🍒31.07.2020.
Toate o zi bună, bună dispoziție și cel mai important - slăbire delicioasă!
Dacă încă te chinui cu diete stricte, greve ale foamei și rezultatul nu ți se potrivește, este timpul să încerci o altă abordare mai confortabilă a pierderii în greutate, care vă va schimba stilul de viață, obiceiurile alimentare și vă va ajuta să slăbiți o dată și pentru totdeauna.
Am ajuns la numărarea caloriilor după ce am încercat să slăbesc mult. Desigur, orice dietă dă un rezultat, dar ce muncă merită să te limitezi și să te reții. Dar când dieta se termină, în cea mai mare parte ne întoarcem cu toții la modul nostru obișnuit de viață și nutriție. Și ne străduim toate eforturile, câștigând din nou excesul de greutate.
Dar de foarte multe ori eșecurile ne împiedică să obținem rezultate la o dietă.
De mai bine de 2 ani am numărat conținutul de calorii din alimente și am slăbit încet dintr-o greutate imensă de 132 kg. Numărarea caloriilor este deja un obicei și nu durează mult.
În tot acest timp, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat, gustul și atitudinea mea față de mâncare s-au schimbat. Ceea ce îmi plăcea înainte și era gustos este acum foarte gras pentru mine și nici nu vreau să mănânc.
Am găsit și am ales modul de slăbit, care a adus rezultate, s-a dovedit a fi confortabil și a adus doar avantaje vieții mele.
Există întotdeauna o alegere și este a ta!
Și vă voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Aseară am copt brioșe de cireșe cu ciocolată. Dimineața am avut 3 brioșe mici, pe care am decis să le consum la micul dejun (220 g) - 435 kcal.
A început din nou un curs de vitamine și omega-3. Bău constant la cursuri, luând o pauză de o lună.
Apropo, vreau să mă arăt! Recent, a avut loc un vot pentru amendamente, după cum vă amintiți. La Moscova, toți cei care au participat la vot au putut câștiga puncte bonus într-un program special de „milioane de premii”.
Așadar, am participat în mod natural la vot, mi-am activat codul și am primit 2000 de puncte (fără noroc, unii au câștigat mai multe). Aceste puncte pot fi cheltuite în magazine, farmacii, cafenele. 1 punct = 1 rublă.
Așa că mi-am lăsat toate cele 2000 de puncte la farmacie. Am cumpărat vitamine, o cremă de față bună și medicamente pentru mama mea. Așadar, datorită faptului că mi-am exprimat poziția civilă, am primit și un bonus atât de plăcut.
Ați participat la programul Million Prizes? Ți-ai cheltuit deja punctele?
Am lucrat dimineața devreme și apoi am mers la cumpărături. Trebuiau cumpărate tot felul de lucruri mărunte. Și, în mod ciudat, astăzi, după ce am intrat în magazin, l-am părăsit doar cu ceea ce am vrut să cumpăr. Nu am fost ispitit de nimic și nici o acțiune nu m-a dus în rătăcire. Cremene! 😂
În caz contrar, te duci după pâine și aduci acasă 2 pungi cu tot felul de bunătăți🙈
Nu am avut timp să mă întorc acasă din magazin, când au adus produse pe care le-am comandat de la noi în cumpărături comune. A trebuit să merg din nou la cumpărături.
Așa că a continuat până la 12. Și de obicei iau o gustare la 11. La 12 ani, îmi doream deja să mănânc îngrozitor, asta înseamnă că sunt obișnuit cu un anumit regim.
Gustate 135 g șuncă de pui și 100 g roșie.
Gustare 230 kcal. Ziua mea nu este completă fără ceai verde, de îndată ce se termină ceaiul din cană - îmi turn altul.
După o gustare târzie, mi-am schimbat puțin prânzul.
Pentru prânz a fost supă făcută din conserve de somon roz (430 g) și 25 g de pâine integrală cu 15 g de caș.
Pranz la 220 kcal.
După prânz, în timp ce lucram cu ceai, am mâncat liniștit fructe de gălbenuș (40 g) - 100 kcal.
Cumpăram marshmallow sub formă de lavash de pe piață, dar nu a avut întotdeauna succes. Și aici am cumpărat fetele, am încercat și apoi foarte recomandate „pastile” de fructe. Am decis să încerc și eu.
Când se plictisesc fructele uscate și ciocolata neagră - un excelent înlocuitor pentru dulciuri și pentru cei cărora le place să mănânce ceva cu ceai. Principalul lucru este să nu uitați să scrieți în KBZHU!
Apropo, am ocazia să vă arăt produsele despre care vorbesc sub forma unei selecții de la Yandex. Piaţă. În opinia mea, acest lucru este foarte convenabil. Oricum, de fiecare dată când apar întrebări cu privire la un anumit produs, astfel veți vedea imediat ce fel de produs, prețul acestuia și puteți privi descrierea fără a căuta pe Internet. Voi folosi acum această oportunitate oferită de Zen.
Principalul lucru este să alegeți momentul și să cumpărați la stoc😉. Am cumpărat 800 de grame de sortimente pentru 319 de ruble.
Pentru cină - cotlet de pui copt umplut cu brânză de vaci (200 g), amestec de legume de broccoli și colorat varză (250 g crudă), înăbușită cu unt (10 g) și roșii (100 d).
Astăzi, spre seară, am văzut că nu iau o cantitate decentă de grăsime și am decis să o umplu cu ulei, umplându-l cu un amestec de legume chiar la sfârșitul tocăniței - chiar acolo în subiect.
Datorită uleiului, cina sa dovedit a fi destul de bogată în calorii - 370 kcal.
Am decis să încheiem vineri seara cu cafea aromată cu un vârf de scorțișoară, vanilină și 100 ml de lapte - 60 kcal.
În total, 1415 kcal au ieșit într-o zi.
Știi, oamenii încă mă uimesc. Este corect spus - câți oameni au atât de multe păreri.
Pentru unii, „mănânc mult” și nu slăbesc niciodată. Unde este logica oamenilor nu este clar dacă am slăbit deja. Și pentru a nu fi neîntemeiat și a nu judeca de la zero, poți oricând să nu te uiți doar la imaginile din articol, ci să mergi la canal și să citești cel puțin câteva articole pentru perioade diferite. Cred că pentru o persoană adecvată totul va cădea la locul său. Nu-i asa?
Pentru alții, am porții mici și, se pare, mă tortur și mor de foame. Ei bine, aici nu știu ce să mai spun la ceea ce repet în fiecare zi. Îi pot trimite doar la primul grup, vor avea ceva de argumentat😂.
Și niciunul dintre ei nu este interesat de „adevărul meu”.
Se pune întrebarea - de ce citești articole despre slăbit, dacă „tu însuți cu mustață” și știi totul? Toate acestea seamănă cu un cizmar fără cizme, dacă îmi permiteți acea analogie.
PS. Îmi pot imagina cât de mult „bun” îmi va stropi micul dejun😂
Sa aveti cu totii un sfarsit de saptamana minunat!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru cupcakes de ciocolată cu cireșe:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări, TOPcinele👍
Rețetă de șuncă de casă.
Rețetă pentru rulouri de varză umplute cu pui tocat și ciuperci în varză de la Beijing.
Rețetă de pâine integrală.
Sunt necesare consultări cu specialiști.