🍒11.07.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Încă o dată cu privire la modul de a începe să slăbești cu un deficit de calorii:
Totul este simplu - există un deficit de calorii care intră în organism cu alimente - procesul de slăbire este în desfășurare.
Acest proces nu este rapid, dar pe de altă parte, această metodă lasă puține șanse de eșec, deoarece KBZHU zilnic este suficient pentru a nu muri de foame și a mânca delicios.
Cu toate acestea, a sta mult timp cu un deficit caloric este încă plictisitor, iar corpul trebuie să fie surprins și zguduit.
Pentru a împiedica corpul să se obișnuiască cu deficitul etern și să se adapteze la mai puțin energie primită (calorii), aranjez înșelătorie mil sau zile de încărcare, care au fost deja în mod repetat a spus.
Cu toate acestea, mulți încă nu înțeleg ce trișează este frumos, dar zagruzka este confundată cu alergazile mici cu care suntem obișnuiți să ne aranjăm singuri.
🍓Trucul este drăguț - aceasta este o masă în care puteți mânca un fel de mâncare pe care nu v-ați permis să-l numărați calorii de mult timp și la care se visează deja noaptea. Am mâncat, mi-am luat sufletul și continuu să slăbesc un deficit.
🍓Se încarcă (De obicei, o fac de 2 ori pe lună, dar în lunile de vară se dovedește și mai des) - aceasta este ziua în care nu numărați calorii și, ca urmare, dieta zilnică depășește cu mult deficitul obișnuit. Dar chiar și într-o astfel de zi, stăpânește-te și nu te arunca cu mâncarea, ca și când ai vedea-o și gusta-o pentru prima dată în viața ta.
Voi da un exemplu de astfel de zi de încărcare. L-am avut chiar azi.
Dimineața am luat micul dejun cu omletă din două ouă, carpaccio de pui și două pâini subțiri de secară.
Un astfel de mic dejun pentru o zi tipică cu un deficit caloric. Dar nu numără astăzi calorii.
Am fost devreme la picnic - cam la 10 dimineața, pentru că am vrut să petrecem întreaga zi în aer curat, la umbra copacilor.
Am luat prânzul și cina în aer liber.
O mulțime de legume, fructe de pădure, pepene verde.
În loc de shish kebab (de obicei îmi fac un shish kebab din piept de pui) astăzi erau prânzuri de carne de vită cu ierburi.
Și pentru cină - cârnați bavarezi. Totul este cumpărat și suficient de bogat în calorii în comparație cu kebab-urile din piept de pui.
De data aceasta nu am vrut să ne deranjăm și să marinăm carnea. Și am vrut doar astfel de delicii delicioase, deși nu pe deplin sănătoase.
Și am uitat de pâinea plată uzbekă! O prajim putin peste carbuni. Crusta devine crocantă, iar tortul în sine este fierbinte - zboară întotdeauna cu o bubuitură, mai repede decât carnea.
Și sub toată această splendoare - roșu semi-dulce. Uscat ar fi mai bun în ceea ce privește caloriile, dar nu suport asta can't.
Așa a mers ziua mea de ghete - în aer liber.
Cât de des vă permiteți să luați o pauză de la un deficit caloric și să dați o lovitură corpului, astfel încât să nu se obișnuiască cu aportul scăzut de calorii?
Aducere aminte:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.