Salutari! Oricine dorește să slăbească, fără întrerupere, confortabil și gustos, este binevenit aici.
Nu mor de foame aici, ci mănâncă alimente echilibrate, se răsfăță cu gustări și devin subțiri fără a afecta psihicul!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de58kg.
În ultima vreme, îmi place să repet că, fără să încerc, nu vei înțelege ce funcționează cu adevărat și ce te va ajuta să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna.
Încă din tinerețe mă lupt cu excesul de greutate. Am urmat diete pentru totdeauna. A aruncat greutatea, s-a bucurat și a mâncat din nou. A urmat o dietă dură, a căzut de pe ea. Și greutatea după astfel de experimente asupra mea a crescut.
Au existat în mod natural perioade în tinerețe, când greutatea a fost menținută mai mult sau mai puțin normală pentru o lungă perioadă de timp, dar un pic de stres sau un eveniment din viața mea nu a fost cel mai plăcut și am avut nevoie de o dietă din nou.
Te recunosti?
Cu siguranță, pentru majoritate, s-a întâmplat și se întâmplă ceva similar.
Dar am ieșit din cercul vicios și vreau să încercați să ieșiți din el.
Vă sugerez să încercați un deficit de calorii și să mâncați corect. Nu este nevoie să vă grăbiți de la o extremă la alta și să căutați produse sănătoase publicitare pe rafturi, suficient alege produse de calitate cu o compoziție bună și refuză semifabricatele, fast-food-ul și altele nocivitate. Dar chiar și cu „rău” te poți răsfăța uneori.
Doar 15% dintr-un deficit caloric face posibilă pierderea în greutate fără a afecta sănătatea.
Și continuu să slăbesc pe cei 1300 kcal, încă puțin și voi fi acolo.
La micul dejun de azi am două ouă fierte și pâine de secară (20 g) cu pastă de pește (70 g). Micul dejun nu este niciodată complet fără ceai verde.
Tocmai am ieșit la micul dejun 410 kcal.
Luni, îmi place să aranjez o zi de gospodărie acasă, sau mai bine zis o jumătate de zi. Dar nu astăzi. Se pare că cineva a luat o pauză în timpul sărbătorilor de Anul Nou (cineva sunt eu) și trebuie să lucreze acum pentru a intra în ritm și a-și normaliza ziua de lucru.
În timp ce lucram, am luat o gustare de ceai verde cu curmale (30 g) și 15 g de caju. S-a dovedit a fi o gustare pentru 190 kcal.
Am fost fără fructe uscate de atât de mult timp și în cele din urmă am mers după ele.
sâmbătă la piață (sunt mai ieftine și întotdeauna o selecție uriașă), acum le voi mânca în exces. 30 g fiecare)).
La prânz, am fiert rapid pește într-un sos cremos și cartofi fierți.
Am luat prânzul - 200 g cartofi fierți și 200 g pește în sos - 300 kcal.
După ce m-am uitat la proviziile din frigider, mi-am dat seama că nu există absolut niciun lapte acolo. nu există brânza de vaci preferată, cu care gătesc o mulțime de feluri de mâncare, nu există iaurt, pe care am copt pâine în ultima vreme, nu există brânză de vaci moale cu care să îmbrac salatele și să o adaug ca sos la feluri de mâncare. Ei bine, am nevoie de pâinea mea, cum pot fi fără o bară).
A trebuit să merg la magazin pentru lapte.
Întorcându-mă acasă, am băut ceai cu jeleu, pe care îl pregătisem zilele trecute și am uitat fericit de ele.
Jelly aproximativ - 30 kcal.
Și la cină am 150 g de hrișcă fiartă și 150 g de piept de pui într-un sos cremos.
S-a dovedit cina pentru 365 kcal.
În doar o zi, am câștigat 1295 kcal. Urmez fără greș regimul de băut.
Sunt angajat în educația fizică acasă. Și aștept cu nerăbdare primăvara, când îmi pot conecta bicicleta și vara - înotul.
De asemenea, vreau să vă reamintesc necesitatea de a vă îngriji pielea. Pierderea lentă în greutate face posibilă strângerea pielii, dar este, de asemenea, necesar să o ajutați în toate modurile disponibile.
Astăzi vreau să vă împărtășesc un alt eșantion de produs din familia noastră. Recent, de exemplu, v-am povestit despre caqui uscați.
Acum sunt mici pepeni verzi în magazine. Și sunt în toate lanțurile de magazine și în Auchan, și în Pyaterochka și în Dixie. Cred că în marile supermarketuri sunt cu atât mai mult.
Am decis să ne rupem și să încercăm, mai ales în această zi soțul meu a visat un pepene verde dintr-un motiv oarecare, deși în sezonul de mâncare îl vei face să mănânce o felie.
Am dat 169 de ruble pentru acest miracol. După gust - pepene verde, nu la fel de bogat ca cei de vară. Dar gustos, dulce (în ciuda faptului că are o culoare roz), dar nu zahăr drept. Și vara nu este adesea norocos pentru pepenii cu zahăr.
În general, am încercat un cerc pentru plăcere. Toată lumea a plăcut.
Aducere aminte.
O rețetă video pentru suluguni coapte în pâine pita pentru iubitori este foarte gustoasă, mai ales cu un sos de brânză de vaci moale (iaurt, iaurt) și usturoi cu ierburi:
Rețeta pentru pieptul de pui picant sub legume o veți găsi aici.
Rețetă de quiche fără ciuperci - aici.
Rețeta bombelor de pui suculente cu prune uscate și nuci - aici.
Rețetă pentru profiterole din PP umplute cu cașcaval și pește ușor sărat - aici.
Rețetă de găluște PP - aici.
Rețetă de caserolă de cartofi de pui tocată - aici.
Învățarea numărării caloriilor un preparat gata preparat folosind exemplul unei rețete de pâine.
Repere pentru începători - aici.
Ce mai faci cu dispoziția de Anul Nou? A apărut? De exemplu, nu am deloc o dispoziție de Anul Nou, poate că afectează vremea toamnei.
Așteptăm zăpada, promit puțin - puțin pentru vacanță.
Îi invidiez pe toți cei care au avut zăpadă și iarnă adevărată!