Salutari! Mă bucur de toți cei care vor să slăbească.
Iată o slăbire delicioasă și satisfăcătoare. Nu mâncăm iarbă pentru a slăbi. Mancam gustos, satisfacator si echilibrat.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la aproximativnutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de58kg.
Pentru motivație:
Vineri și cântărirea mea. După un platou care a durat pentru mine din decembrie, deși la început am atribuit totul unei răceli, s-a terminat. Mi se pare.
Cântarul mi-a spus astăzi despre asta:
Greutatea mea minimă în decembrie a fost de 74,6 kg. La ultima cântărire de control - 10 ianuarie, era 75,1.
Cred că următorul (am trecut prin platoul 5 consecutiv) și sper că procesul va continua să meargă spre reducerea greutății.
Este planificat să cântărească 70 kg până în primăvară (sau mai bine zis până în aprilie). Înțeleg că am legănat, dar dacă? Dar sigur până vara!
La 130 kg, greutatea a zburat în jos cu viteza luminii, iar acum pleacă foarte încet. Deși, dacă nu ar fi un platou, aș avea deja undeva 72 cu puțin și 70 kg în primăvară ar fi real.
Încă o dată, vreau să repet că nu este grăbit să slăbești ceea ce este important, ci calitatea. Calitatea alimentelor, a corpului (atât a pielii, cât și a mușchilor).
Și în primul rând, trebuie să vă gândiți la sănătate și nu la cum să „pierdeți 20 kg în 2 săptămâni”.
Îmi mențin în continuare deficitul de calorii de 1300.
La micul dejun am omletă din două ouă și sandvișuri pe pâine integrală (35 g) cu brânză de vaci (10 g) și somon cu sare ușor (55 g).
Fără ceai verde, eu și cu mine, deși nu-l suportam deloc)
Micul dejun a ieșit pe 390 kcal.
După micul dejun am fugit la oficiul poștal, pachetul meu mult așteptat a sosit din China și am fugit în magazin pentru mere și am cumpărat din nou... și kiwi și portocale (de mult am vrut să fac marmeladă din ele), și tonul meu preferat în funcție de promoție (ei bine, cum să nu-l iau, pentru că atunci când este abordare).
Am venit din nou acasă cu un pachet complet. Abia târât. Ei bine, pentru bani, nu a ieșit mare lucru). Nu voi merge nicăieri altundeva... dar sâmbătă vom merge la Losinka pentru fructe uscate și vom cumpăra niște nuci. Și atunci este deja imediat, vreau ceva cu ceai, dar nu există fructe uscate.
Am revenit în timp pentru o gustare.
Pentru o gustare - 135 g kiwi și 110 g mandarină - 100 kcal.
Și este timpul să ne apucăm de treabă.
Ai observat? Trimite-mi niște fructe pentru o gustare. Așa că spun că din când în când nu vreau deloc fructe, apoi doar le servesc. Și așa cu multe produse.
Se întâmplă cu tine?
La prânz, am 150 g de hrișcă și un piept de pui într-un sos cremos (200 g) și niște roșii cherry (100 g).
Am ieșit la prânz 410 kcal.
După prânz, am terminat restul muncii mele și după ce am citit comentariile tale sub rețeta de suluguni la cuptor, am mers să-l gătesc pentru propria mea cină. Da, și eu însumi voi mânca un lucru, ce putem ascunde). Din nou am vrut un tratament similar).
Pentru cină, 300 g bulion de pui, foarte ușor, pe două piepturi mici de pui cu 40 g de făină TSP și un tub de suluguni coapte în pâine pita.
S-a dovedit cina pentru 385 kcal.
În doar o zi 1285 kcal.
Amintiți-vă că v-am spus că vreau un suport confortabil pentru capac și apoi am găsit unul potrivit pe Ali și l-am comandat în Vinerea Neagră.
Așa că am așteptat-o. Îți împărtășesc o fotografie cu cum arată, poate fi utilă cuiva.
Mi-a plăcut, capacele țin perfect în el, îl poți instala așa cum sunt înclinat, sau poți direct. Dar încă nu am înțeles cum este mai convenabil pentru mine să-l pun pe raft, timpul ne va spune.
În general un lucru bun).
Aducere aminte:
Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată rețeta video pentru pâinea integrală:
Rețeta pentru suluguni la cuptor în lavash - aici.
Rulou de pui cu ierburi și usturoi - aici.
Rețetă delicioasă de mic dejun - clatite pizza!
Rețeta pentru chakhokhbili parfumat - aici.
Rețetă de varză umplută cu varză de Beijing cu piept și ciuperci - aici.
Rețetă de piept de pui cu cireșe și spanac - aici.
Rețeta pentru cea mai parfumată turtă dulce - aici.
Cea mai simplă rețetă pentru gătitul pieptului de pui sub o blană - aici.
Vrei să slăbești odată pentru totdeauna, dar nu știi de unde să începi? Tu aici.
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre pierderea în greutate - aici.
Repere pentru începători să piardă în greutate - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!