🍒30.10.2020.
Bună ziua, tuturor, să aveți un weekend frumos și o slăbire delicioasă!
Toate eșecurile mele anterioare în ceea ce privește slăbirea s-au datorat în principal faptului că, fie că m-am confruntat cu greu și limitat dieta ei aproape de foame, sau a mâncat alimente proaspete și fără gust, pe care după câteva zile nu le-am putut privi ar putea. Drept urmare, foamea și mâncarea proastă au dus la defecțiuni și bâlciuri.
Și dacă am reușit să slăbesc prin susținerea unei diete pe baza voinței, atunci eu însumi am tăiat toate lucrările, revenind la vechea dietă.
Acum am câteva reguli de bază pentru a nu mă îngrasa din nou:
- controlați alimentele și monitorizați KBZHU,
- mâncați mâncăruri delicioase preparate cu sare și condimente și nu muriți de foame.
Datorită numărării caloriilor am reușit să slăbesc, să formez obiceiuri alimentare, să învăț să controlez nutriția și să-mi schimb stilul de viață.
Doar cei care nu fac nimic și nu reușesc!
Dacă doriți să construiți confortabil, gustos și să nu muriți de foame, încercați-l și totul va funcționa cu siguranță!
Și îmi voi arăta meniul ca exemplu.
V-am spus că am gătit ieri pate de ficat (conform rețetei abonatului).
Și astăzi am încercat pateul, care a fost deja infuzat în frigider peste noapte, a devenit puțin mai dens. Ce răsfăț delicios! Și trebuie să spun că încă nu-mi plac cu adevărat pateul de ficat, în special cele de casă cu gust pronunțat de ficat. Dar tuturor patei mei de casă le-a plăcut pateul ăsta, chiar am regretat că am pregătit jumătate din porție pentru testare.
Deci, micul dejun - sandvișuri pe pâine Darnitsky (60 g) cu pate de ficat de pui (80 g) și ceai verde.
Micul dejun învățat pentru 280 kcal.
Sandvișuri surprinzător de satisfăcătoare s-au dovedit. Și arunc din nou calorii gratuite pentru seară, astfel încât într-o vineri reci de toamnă să mă mulțumesc cu mâncare delicioasă sub serialul TV.
Ca întotdeauna, imediat după micul dejun la serviciu. Nu vreau să stau târziu ca ieri. Și totul din cauza ta! Mai mult, astăzi am programare pentru o tunsoare după-amiaza și voi pierde o oră și jumătate din timp. Lucrăm, tovarăși!
Înainte de a ieși din casă, am mâncat o mușcătură de kiwi (200 g) - 100 kcal.
Am decis astăzi să fac o fotografie înainte și după o tunsoare pentru a vă arăta.
Cel puțin câteva fotografii noi vor fi de la mine, altfel s-a răcit, am stat acasă și nu sunt atât de multe fotografii ca vara.
Derulați prin, prima fotografie înainte și două ulterioare după (dacă nu este clar not):
Mi se pare că părul alungit mi-a făcut fața să pară mai subțire în fotografie, iar odată cu noua tunsoare din fotografie, fața arată ca niște obraji.
Dar, în orice caz, cascada mea, care a fost păstrată încă din zilele tunsorilor scurte, trebuie eliminată. Vreau părul lung, dar pe ele o tranziție atât de ascuțită nu pare foarte frumoasă. Aici eliminăm treptat cascada, nivelăm lungimea și schimbăm bretonul. Acum am breton lung pe laterale.
În timp ce sunt într-o perioadă de tranziție, sper să primesc tunsoarea dorită până în primăvara-vara.
S-a întors acasă înfometată, era doar timpul pentru cină. La prânz, bulion de pui (300 g) cu vermicelli TSP (50 g) și o bucată de plăcintă cu ou și ceapă verde (150 g).
Cina s-a dovedit a fi bogată - pentru 440 kcal.
După prânz, terminați lucrările programate pentru vineri cât mai curând posibil. Si asta e! Plec in weekend!
Sâmbătă cu siguranță nu voi lucra, vrem să mergem la Moscova în interes de afaceri și poate să facem o plimbare, dar atunci nu voi ghici cum va ieși.
Am visat despre weekend, iar cina nu este încă pregătită. Am făcut cod la cină. Totul în unt, prăjit - așa cum iubește familia. M-am prăjit singur, ungând o picătură de ulei pe o tigaie și fără să mă prăjesc.
Cina - 250 g de cod prăjit (greutate brută), o felie de pâine Darnitsa (30 g) și salată de legume (roșii, castraveți - greutate totală 120 g) condimentată cu smântână 10% (25 g).
Și pentru seară am planificat pentru mine o masă de înșelăciune, care va fi în cadrul KBZHU. De ce, atunci, este trișorul drăguț? Pentru că voi mânca rău!
Mi-am cumpărat cârnații afumați de pui pentru testare. Și am vrut cârnați, nu mă pot abține. Se pare că nu am mâncat de mult timp. M-am hotărât să mă prind de cârnați, astfel încât să nu mai vreau mult timp. Și cârnații nu erau chiar nimic, vă spun, și KBZHU este decent. Ei bine, și faptul că aditivi dăunători în cârnați - bine, ce pot face, nu în fiecare zi îl am.
120 g cârnați și cafea cu lapte (70 g) - 305 kcal.
Rezultatul zilei este de 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Cârnații se încadrează perfect în KBZhU al zilei.
Nu uitați că pe lângă un deficit caloric, pentru a ajuta pe cei care slăbesc, se vor bea norma de apă (30 ml la 1 kg de greutate) și educația fizică.
Înainte de weekend, probabil că aveți planificată o masă de înșelătorie? Sau chiar o descărcare? Cine a decis să se răsfețe cu ce? Spune-ne?
Nu știu încă cum va rezulta sâmbăta, dar poate mă pot răsfăța cu bucătăria georgiană, timpul ne va spune.
Aducere aminte.
Rețetă video de gulaș de vită:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de gulaș de vită.
Rețetă de crap înăbușit.
Rețetă de brioșe portocalii.
Rețetă de vafe.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.