🍒02.06.2020
Zi bună și slăbire delicioasă!
Nu vreau să vorbesc astăzi despre cât de bună este calcularea caloriilor pentru pierderea în greutate. Că trebuie să stabiliți un regim alimentar și să nu mâncați cumva și când trebuie, reconsiderați nutriția, renunțând la felurile de mâncare foarte bogate în calorii și cele mai dăunătoare. Nu voi vorbi despre ceea ce poți mânca gustos, satisfăcător și să slăbești.
Permiteți experienței mele, fotografiilor și videoclipurilor de mai jos să fie astăzi în loc de o mie de cuvinte.
Meniu pentru zi.
Mic dejun - fulgi de ovăz cu caș brânză și somon roz afumat la rece - 370 kcal.
Pentru a prepara fulgi de ovăz, de data aceasta am folosit 1 ou, 25 g de fulgi de ovăz uscați, pe care i-am măcinat în făină, 30 g de chefir și un vârf de sifon. A amestecat totul și a copt într-o tigaie antiaderentă timp de câteva minute de fiecare parte.
Apoi am păturat jumătate din fulgi de ovăz cu cașcaval (25 g), am întins peștele (65 g), garnisit cu rucola și acoperit cu cealaltă jumătate din fulgi de ovăz.
Delicios!
Să te trezești devreme este bine, după micul dejun, ai timp să refaci o mulțime de lucruri, să lucrezi și să faci schițe pentru viitor.
Acum doi ani, nu m-aș fi gândit niciodată că îmi va fi dor de brânză de vaci în dieta mea. Nu mi-a plăcut deloc brânza de vaci și nu am mâncat practic. Și acum - de câteva zile nu aveam nimic de brânză de vaci în meniu și chiar vreau.
În ciuda ploii (se va sfârși vreodată și va veni vara fierbinte ???), m-am îmbrăcat și am fugit la magazin după brânză de vaci proaspătă.
Acasă aveam pere și sunt deja foarte moi. Și am decis să fac o cremă de caș-pere pentru o gustare (linkul către rețetă este în memento).
Din moment ce para mea era moale, nu am gătit-o, ci doar am ras-o pe o răzătoare fină în piure de cartofi. Bateți brânza de vaci conform rețetei și adăugați piure de pere. Am întins-o într-un castron, presărând cacao în straturi.
Am folosit 120 g de brânză de vaci, 150 g de pere și 5 g de cacao.
Gustare 230 kcal.
Nu am vrut să gătesc nimic la prânz și am decis să las peștele pe care l-am gătit ieri la cină.
Am adunat prânzul din ceea ce a fost. Și am avut un picior de pui, pe care l-am copt în weekend, legume și o pâine aromată cu cereale integrale au sosit la timp.
Am încălzit un picior (100 g de carne), am tăiat o salată (200 g de legume: roșie, castravete, ardei gras, usturoi). Salată condimentată cu 10% smântână (30 g). Și a tăiat o crocantă crocantă de pâine de casă (40 g).
Sa dovedit prânz pentru 365 kcal.
Astăzi la ceai de seară pentru familie am copt gogoși de caș.
Gogoasele sunt delicioase, mai ales când sunt încă calde, doar coapte.
Înainte, am gătit deseori astfel de gogoși și apoi, dintr-un anumit motiv, am uitat de ele și am uitat rețeta. Dar recent am decis să încerc să gătesc, să refac rețeta și am făcut-o!
Chiar dacă această coacere nu este pentru a pierde în greutate, dar toată lumea are familii care iubesc produse de patiserie delicioase. Aș dori să vă sugerez să încercați să gătiți gogoși de caș delicioase și simple pentru dvs.
Rețeta este atât de simplă, iar gogoșile sunt atât de delicioase încât am vrut cu adevărat să vă împărtășesc😉
De asemenea, am planificat să mănânc pește la cină.
Dar nu a fost acolo, am suferit cu brânză de vaci. Ieri mi-au scris un mesaj și s-au oferit să încerc să gătesc găluște leneșe cu cireșe. Trebuie să spun, de mult am vrut să le gătesc, dar încă nimic. Mai întâi unul în capul meu, apoi altul - tot trebuie să găsești timp să gătești, să încerci și să-ți spun. În general, nu aveam timp pentru găluște.
Dar se pare că astăzi stelele converg și am o zi cu caș😂
În timp ce pregăteau gogoși, găluștele au mâncat 90 g piept de pui la cuptor cu o picătură de sos de rodie - 130 kcal. Am mâncat-o pentru că zăceam singură, inutilă pentru nimeni și îmi venea mereu în ochi și, dintr-un anumit motiv, am vrut să iau o gustare.
Și pentru cină - găluștele cu cireșe sunt gata!
220 g găluște cu cireșe, pe care le-am turnat cu sos din aceleași cireșe.
Masa de seara 370 kcal.
Ca urmare, 1465 kcal pe zi.
Observăm regimul de băut, facem educație fizică, mergem mai mult (dacă este posibil, în situația în care suntem cu toții acum).
📌 Și să trecem prin acest sondaj și să aflăm:
Există mai multe opțiuni din care puteți alege!
Vom rezuma rezultatele în câteva zile.
Vezi ce fel de om există there. Îmi doresc ca astfel de indivizi să nu se întâlnească în drum - șterge-ți picioarele și fugi! 😂
Aducere aminte.
Rețetă video pentru mană de ciocolată cu pere:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de plăcintă cu căpșuni.
Rețeta pentru brânză de vaci și cremă de fructe.