Salutări, toți cei de aici care doresc să slăbească sau doar să-și urmărească silueta sunt bineveniți aici, fără a se refuza mâncarea gustoasă și sănătoasă.
Înainte, ca mulți alții, eram dependent de diete. A câștigat în greutate - a urmat o dietă - a renunțat - a câștigat și mai mult. Și este bine, dacă nu m-am lăsat prins în următoarea dietă - atunci o cantitate terifiantă de kilograme în plus era deja lipită.
Dar totul s-a schimbat. În primul rând, viața mea s-a schimbat. Cu excesul de greutate, problemele care nu mi-au permis să mă bucur în mod activ de viață au dispărut.
Doar să te plimbi era deja o problemă pentru picioare și articulații. Sunt deja tăcut despre toate rănile însoțitoare. Cei supraponderali își cunosc toate problemele. Și credeți-mă, majoritatea provin din excesul de greutate.
O mulțime de noi.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de 58 kg.
Meniul meu de astăzi este după cum urmează.
La micul dejun de astăzi am un set complet: și ouă amestecate din două ouă și 50 g de pastroma de curcan și brioșe de mere (95 g) cu ceai verde.
Toată această bogăție a ieșit 425 kcal.
Mic dejun excelent - cum îmi place. Oferă o saturație lungă și forță de lucru.
Astăzi, după micul dejun, am plecat din nou într-o călătorie de afaceri. Un ritm rapid, obstacole sub formă de zăpadă necurată și o activitate fizică bună îmi sunt garantate.
În astfel de momente, tot mai mult vrei ca primăvara să vină cât mai curând posibil.
Întorcându-mă acasă, am luat o gustare. Pentru o gustare astăzi, am din nou fruct de curmale (120 g) și kiwi (95 g) - 130 kcal.
În timp ce sezonul și prețurile rezonabile pentru aceste fructe - profităm de moment.
După o gustare, dând deoparte toate momentele de lucru (care nu sunt atât de mult acumulate și seara la computer le va rezolva), am luat tortul!
Mama are o zi de naștere și vreau să mulțumesc pe toată lumea în această zi cu un delicios tort de casă.
Și știi, m-am obișnuit deja cu faptul că îmi gătesc dulciurile, prăjiturile, care durează o jumătate de zi, iar eu însumi nici măcar nu mănânc o bucată mică. Îmi pare rău pentru caloriile mele gratuite pe aceste bombe cu calorii. Deși pot să le introduc cu ușurință în KBZHU sau chiar să-mi aranjez doar un trișor. Dar se întâmplă să nu vrei și totul aici nu este nici descărcat, nici trișat drăguț.
Are cineva deficitar de mult timp și care a obținut deja rezultate bune, are aceeași lăcomie pentru calorii? Sunt foarte interesat de modul în care ești cu asta.
La prânz am avut o bucată de lasagna PP (220 g) - 335 kcal.
Și după prânz am băut ceai verde cu 40 g de curmale - 120 kcal.
Într-o zi de azi - am petrecut tot timpul în bucătărie. Așa că spre seară mi-am pregătit cotletele tocate cu brânză de vaci, brânză și legume. Și a trimis o parte din carnea tocată finită la congelator, pentru ca data viitoare să o poată obține, să o dezghețe și să prăjească cotletele.
Am prăjit cotlete pe un grătar electric fără ulei.
Cina - 100 g cotlete de pui cu brânză de vaci, suluguni și salată de legume și legume (roșii, castraveți - doar 200 g), îmbrăcate cu 30 g smântână 15%.
Am luat o cină pentru 245 kcal.
În doar o zi, am câștigat 1255 kcal. Și pentru restul de 45 kcal seara cu ceai, am mâncat câteva bucăți de prune uscate.
Asigurați-vă că beți și faceți mișcare acasă.
Plus că dacă sunt plimbări - foarte bine.
Și nu uitați de îngrijirea pielii (mai ales pentru cei care slăbesc cu multă greutate). Scrubs, împachetări, dușuri de contrast, lapte de corp cu adaos de vitamine A și E, măști cu argilă. Toate acestea se pot face singuri acasă.
Iar cel mai important lucru pentru piele este să nu te grăbești să slăbești, să mergi sistematic spre rezultatul tău.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru sufle de brânză caș:
Rețetă PP lasagne.
Reţetă pastroma de pui.
Reţetă pâine integrală.
Rețetă rapidă pizza pe pâine pita.
Rețetă de pui cotlete cu brânză de vaci.
Reţetă strudel de mere în pâine pita.
De unde să începeți să slăbiți - momente de bază.
Răspund la întrebări de bază despre pierderea în greutate.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!