09.02.2020
Le urez bun venit tuturor! O zi bună pentru tine, bună dispoziție și sănătate în timpul iernii.
Te interesează subiectul pierderii în greutate și vrei să mănânci delicios, să nu mori de foame și să slăbești în același timp? Apoi ai venit pe pagina mea dintr-un motiv.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de59kg.
La fel ca majoritatea dintre voi, am trecut prin multe diete, baut chiar și diverse ceaiuri pentru slăbit. Da, am slăbit, dar m-am îmbunătățit din nou de îndată ce am oprit dieta.
Dar acum, imediat după doi ani, nu numai că nu m-am îmbunătățit, ci am slăbit și am mers pe drumul spre armonie. Și nu mai este nimic pentru mine să scap.
Înțelegerea faptului că comportamentul alimentar este cheia armoniei, tinereții și sănătății tale va da rezultatul la care visezi.
Nu vei putea slăbi, bucură-te și spune: "Am pierdut totul, acum îl poți mânca!" Acest comportament va duce la un cerc vicios.
Și numai atunci când înțelegem că este întotdeauna necesar să ne monitorizăm dieta - totul funcționează și ieșim din cercul vicios.
Și nu trebuie să numeri calorii toată viața pentru a deveni dependent. Controlul caloriilor este necesar în stadiul de slăbire, iar apoi nutriția intuitivă, obiceiurile dezvoltate în timpul slăbirii, nu vă va permite să câștigați prea mult. Și controlul greutății nu vă va permite să mergeți prea departe și să recâștigați tot ce a fost aruncat cu o asemenea dificultate.
DAR toate acestea sunt posibile dacă vine înțelegerea că este imposibil și necesar să îți schimbi modul de viață, în primul rând pentru binele sănătății tale, pentru binele copiilor și al nepoților.
Acum sunt încă în stadiul de a slăbi. Prin urmare, continui să continui conținutul caloric al vaselor și să monitorizez echilibrul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor din dietă.
Micul dejun de duminică este sandvișuri pe pâine integrală de casă (75 g) cu brânză topită (30 g) și pateu de pește (40 g) cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 380 kcal. La micul dejun beau și vitamine omega-3.
După astfel de mic dejunuri, aștept întotdeauna în comentarii pe cei „care nu vor mânca atât de mult timp și, dacă o fac, cu siguranță se vor îmbunătăți imediat, se vor umfla chiar în fața publicului uimit”.
Mă întreb câți dintre ei vor fi astăzi, cei care și-au ucis metabolismul cu 1000 kcal și diete și acum profită de beneficii.
După-amiaza la serviciu am luat o gustare de curmale (120 g) - 80 kcal.
Astăzi a trebuit să lucrez din nou după-amiaza și puțin seara. Este bine să lucrezi de acasă, nu?
La cină, am făcut tuturor mini-pizza pe aluat de caș. Cineva are o porțiune mai mare, cineva mai mic. Am folosit diferite produse în umplutură. Dar totuși s-a dovedit rapid, simplu, gustos și foarte satisfăcător.
Porția mea de pizza a ieșit la 230 g - 420 kcal.
Și la cină, am rămas piept de pui înăbușit (150 g), la care am adăugat ardei gras (60 g) și fasole verde (100 g).
Cina s-a dovedit a fi 200 kcal.
În timpul zilei, am mâncat mango uscat cu ceai și 20 g de caju - 220 kcal.
În total, s-au obținut 1300 kcal într-o zi.
La un deficit de calorii - aderarea la regimul de băut, faceți exerciții acasă pentru o plimbare.
Se pare că am bloguit de mai bine de un an și am „văzut” oameni diferiți. Dar de fiecare dată sunt surprins ca primul. Care sunt oamenii cu tine? Când te-ai enervat atât de tare? Sau permisivitatea internetului v-a dezlegat mâinile pentru a arăta adevărata față ascunsă în viața reală?
Să fim mai toleranți și să credem nu în minuni și photoshop, ci în lucrul asupra noastră. Să încercăm mai întâi ceva pentru a aprecia, nu amesteca.
Dar unii nu pot decât să regrete și să ridice din umeri 🤷♂️.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru quiche de cartofi cu ciuperci:
Rețetă sănătoasă de casă pâine integrală.
Reţetă mini pizza.
Repere pentru începători să piardă în greutate - pat de copil.
Învățarea numărării conținutului caloric al supei pe rețeta supei de brânză și dovleac.
Îngrijirea pielii pentru a pierde în greutate.
Director de linkuri către rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!