🍒23.10.2020.
O zi plăcută, o dispoziție și căldură minunate.
Și cel mai important - doresc tuturor o pierdere în greutate gustoasă și confortabilă!
De obicei, chiar la începutul articolului încerc să descriu pe scurt principiul pierderii în greutate numărând caloriile și să arăt aspecte pozitive ale numărării caloriilor și echilibrului BJU pentru cei care au venit prima dată să mă viziteze și puțin altceva Am auzit de KBZHU.
Dar astăzi vreau doar să vă las o scurtă referință și, dacă devine interesantă - uitați-vă la sfârșitul articolului în memento, există o mulțime de informații interesante pentru începători.
Vreau să vă mulțumesc, cititori obișnuiți. Ce echipă extraordinară am adunat și ultimele zile sunt deosebit de indicative.
Faptul că mă sprijini mereu când mâinile mele cedează și punctul de fierbere vine datorită haters este neprețuit, mulțumesc pentru asta.
Dar când văd cum vă susțineți unul pe celălalt (ultimul exemplu cu KaterinaS), cât de dulce și din suflet o felicită pe poetul nostru Lyubov de ziua ei - acest lucru mă face să mă simt cald în suflet. Sunteți cel mai bun! Mulțumesc că ești, că ești cu mine, că ești cu noi!
Bunătatea și capacitatea de reacție, umanitatea sunt, desigur, calitățile tale personale.
Dar nu mă pot abține. Aș dori să spun că, atunci când o persoană este plină, are un gust bun, este mulțumită de viață și chiar slăbește confortabil - aduce bunătate și pozitivitate lumii мир.
Să nu uităm că avem o cântărire de control. Cântarele mele mi-au arătat 68,9. Greutatea nu zboară în jos, dar nu mai am nevoie de ea. Planul este de a schimba metabolismul la normal, de a menține și, dacă este posibil, de a scăpa de grăsimea rămasă în cele mai dificile locuri pentru noi, femeile.
Îți voi spune despre ziua mea și despre meniu.
Am dormit astăzi. Soțul meu, ca întotdeauna, s-a ridicat la 5 dimineața și a plecat la serviciu, iar eu am decis totuși să dorm puțin - ieri m-am culcat târziu.
Dar iubita ta Buska a decis încă de dimineața devreme că a avut o dimineață de divertisment. Acum trebuie să fie în dulap, apoi în baie, să dea totul peste cap. Și s-a dovedit că, din cauza zgomotului constant și a pacificării pisicii, eu, cu diferite grade de succes, am dormit până la 8 dimineața! Și când vremea este somnoroasă, este întuneric afară - în general sunt pierdut și, dacă nu mă ridic la timp, pot dormi și dorm.
Când mi-am dat seama că trebuie să lucrez mult timp, am sărit în sus și am luat primul mic dejun care mi-a atras atenția.
Mic dejun - resturi de hering sub o haină de blană, condimentată cu smântână (150 g) cu 45 g de pâine.
S-a dovedit micul dejun pentru 230 kcal.
Și a luat micul dejun și a terminat heringul. Și nu-mi pasă că cineva a decis că nu trebuie să mănânci hering sub o haină de blană la micul dejun. Imaginați-vă, și există asemenea.
Astăzi trebuie să-mi rezolv toate problemele de muncă dimineața. Iar seara, după ce l-am așteptat pe soțul ei, vom merge la magazin, ne vom opri la ferma piscicolă pentru pește. Vreau să gătesc crapul la sfârșit de săptămână, dar să nu-l prăjim (se dovedește foarte gras).
Am luat o pauză și mi-am făcut un tort de ciocolată în cuptorul cu microunde în câteva minute. Banana (70 g), oul, cacao (5 g) și praful de copt erau tot ce era necesar pentru tortul în sine.
L-am uns cu iaurt (50 g) și l-am turnat cu sos de zmeură cu conținut scăzut de calorii.
Și a luat și un măr, pe care l-a mâncat la serviciu.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 260 kcal.
Astăzi intenționez să las mai multe calorii gratuite pentru seară. Vineri - vreau să uit de toate problemele de muncă și să mă relaxez și să mă răsfăț cu ceva gustos. În timpul zilei nu știam ce, apoi nu îmi făcusem un meniu.
De obicei, gătesc câteva zile și este ușor să schițez un meniu aproximativ pentru câteva zile în ghișeul de calorii și, dacă este necesar, să îl ajustez pentru a se potrivi „dorințelor” mele
La prânz, am piure supă de dovleac de câteva zile.
Am mâncat o farfurie (450 g) de supă pe 185 kcal. Cu siguranță adaug un praf de boia afumată la această supă de dovleac - este doar delicioasă!
Și astfel încât la o oră după o supă atât de ușoară nu am vrut să mănânc, am mâncat 100 g caserolă cu ceai, rămase de ieri seară cu 10 g sos de ciocolată. S-a dovedit mai mult 180 kcal.
Și pentru seară am mai multe 500 kcal. Dar ziua nu știam nici măcar ce voi mânca la sfârșitul săptămânii de lucru. Am decis să nu mă gândesc la asta, principalul lucru era să termin cu lucrarea.
Seara, am mers mult timp la cumpărături și chiar am rămas blocați în blocajele de trafic. Mi-am dat seama că nu aveam mâncare pentru seară. Dacă familia are ceva de hrănit, atunci trebuie să gătești ceva pentru tine.
În general, am vrut o masă ieftină și nu am vrut să gătesc când m-am întors acasă.
S-a decis să trecem la pizza! În timp ce așteptam în cafenea pizza mea, mă distram:
Așa a fost desenată masa mea de înșelătorie de vineri. Și în weekend este deja strict la 1400-1450 kcal.
Drept urmare, ziua mea a fost de 855 kcal plus o masă ieftină cu pizza. A mâncat 3 bucăți mari! Nu știu dacă mă încadrez în caloriile gratuite rămase, dar asta nu contează astăzi.
Norma apei (30 ml la 1 kg de greutate corporală) se bea. Cu educația fizică astăzi, totul este rău. Am fost leneș.
Aștept cu nerăbdare să primesc rapoartele dvs. de cântărire! Aș vrea să mă bucur de plumbele tale! Sper că toată lumea are doar o greutate negativă😉
Aducere aminte.
Rețetă video pentru fursecuri cu fulgi de ovăz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de tort cu ciocolată în 5 minute.
Rețetă de plăcintă cu jeleuri de curcan.
Reteta de tocanita de vita cu legume.
Rețetă de gratinare de pui și cartofi.
Rețetă de supă de dovleac.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.