🍒16.11.2020.
Zi bună tuturor, căldură și slăbire delicioasă!
Pentru o lungă perioadă de timp, dar ceea ce într-adevăr acolo, aproape toată viața mea de adult, credea că nu există o pierdere în greutate gustoasă și confortabilă. Dacă doriți să slăbiți - urmați o dietă, muriți de foame, limitați-vă în toate și mergeți activ la sport - atât de mulți cred că așa am făcut și eu.
Nu mi-a plăcut niciodată sportul. Și iată dieta. De asemenea, nu mi-au plăcut dietele, dar am stat constant pe ele pentru a slăbi.
Vrei să scapi de sarcina suplimentară cât mai curând posibil, nu? O mâncăm lung și greu, o mâncăm cu plăcere. Dar vreau să-l arunc instantaneu. Și începe: o porție cu o palmă, o săptămână pe chefir, greve ale foamei și așa mai departe. Ceea ce numai noi nu încercăm să luăm pentru a slăbi cât mai repede posibil, uitând în același timp ce se va întâmpla cu sănătatea noastră.
Stereotipurile care ne sunt impuse de mai mulți ani predomină în minte. În același timp, foarte puțini oameni conduc un astfel de comportament alimentar la un rezultat stabil.
Dar pentru mine, totul s-a schimbat în momentul în care am aflat despre pierderea în greutate prin numărarea caloriilor.
Datorită controlului nutrițional prin numărarea caloriilor cu un deficit caloric minim și un echilibru de BJU, puteți mânca delicios, nu muri de foame, răsfățați-vă gustările preferate și pierde în greutate confortabil.
Și cel mai important, nutriția devine echilibrată, mai utilă și corpul nostru ne spune doar „mulțumesc”!
Vă voi spune despre ziua mea și despre meniul de azi.
Mai am trei zile de proceduri și sper că mă voi întoarce la rutina obișnuită. Cât de urăsc să pierd 4 ore pe drum și proceduri - cât de util se poate face în acest timp! Dar nu se poate face nimic - este necesar, atunci este necesar. Între timp, ne trezim devreme pentru a fi la timp.
Micul dejun devreme a constat din două ouă și un sandviș pe pâine de secară (30 g) cu cașcaval (25 g) și caviar de crap (30 g).
Am băut ceai verde, pe care îl beau fără zahăr. Mic dejun - 390 kcal.
Înainte să trec la numărarea caloriilor, nu puteam lua un mic dejun bun, mai ales dimineața devreme. După cum am spus - ei bine, mâncarea nu urcă în mine de dimineață. Dar în timpul zilei se potrivesc perfect sandvișuri cu ceai. Și și noaptea.
De îndată ce a apărut regimul alimentar, am început să iau micul dejun dens și cu plăcere, deoarece o ușoară foame dimineața trezește pofta de mâncare.
Imediat după micul dejun - să lucreze pentru a avea timp să rezolve toate problemele urgente înainte de prânz și să pleci calm pentru proceduri.
Am luat o pauză pentru a-mi spăla fructele pentru o gustare și a turna niște ceai.
Mi-am dorit foarte mult și untul de arahide. Dar nu m-am putut gândi la ce să mănânc. Și am decis să tai mărul în cercuri (100 g) și să-l întind cu unt de arahide (îl am cu ciocolată - 30 g).
La o gustare 240 kcal.
Mi-a plăcut foarte mult această combinație - fructe și unt de arahide, și chiar dacă arată în fotografie și nu apetisant, dar delicios.
Da, pastele sunt bogate în calorii, dar pot fi adăugate la dietă, dacă se dorește. La fel cum introducem 20 g de ciocolată sau bomboane.
Cum mănânci unt de arahide? Vreau să încerc să-l folosesc la coacere. Plănuiesc să pregătesc prăjituri cu brânză cu unt de arahide în viitorul apropiat.
La prânz am bulion de pui cu bețișoare (400 g) și tăiței fierți (70 g), precum și 100 g de castraveți.
