🍒02.08.2020.
Zi bună tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Din experiența mea de dietă (și am slăbit atât timp cât îmi amintesc), am identificat principalele dezavantaje ale dietei și acestea sunt:
- este greu să suporti restricțiile și foamea, te descompui mai des decât obții rezultatul mult așteptat,
- după încheierea dietei, greutatea revine, pe măsură ce ne întoarcem la dieta anterioară.
Principalul lucru este să înțelegem: vrem să fim subțiri - ne schimbăm stilul de viață și obiceiurile alimentare. Nici o dietă nu va da rezultate permanente dacă reveniți la alimentele pe care ați îngrășat excesul de mult timp. În caz contrar, va apărea un cerc vicios: dieta - creșterea în greutate - dieta - creșterea în greutate. De acord, nu este o distracție foarte atractivă?
După ce am abandonat toate dietele, am ajuns la numărarea caloriilor și, în cele din urmă, au existat câteva reguli principale:
- gătim delicios, dar mai puțin bogat în calorii decât înainte (chiar dacă încetați să prăjiți mâncarea în marea de ulei, veți vedea deja rezultatul),
- bea apă, păstrează echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pentru sănătatea noastră și calitatea corpului,
- ajutându-ne să ardem calorii printr-un stil de viață activ.
La calcularea caloriilor, reducerea conținutului caloric al dietei (repet - cu o dietă nu mai puțin gustoasă decât era), treptat alimente noi obiceiuri și după ce ai primit rezultatul mult așteptat, nu te vei mai întoarce la mâncarea veche, pentru că vei forma o dietă nouă, la care ai deja obisnuieste-te.
De asemenea, mi-au plăcut cotletele grase anterioare, cartofii prăjiți și mai mult unt, plăcinte, prăjituri și tot ceea ce este atât de bogat în calorii și se depune pe părțile laterale.
Și acum îmi plac brioșele de ciocolată cu cireșe, coșurile cu brânză de vaci cu fructe de pădure, cotletele coapte sau prăjite pe un grătar electric fără ulei, prăjiturile cu brânză cu fructe de pădure umpluturi, prăjituri cu cremă de caș și fructe de pădure, supă de brânză, plăcinte în pâine pita și multe alte feluri de mâncare delicioase care sunt preparate fără utilizarea de calorii foarte bogate produse.
Apropo, în catalogul meu de rețete puteți găsi rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii pentru fiecare gust. Link-ul către catalog se află la sfârșitul articolului.
Și nu vreau să mă întorc la viața care a fost acum puțin peste doi ani.
Vă voi spune despre meniul meu de duminică și vă voi împărtăși o fotografie dintr-o plimbare în Țaritsyno. Combinăm plăcutul (o plimbare în locuri frumoase) cu utilul (o plimbare lungă în aer curat) 😉.
Mic dejun de duminică devreme - fulgi de ovăz cu caș (30 g), somon roz afumat rece (45 g) și salată.
Pentru făină de ovăz în sine, astăzi am folosit 30 g de fulgi de ovăz fierți lung, 30 g de lapte 2,5%, ou, sare, praf de copt.
Mic dejun pt 390 kcal.
Duminică, planificam o excursie la Muzeul-Rezervație Tsaritsyno, așa cum am spus. Încă ne-am gândit - să ne vizităm Kolomenskoye sau Tsaritsyno și alegerea a căzut încă asupra Tsaritsyno, deși am fost acolo.
Dar nimic, în curând soțul meu are a doua jumătate a vacanței sale și, dacă totul merge bine, vom vizita alte locuri interesante și vă vom arăta 😉
Am mers devreme.
Câteva fotografii din plimbare, derulați prin.
În fotografia de mai jos, Marele Palat Tsaritsyn, care nu a devenit niciodată reședința Ecaterinei a II-a lângă Moscova, precum și alte clădiri:
În fundal puteți vedea Templul Icoanei Maicii Domnului „Sursa care dă viață”:
Și, de asemenea, mergând, ne-am întâlnit cu veverițe lângă iazuri. Aparent, din faptul că sunt hrăniți, veverițele nu se tem de oameni și cerșesc.
Am reușit chiar să hrănesc câteva veverițe, mănâncă din mâinile lor!
Ne-am întors acasă la prânz și la început am decis să iau o gustare cu pepene verde (800g) - 200 kcal.
Și mai târziu am luat prânzul.
La prânz, o farfurie cu supă de ciuperci (450 g) și pentru ceai după supă un sandviș pe pâine Darnitsa (35 g) cu cașcaval (20 g) și somon roz (65 g).
Așa am vrut să iau masa azi. Masa de seara 330 kcal.
Pentru cină, 200 g cotlete de pui cu umplutură de caș și salată de roșii cu salată și ierburi (greutate totală 200 g), îmbrăcată cu 5 g de ulei de măsline. Cina pentru 400 kcal.
Cina este în mod tradițional devreme la noi, chiar și în weekend încercăm să nu întrerupem programul și dieta.
Seara mi-am permis cafea cu lapte și sirop de vanilie - 80 kcal.
Drept urmare, ziua mea a mers la 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Am încercat să beau apă, dar mai ales după-amiază.
Așa mi-a trecut în mod activ ziua cu beneficii și contemplarea unor frumoase situri istorice. Cum v-ati petrecut week-end?
Deoarece în curând vine o mică vacanță - ajută! Unde altundeva să mergi la plimbare în Moscova pentru a fi interesant și frumos? Rămân fără listă😂. Principalele locuri și obiective turistice au fost explorate în întreaga lume.
Planurile includ o excursie interesantă la noul parc de distracții, care va dura o zi întreagă. Sper că totul va funcționa, dar mă tem de plimbări😂🙈.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru coșuri de brânză de vaci cu cireșe:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍
Rețetă de pâine integrală de casă.
Rețetă de pește sărat.
Rețetă de brânză cu ciocolată.
🍒Articol de laudă și întâlnire - pentru cei care doresc și adoră să comunice😉
Sunt necesare consultări cu specialiști.