Salutari tuturor!
Iată teritoriul pentru cei care slăbesc și o fac pentru ultima oară.
În acest blog, îmi împărtășesc experiența mea de a slăbi, meniul zilnic și rețetele pentru mesele cu conținut scăzut de calorii pe care slăbesc. Iar rezultatul meu până în prezent este de minus 58 kg.
Astăzi vreau să vă ofer o rețetă pentru cel mai simplu pate de ton conservat. Ideea mi-a fost sugerată de abonatul meu Valentina și, pentru asta, mulțumiri ei!
Sper că Valentina va face check-in în comentarii, astfel încât toată lumea să îi mulțumească pentru o idee minunată.
Pentru pateu, aveam nevoie doar de 2 ingrediente:
- brânză de vaci într-o brichetă 5% - 100 g,
- un borcan de conserve de ton - 150 g (conține 100 g de pește fără umplutură).
În această rețetă, principalul lucru este să găsești un producător de ton al cărui gust de conserve va fi pe placul tău.
Am încercat o mulțime de conservă de ton înainte să o găsesc pe a mea.
Și, ca de obicei, tot ceea ce ne place nu este în întregime ieftin. Dar există o cale de ieșire, știu ce îmi place și cumpăr conserve atunci când există un stoc pe ele și mai multe bucăți simultan.
Dar să trecem la pate.
Există două moduri de a-l pregăti.
Prima metodă este de a purta pur și simplu tonul cu o furculiță.
Adăugați brânză de vaci și amestecați bine.
În acest caz, consistența va fi inegală și veți simți fiecare ingredient.
Mi-a plăcut această opțiune.
A doua modalitate este când doriți o pastă omogenă.
În acest caz, folosim un blender, în care adăugăm toate ingredientele și le batem până se omogenizează.
Este simplu, dar ce delicios!
Pateul pentru sandvișuri sănătoase este gata pentru ceai!
Puteți diversifica un astfel de pateu cu diverși aditivi.
Puteți adăuga fie castraveți murați, fie măsline, fie puțin usturoi, fie doar verdețuri, sau capere sau roșii cherry.
Experimentați și găsiți aroma preferată.
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Veți găsi rețeta pentru pâine integrală sănătoasă cu cereale integrale aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!