Salutari! Toată lumea care dorește să slăbească este binevenită aici.
Pe canalul meu, vorbesc aproape online despre procesul de slăbire, îmi împărtășesc experiența și rețetele de preparate cu conținut scăzut de calorii. Toate felurile de mâncare sunt incluse în dieta mea și sunt mai subțire pe ele. Delicios, satisfăcător și fără întreruperi.
O mulțime de noi:
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de58kg.
Deficitul meu zilnic de calorii este de 1.300.
Și, în mod firesc, am început cu un aport mai mare de calorii, la care greutatea mea corespundea.
Greutatea a dispărut și conținutul meu de calorii a scăzut treptat. Doar corpul a avut timp să se obișnuiască cu numărul limitat de calorii și a fost saturat cu ceea ce i s-a dat și nu a necesitat o găleată de cartofi pentru cotletul de porc și chiar a lăcuți totul cu o salată.
Iar zilele de încărcare și înșelăciune m-au ajutat să evit perturbările, când mi-am permis acele dulciuri pe care le doream, nu numărau calorii. Și a doua zi din nou în luptă.
Astăzi micul dejun este fulgi de ovăz. Făină de ovăz preferată este cu brânză caș (20 g), salată verde și pește ușor sărat (50 g).
Pentru clătita de ovăz, am folosit 30 g de fulgi de ovăz uscați, 30 g de smântână 10% și 1 ou de pui.
S-a dovedit la micul dejun 370 kcal.
Nu sunt un dinte dulce, așa că nu prea îmi place fulgi de ovăz dulci. Dar nu voi renunța niciodată la pește - aceasta este slăbiciunea mea.
Toată lumea are o zi liberă duminică și eu sunt din nou la computer după-amiaza. Ieri am ieșit toată ziua și acum duminică trebuie să muncim puțin.
Am luat o gustare la serviciu.
Pentru o gustare, am 110 g kiwi și 50 g persimmon uscat cu ceai verde.
Totul a funcționat 200 kcal.
V-am spus deja ieri că am cumpărat două bucăți de curmale uscate pentru a încerca. Nu am mâncat niciodată acest lucru și cineva chiar ți-a recomandat să îl încerci. Și așa, în ciuda aspectului ei nu foarte plăcut - l-am încercat, mi-a plăcut. Când nu este în sezon, foarte mult chiar și pentru iubitorii de kaki. Dar, după părerea mea, este puțin scump. Mi-am satisfăcut curiozitatea și, deși mi-a plăcut, nu o voi cumpăra, pentru că aș prefera să iau fructe uscate mai ieftine sau mango uscat, pe care nu le pot refuza.
Astăzi am o spree la prânz și soțul meu este de vină pentru toate. Ei bine, nu eu?
El a vrut să încerce pizza, care este făcută în cafeneaua noastră din apropiere. Frumusețe, nu-i așa? Și nu trebuie să gătești nimic pentru toată lumea la prânz.
Toată lumea are pizza la prânz. Și am o bucată în 150 g. Și încă 300 g bulion de pui cu tăiței TSP.
Total pentru prânz 520kcal
Prima jumătate a zilei am făcut o mică muncă, dar a doua am petrecut-o acasă, relaxându-mă și urmărind un serial TV. Am început să urmărim noua serie The Witcher. S-a uitat deja cineva? Cum vă place? Mă atrage.
Pentru cină, am 100 g de alge marine cu cârlig și 70 g de conserve de ton. S-a dovedit a fi o cină pentru 240 kcal. Îmi doresc alge marine de mult timp, iar ieri am cumpărat-o în cele din urmă.
Ca rezultat, într-o zi s-a dovedit 1330 kcal. Plus un regim de băut.
Pentru mine personal, a fost delicios și satisfăcător.
Multora li se pare că totul este atât de simplu și ușor pentru mine, încât nici măcar nu le vine să creadă.
Dar mi se pare că acești oameni fie nu au citit deloc mai mult de un articol, fie au citit, dar nu s-au adâncit în sensul celor scrise și au arătat din ce în ce mai multe poze.
De câte ori am scris că a fost dificil la început, că eu, ca toți ceilalți, m-am obișnuit cu apa potabilă, obișnuită cu mâncare nouă (și nu cu asta o bombă cu calorii pe care am mâncat-o înainte, deși „doar puțin” și porția mea era mult mai mică decât cea actuală, dar de ce nu am slăbit, este chiar ciudat De ce...).
Nimanui nu-i pasa ca am avut 5!!! un platou când greutatea stătea și nu se mișca nici o lună sau mai mult. Că am făcut o greșeală, am depășit un alt platou și am redus conținutul de calorii la 1100-1200, am adăugat mai multă activitate și nu am vrut să las deloc greutatea, părul mi-a căzut. A trebuit să măresc aportul de calorii, să mă obișnuiesc cu el, apoi să-l scad din nou puțin, iar asta nu este o săptămână sau două și nu sunt fier, genul acesta de nervi îmi umezesc nervii.
Nu, nu este interesant de citit și observat. Este mai interesant să te uiți la rezultat, să spui că „ceva nu este curat aici și autorul este nesincer, deci cu siguranță să nu slăbești” și mergi să iei un alt cookie.
Și ce putem spune despre eternul război al lumilor: mănânc mult, apoi mănânc puțin. Cei care nu își pot lua singuri încep să insiste că o astfel de dietă nu este gustoasă și flămândă și, desigur, trebuie adăugat că „toate minciunile!”
Cei care nu știu deloc că au uitat în blogul meu mă învață cum să slăbesc cu 1000 kcal sau mai puțin și, de un an, prezic că în curând voi înceta să slăbesc.
Predicțiile lor se vor împlini în curând! Voi înceta să slăbesc, pentru că sunt aproape acolo).
Cei care nu au încercat-o nu vor înțelege niciodată ce funcționează și ce nu.
Este mai ușor pentru cineva să nu acorde atenție excesului de greutate și problemelor pe care le are și să discute și să condamne totul și pe toți cei care au realizat cel puțin ceva. Și aceasta este alegerea lor.
Și vom deveni mai subțiri și o vom face pentru ultima oară. Delicios și fără întreruperi.
Aducere aminte.
Rețetă video de pastromă de pui - fragedă, suculentă, gustoasă:
Veți găsi rețeta de fulgi de ovăz aici.
Rețetă cremoasă de pui - aici.
Rețetă de brioșe de pui umplute cu legume - aici.
Rețetă pentru o salată ușoară cu brânză și morcovi - aici.
Rețeta pentru brânză de vaci minunată și rulou de mere - aici.
Cea mai simplă rețetă de brânză cu ciocolată - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!