🍒24.10.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toți cei care vor să construiască!
Când îmi amintesc cum m-am torturat cu diferite diete și greve ale foamei, mi-e milă de mine. Mai mult, toate aceste chinuri m-au dus în cele din urmă la 132 kg! După fiecare dietă, revenirea la o dietă normală, după restricții severe, o defalcare inevitabilă și durere. Și, în consecință, chiar dacă a existat un rezultat - greutatea a revenit și a adus prieteni cu tine.
Cine mi-ar fi pus totul pe rafturi în timp util și ar fi spus principiul pierderii în greutate într-un limbaj accesibil. Poate că nu aveam kilogramele în plus.
Treceți înaintea sfaturilor dvs. cu privire la nutriționiști și specialiști. Am aplicat. Dar nu are rost, cu excepția stomacului ruinat. Ce a făcut nutriționistul? M-a pus la o altă dietă - piept de pui și varză înăbușită fără sare și condimente. Mănâncă spune de dimineață până seara cât se va potrivi pentru o lună întreagă, iar apoi vii la mine, să vedem rezultatul. Ca urmare, minus 10 kg pe lună și minus sănătatea.
Multe dintre aceste lucruri urâte nu se vor potrivi. Acum înțeleg că dieta mea pentru o lună nu a depășit 900-1000 kcal. Cu o greutate de peste 110 kg (la acea vreme) și o înălțime de 172 cm. Vă mulțumesc pentru singurele probleme cu stomacul, nu cu sistemul hormonal.
De ce niciunul dintre „experți” nu a explicat despre conținutul de calorii al produselor și despre necesitatea de a echilibra BJU? Nu voi primi niciun răspuns. Poate am dat peste pseudo specialiști?
Dar, pe de altă parte, acum știu eu aproape totul despre calorii și BJU. Și cu ajutorul numărării caloriilor și a echilibrului proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, am slăbit 63 kg, acum îmi cresc treptat aportul de calorii și îmi păstrez greutatea.
Există dorința de a scăpa de câteva kilograme în viitor.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Micul dejun a constat în sandvișuri pe pâine integrală (70 g) cu limbă de porc fiartă (70 g) și brânză suluguni (45 g).
Am mâncat sandvișuri cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 445 kcal.
Sâmbătă dimineața mea a început cu treburile casnice. Am gătit și am curățat și am refăcut o grămadă de alte lucruri înainte de cină.
M-am odihnit puțin pentru o gustare.
Pentru o gustare am o brioșă portocalie pe griș de grâu dur (80 g) și 120 g măr.
Afară pentru o gustare 220 kcal.
Și cineva are o zi liberă, dar am decis - de ce să stau degeaba acasă și m-am dus după prânz să lucrez puțin. Dar în timpul săptămânii voi avea un pic mai mult timp liber.
La prânz am terminat supa de piure de dovleac (400 g). Nu mă voi opri să vă spun cât de delicios este, este și brânză! Cu boia fumată - doar o bombă!
Și din moment ce supa este săracă în calorii, am vrut un sandwich cu ceai pe pâine integrală (30 g) cu cașcaval (20 g) și somon roz afumat rece (50 g).
Am ieșit la prânz (supă plus sandviș) pentru 380 kcal.
Ieri ne-am dus la cumpărături seara și ne-am oprit la ferma piscicolă. De altfel, prezența unei ferme piscicole în apropiere mă bucură foarte mult. Aproape orice pește este acolo. Am cumpărat crapi. Îmi place crapul, dar nu vreau să-l prăjesc, se pare foarte gras, după părerea mea, dar, dintr-un anumit motiv, nu-mi place foarte mult cel copt.
Dar crapul fiert este foarte gustos și chiar un bulion minunat învață.
Dar astăzi am decis să fiarb crapul cu legume - tocmai în prima jumătate a zilei l-am gătit.
La cină am 300 g de crap înăbușit (greutate cu legume și bulion) - 175 kcal
Și nu am putut rezista astăzi.
Am cumpărat ciocolată neagră cu grapefruit pentru testare. Iar ziua am mâncat până la 40 g de ciocolată! Am planificat doar o fâșie de ceai (20 g), dar nu am putut rezista și am mâncat o altă fâșie după ea - era prea gustoasă (o noutate, așa cum am înțeles-o) și nu mai mâncasem ciocolată de mult timp. Ca urmare, plus 220 kcal la dietă.
În total, s-au obținut 1440 kcal într-o zi.
B - 77, F - 70, U - 125. Astăzi nu există suficiente proteine și toate acestea deoarece dieta nu a fost planificată în prealabil.
Îmi beau cantitatea de apă - aceasta este 30 ml pe 1 kilogram de greutate.
Nu uit de educația fizică și îngrijirea pielii. Recent, am practicat activ masaj la duș cu cupe cu vid și masaj cu o perie uscată.
Periajul uscat nu necesită deloc cheltuieli de timp suplimentare. Înainte de a ne culca, ne uităm întotdeauna la o serie de seriale TV și, în timp ce vizionez un film, trec încet prin zone cu probleme cu o perie uscată.
Și vreau să vă arăt și ce cântare am cumpărat pentru a le înlocui pe vechile mele care au refuzat să lucreze normal.
Așa cum v-am spus deja în comentariile la satyas-urile trecute, am ales cântarele în funcție de recenzii, fără a acorda atenție producătorului. În opinia mea, plătim jumătate din costul balanțelor pentru marcă dacă ne concentrăm asupra firmei.
Nu a fost puțin important pentru mine atunci când am ales - recenzii bune pentru o muncă precisă. Și cel mai important lucru - am vrut o scară de un anumit aspect, astfel încât afișajul cu numere să fie clar vizibil. Cântarele mele vechi de sticlă erau aproape pătrate și, când am pus o farfurie, s-a blocat toate tablourile de bord și a trebuit să se uite sub placă pentru a vedea greutatea, plus numerele sclipeau din cauza asta.
Acestea sunt scările pe care le-am ales, răsfoiesc fotografiile.
Ultima fotografie arată diferența. Pe noile scale, tabloul de bord este amplasat în mod convenabil, iar rezultatul este vizibil fără dansuri suplimentare cu tamburine.
Ei funcționează perfect și nu prost, de ce mai ai nevoie? Mă bucur. Principalul lucru pentru mine a fost tabloul de bord situat convenabil.
Toți au o zi plăcută și o slăbire delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru o prăjitură de ciocolată cu cremă:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de tort cu ciocolată în 5 minute.
Reteta de supa de mazare afumata.
Rețetă de caserolă de squash cu brânză de vaci și brânză.
Rețetă pentru mană de ciocolată cu pere.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.