🍒02.05.2020
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
De fiecare dată când încerc să vorbesc despre beneficiile numărării caloriilor și deficitului de calorii, astfel încât să puteți obține mai mult informarea oamenilor că nu este necesar să te chinui cu diete înfometate, să te limitezi la o varietate de alimente, muri de foame.
Este într-adevăr leneș și nudorința de a petrece 10-15 minute pe zi pentru a vă introduce mâncarea în ghișeul de calorii, depăși dorința de a pierde în greutate o dată și pentru totdeauna să nu vă chinuiți de foame și fără să vă roade o varză?
În timp ce tot mai mulți oameni merg „la partea binelui”, duc un stil de viață mai mult sau mai puțin corect, slăbind în mod rezonabil, mâncând echilibrat, fără să moară de foame și să numere caloriile - sunt cei care încă mai cred că dacă mănâncă o porție de macaroane și brânză, vor mânca imediat distanțate în 2 dimensiuni. Ce putem spune despre cartofi, banane, produse de patiserie - acestea nu sunt doar alimente interzise, numele lor nu poate fi nici măcar pronunțat cu voce tare, grăsimea de pe părți se va mișca imediat.
Am observat că cei care sunt „pe partea luminoasă” sunt mulțumiți de ei înșiși și sunt fericiți să-și arate rezultatele și farfuriile delicioase.
Dar cei care se umflă la simpla mențiune a alimentelor interzise aruncă o tonă de emoții negative. De aceea sunt „pe partea întunecată”.
Alegerea părții este întotdeauna a ta.
Am ales o dietă gustoasă și echilibrată, care în 2 ani nu m-a condus la o singură defalcare și m-a ajutat să slăbesc 60 de kilograme de greutate în exces. Nici o dietă nu mi-a dat un astfel de rezultat!
Voi trece la meniul meu pentru astăzi.
Ieri am copt brioșe de ciocolată PP cu cireșe pentru mine - cel mai bun moment pentru a le savura este micul dejun.
Dar am vrut și brânză de cârnați cu ceai.
Prin urmare, am mâncat mai întâi 70 g de brânză cu jumătate de ceai verde, apoi 125 g de brioșe.
S-a întâmplat 410 kcal Pentru mic dejun.
După micul dejun, ne-am luat caii de război la plimbare!
După iarnă, a trebuit să joc cu bicicletele pentru a le aduce în stare de luptă și apoi doar pentru pădure și natură, departe de locurile de aglomerație.
Apropo! Aceasta este prima mea ședință foto (dacă o poți numi așa) pe stradă din toamnă, fără a lua în calcul Anul Nou în haine de iarnă!
Desigur, nu este atât de cald aici să circul cu un singur costum, dar pentru a nu strica fotografia, am scos un alt hanorac, dar mâine promit aproape 22 de grade de căldură!
Ne-am întors acasă la cină.
Ea a fiert rapid legume (200 g), a frământat pieptul de pui tocat cu ou și condimente și a prăjit cele mai simple cotlete într-o tigaie antiaderentă (200 g).
Prânzul a continuat 380 kcal.
După prânz, am luat cu mine ceai verde și 50 g de curmale iraniene - 85 kcal și m-am dus să vă rezolv comentariile. O mulțime de comentarii s-au acumulat în jumătate de zi, am încercat să răspund tuturor, dar dacă am ratat o întrebare importantă pentru dvs., vă rugăm să o duplicați (uneori este dificil să urmăriți toate comentariile).
Adevărul s-a întors apoi în bucătărie pentru 25 de grame de arahide - 140 kcal.
Seara am decis să ne relaxăm puțin. Mai mult, peștele era proaspăt și, ca și în sărbătorile din mai, dar nu pentru a încerca băutura de chihlimbar. Fără kebaburi tradiționale deocamdată, dar cel puțin cu un pește, iar alegerea mea va fi întotdeauna în favoarea peștelui.
În general, conform calculelor mele, peștele și băutura de chihlimbar m-au costat 470 kcal.
Ca urmare, 1480 kcal pe zi. Din nou, apa se va acumula, dar este în regulă, cu un regim normal de băut, va dispărea în câteva zile. Asigurați-vă că beți apă la o rată de 30 ml pe 1 kilogram de greutate și chiar mai mult.
Când tocmai începeam călătoria, o întreagă armată de „oameni amabili” mi-a scris că nu voi pierde niciodată în greutate cu astfel de alimente și am prezis că, odată cu o creștere a aportului de calorii chiar și cu 100 kcal, greutatea va călca imediat înapoi.
Ei bine, cu primul este clar că „nu pierde niciodată în greutate cu astfel de alimente” - oricât de ofensiv ar fi cel prezis - nu s-a împlinit.
Acum despre creșterea aportului de calorii. A trecut o lună de când mi-am părăsit în medie 1300, iar acum aportul meu mediu de calorii este chiar mai mare de 1400.
Da, greutatea merită și acest lucru nu este surprinzător, corpul trebuie să se obișnuiască cu noile realități, pentru a înțelege că după restricții semnificative, el nu trebuie să se aprovizioneze brusc cu ceea ce a început brusc să vină puțin mai mult decat deobicei. Dar, în același timp, greutatea nu a crescut, nu m-am umflat din 150 kcal suplimentare.
După părerea mea, sunt pe drumul cel bun. Ca și în cazul pierderii în greutate și atunci când vă întoarceți la norma dvs. dintr-un deficit, nu ar trebui să existe nicio grabă și sărituri bruste în aportul de calorii.
Corpul nostru este un mecanism complex și trebuie să-i acordăm timp pentru a ne adapta la noile condiții.
Toate bunătățile, sănătatea și zilele bune de mai.
Aducere aminte.
Paprikash simplu, rapid și delicios - rețetă video:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun