde și 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
Iar la cină aveam hrișcă fiartă (100 g, greutate fiartă), 150 g cotlete de pui cu brânză de vaci și 80 g sos, pe care le-am pregătit pentru cină. Cu hrișcă, acest sos este, de asemenea, foarte gustos!
Și linkul către rețeta pentru cotletele de pui cu brânză de vaci este într-un memento, încercați - este delicios. Doar brânza de vaci este foarte lichidă și acră nu se utilizează).
Cina s-a dovedit a fi 370 kcal.
Mai târziu, în timp ce vizionam un film de seară, am mâncat 20 g de arahide - 130 kcal.
Și într-o zi am primit 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Pentru a ajuta la deficitul de calorii - un regim de băut (30 ml de apă pe kilogram de greutate) și educație fizică acasă.
Cum sunt zilele tale acum? Câți trebuie să rămână acasă sau poate cineva a trebuit deja să meargă la muncă? Spune-ne.
Aducere aminte.
O rețetă simplă pentru paprikash delicios:
❗Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.
Reteta de cotlet de pui cu branza de vaci.