Masa de pranz - 300 kcal.
În timp ce mergeam la proceduri, am citit știrile. Oamenii de știință germani au descoperit că sucul de rodie, ciocolata neagră și ceaiul verde (ceaiul nostru preferat verde!) Sunt dotate cu putere magică împotriva nenorocirilor care au agitat întreaga lume în ultimele șase luni.
Dar, serios, știrea a spus că aceste sucuri și ceai verde au suprimat răspândirea (activitatea virușilor este redusă cu peste 80%) și a atenuat simptomele.
Nu degeaba am cumpărat recent o rodie uriașă, iar ceaiul verde este tovarășul meu constant.
Iată câteva informații interesante pentru toți iubitorii de ceai verde😉
M-am întors acasă după procedura de cină. Și în timp ce conduceam acasă - am mâncat un măr (220 g) - 105 kcal.
La cină, am mâncat gulaș, așa că am gătit hrișcă înainte de a pleca. Ne vom întoarce acasă la cină și ne putem încălzi imediat mâncarea și mânca.
Cina 130 g de hrișcă fiartă și 170 g de gulaș de vită (greutate cu bulion) - 255 kcal.
Ce zi am în meniu gulaș de vită și de fiecare dată când scriu despre greutatea gulașului cu bulion. Dar totuși sunt cei care „numără și calorii și nu pot obține 300 kcal hrișcă cu carne de vită” - un citat. Cum calculezi caloriile, că nici măcar nu știi că cu cât mai mult bulion într-un fel de mâncare, cu atât obții mai puține calorii? Sau citim în diagonală și ne dăm părerea?
Cu 3 ore înainte de culcare am băut ceai verde cu mango uscat (50 g) - 165 kcal.
Rezultatul zilei este de 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Sunt mulțumit de KBZHU.
Am căutat copii de documente pe un disc de computer astăzi, dar am găsit din greșeală o fotografie cu sfârșitul anului 2014 și toți anii următori au zburat în fața ochilor mei.
În prima fotografie (voi arăta toate fotografiile de mai jos) - decembrie 2014. Desigur, există un exces de greutate, dar „nu transcendental”.
A trecut doar o jumătate de an - iar acum greutatea se apropie transcendental - a doua fotografie este august 2015.
Apoi, timp de trei ani, greutatea mea a crescut sau a scăzut în greutate la următoarea dietă: am căzut din nou într-un cerc vicios - dieta-defalcare-creșterea în greutate-dieta.
La fel ca mulți oameni, atunci când se acumulează o mulțime de probleme, există o lipsă de fonduri, probleme cu munca - stresul începe să se blocheze.
Greutatea a crescut treptat timp de trei ani. La un moment dat, a venit iluminarea și a început o altă dietă, apoi din nou în cerc. Și, ca rezultat, peste 3 ani de diete și defecțiuni până în 2018, au apărut 132 kg - a treia fotografie:
De la a treia fotografie a început felul meu de a slăbi și tocmai cu această bluză albă s-a asociat motivarea loviturii.
Și dacă în acel moment știam despre pierderea în greutate prin numărarea caloriilor, poate că totul ar fi fost diferit de mult timp și aș fi arătat diferit deja în 2018.
Și totuși, mă uit la mine în 2014 - ei bine, mătușa mea este departe de a fi tânără. Nu înțeleg modul în care unii oameni cred că ei sau altcineva par mai tineri cu supraponderalitate? Pentru că pielea este întinsă ca un tambur? Este mai bine în opinia lor? Eu nu cred acest lucru.
Vă doresc tuturor o pierdere în greutate confortabilă și gustoasă!
Aducere aminte.
Rețete video pentru gulaș de vită și chifle fictive:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol despre laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Rețeta khachapuri leneș într-o tigaie.
Rețeta pentru rulouri de vinete cu brânză de vaci.
Rețetă de tort cu morcovi.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.