Zi bună și slăbire delicioasă!
Pentru a vă depăși întrebările - informații pentru cei care nu știu ce este un deficit de calorii și cum să slăbiți:
Sunteți deja familiarizați cu micul dejun, iar pentru cei care au ratat informațiile, voi lăsa un link către ei la sfârșitul articolului.
A venit rândul și gustări.
Suntem cu toții diferiți, cu o rutină zilnică diferită, angajare, gusturi.
Cineva mănâncă de 3 ori pe zi, iar cineva are nevoie de o gustare între micul dejun și prânz.
De exemplu, am 4 mese principale pentru care distribu KBZhU.
Sunt obișnuit să gustăm și acesta este regimul meu. Dacă nu aveam o gustare la ora 11, corpul cere mâncare.
Încerc să gust în jur de 200 kcal.
1️⃣Fructele și fructele de pădure sunt o gustare de neegalat, mai ales vara.
Cine ar refuza o boabe gustoase sau un fruct suculent? Da, acestea sunt carbohidrați și fructoză, dar vă puteți bucura o dată pe an de zmeură proaspătă, căpșuni, cireșe, piersici, caise, pepene verde, pepene galben, ca parte a KBZHU zilnic.
2️⃣ Pe baza fructelor de pădure și a iaurtului (sau a laptelui copt fermentat), puteți pregăti o percuție foarte gustoasă:
- se amestecă 200 g de zmeură (sau alte fructe de pădure: căpșuni, căpșuni sălbatice, afine) și 150 g de lapte cașat (lapte la cuptor fermentat) se toarnă 10 g sirop de curmale și este gata o gustare delicioasă pentru 200 kcal!
- Sau puteți amesteca fructe (de exemplu, pere, piersică), brânză de vaci, turnați cu sirop de curmale.
3️⃣O gustare preferată este gustarea cu roșii.
Tăiați roșiile felii, ungeți-le cu brânză moale moale, sau iaurt, sau chiar smântână amestecată cu muștar. Piper și sare, adăugați usturoi și presărați cu un ou ras fin.
Yummy, care te va costa aproximativ 170 kcal!
Puteți găsi o rețetă detaliată la acest link.
4️⃣ Puteți face tartine rapide: îmi place să tai castravetele felii, să pun niște brânză de caș și o bucată de pește ușor sărat pe el și să mă bucur de senzațiile gustative.
5️⃣ Puteți face tiramisu PP sau cremă de brânză de vaci-fructe, pe care le puteți folosi pentru a unge pâinea de porumb pentru o prăjitură delicioasă. Iar dulciurile cu brânză de vaci sunt doar delicioase.
Veți găsi rețete detaliate pe link-uri:
- dulciuri cu caș,
- crema de fructe si fructe de padure,
- rn tiramisu.
Fructele uscate și nucile sunt, de asemenea, o gustare excelentă. Cu toate acestea, trebuie amintit că acestea sunt alimente bogate în calorii, deși sănătoase.
Ale mele TOP mic dejun # 1 și TOP micul dejun # 2.
Director de link-uri către rețete.