Salutari! Mă bucur de toți cei care vor să slăbească.
Aici nu veți găsi bazine de salate de legume și un an de aprovizionare cu varză și morcovi!
Iată o slăbire delicioasă și satisfăcătoare.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Aș dori să vă împărtășesc un pic de dispoziție de Anul Nou și Moscova inteligentă:
Și continuu să mențin un deficit, în ciuda sărbătorilor.
După ce am sărbătorit Anul Nou și am gustat toate dulciurile de pe masa festivă, voi construi din nou în cei care slăbesc și care slăbesc.
Prada nu s-a ridicat pe cântar după sărbătoarea de Anul Nou și intenționez să mă cântăresc doar vineri - 10 ianuarie. A te odihni înseamnă a te odihni).
Vă amintiți că am fost de acord să cântărim totul pe 10 ianuarie și să facem bilanțul sărbătorilor?)
Astăzi la micul dejun - sandvișuri pe pâine integrală de casă (70 g) cu brânză (50 g) și pastă de pește (35 g). Micul dejun s-a dovedit a fi 445 kcal.
Din moment ce nu aveam de gând să ne așezăm acasă, ci să mergem la cinematograf și să facem o plimbare, știam că nu voi lua o gustare. Prin urmare, micul dejun este destul de consistent.
După micul dejun, după ce ne-am odihnit, am ieșit la plimbare și la cinematograf. Nu am mai văzut atât de mulți oameni la cinema de mult timp. Oamenii se distrează cât pot. Familii de 8-10 persoane de toate vârstele merg la cinema.
Întorcându-ne acasă, am luat prânzul, deși era deja mai aproape de cină.
Pentru masa de prânz, bulion de pui (300 g), 40 g tăiței fierți și 60 g coapsă de pui fiert - și toate împreună - supă de pui cu tăiței.
Pentru supă, 25 g de pâine integrală.
Și s-a dovedit prânz pentru 370 kcal.
Un bulion ușor merge foarte bine după masa de Anul Nou și toate dulciurile care se pregăteau periodic.
Corpul necesită hrană simplă și ușor de înțeles și nu vrea să supraîncărce.
Și astăzi mi-am dorit atât de multă brânză de vaci pentru cină, încât pur și simplu nu am putere. Întorcându-ne acasă de la cinema, ne-am oprit special pentru brânză de vaci proaspătă la magazinul nostru preferat. Și pe drum, deja m-am gândit că voi lua prânzul cu supă (am făcut-o, deși prânzul era mai aproape de cină), dar seara mă răsfățam cu brânză de vaci cu piersici conservate.
Și toată seara înainte de cină am visat doar cum aș mânca brânză de vaci.
Acesta este modul în care corpul este reconstruit. Sunt în preajma PP de un an și 8 luni și, dacă vrei ceva interzis, ar trebui să te răsfeți puțin și devine plictisitor. Iar mâncarea obișnuită cu conținut scăzut de calorii care nu cântărește stomacul devine doar o bucurie.
Cina mea este de 200 g de brânză de vaci și 150 g de conserve de piersici.
Cina a ieșit 350 kcal.
Și în doar o zi s-a dovedit 1165 kcal.
Și acum voi explica de ce nu am ajuns la 1300 kcal.
Știam că mâine voi pleca pentru întreaga zi. Dimineața am afaceri la Moscova, apoi va trebui să iau masa de prânz și să plănuiesc să merg la o cafenea, iar seara vom merge la o plimbare la VDNKh.
Și acum am lăsat un mic deficit caloric pentru cafeneaua de mâine. Așa că, în final, numărul mediu de calorii pentru această săptămână nu depășește deficitul meu obișnuit de 1300 de calorii.
Iată un truc. Dacă astăzi ați depășit caloriile, vă puteți tăia puțin mâine. Ei bine, sau cum știu că va exista o exagerare, astăzi nu am obținut puțin.
Și încerc, de asemenea, să beau mai multă apă, astfel încât apa suplimentară care s-a acumulat în corp în timpul sărbătorilor sărbătorilor să dispară.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!