🍒12.10.2020.
Bună ziua, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Știi despre ce îmi pare rău? Că nu învățasem mai devreme despre o astfel de metodă de slăbit, precum numărătoarea caloriilor.
Multă vreme mi-am chinuit corpul cu diete și greve ale foamei, iar apelurile către nutriționiști, pentru mine personal, au avut un rezultat dezastruos pentru sănătatea mea.
În același timp, nimic nu s-a schimbat în dieta mea după următoarea dietă. Am slăbit - m-am întors la mâncarea obișnuită, ceea ce m-a condus deja la excesul de greutate de mai multe ori.
Este important nu numai să slăbești, ci și să menții rezultatul. Și nu vom salva niciodată rezultatul dacă ne întoarcem la aceeași dietă care a fost înainte de dietă.
Trebuie să vă reconsiderați dieta și să înțelegeți exact prin ce treceți, ceea ce creează un surplus caloric în dieta dumneavoastră.
Numărarea caloriilor și BJU (proteine / grăsimi / carbohidrați) - m-au învățat să controlez nutriția, m-au ajutat să schimb obiceiurile alimentare. Am început să-mi gătesc felul de mâncare preferat, dar mai puțin bogat în calorii și am obținut un rezultat pe care nu l-am visat niciodată.
Meniul meu de slăbire este făcut din alimente și feluri de mâncare obișnuite.
Mic dejun - două ouă fierte și un sandviș pe pâine integrală (30 g) cu limbă de porc fiartă (50 g). Am băut ceai verde la micul dejun.
S-a întâmplat 370 kcal Pentru mic dejun.
Când este primăvara? Poți sări peste iarnă și să ai o primăvară caldă și înflorită deodată?
Deci, totul este greu pentru mine pe vreme ploioasă și rece. Și vreau să mănânc mai mult decât de obicei. Și aceasta nu este foamea - vrea doar să vă mulțumească cu cel mai accesibil din ceea ce vă puteți gândi aici și acum - mâncarea.
Cred că acum nu sunt singurul așa. Recunoașteți, vă atrage și ceva gustos de mestecat? Și vreau mai ales carbohidrați, produse de patiserie. Probabil, corpul vrea să se pregătească pentru iarnă. Iar iarna vine.
Aș dori să ne dorim tuturor, oamenilor care slăbesc, răbdare și mai multă voință. Dacă vă răsfățați cu dulciuri - numai în cadrul KBZHU zilnic.
Am realizat o mică ispravă astăzi. Foarte mic, dar totuși o ispravă. Încă o dată am vrut o brioșă de ciocolată pentru o gustare timp de 5 minute. Dar am pus banana pe care o țineam deja în mână și m-am dus la frigider după niște varză chineză.
Pentru percuție, salată cu varză chinezească, ceapă roșie, șuncă și morcovi într-o coadă, condimentată cu 30 g smântână cu adaos de boia afumată.
140 g salată - 150 kcal.
De când am gătit carne jeleuită în weekend, acum o vom mânca. După cum sa dovedit, carnea jeleu KBZHU sa dovedit a fi foarte bună (având în vedere că carnea principală este pieptul de curcan.
Nu știu despre tine, dar pentru mine cea mai bună combinație este carnea jeleu și cartofii. Lăsați-i pe cei care urmăresc combinația de produse să-l urmeze și să-l urmeze. Și vom mânca gustoase și subțiri.
Prânz - 250 g de carne jeleu și 150 g de cartofi la cuptor. S-a dovedit aprins 380 kcal.
Nu e de mirare că spun că luni este o zi grea. Nu numai că vremea este deprimantă, dar după sfârșit de săptămână cu greu mă pot acorda la muncă. Din când în când, mă distrag de comentariile din Zen și am ajuns să am o seară de lucru pentru mine până târziu.
Pentru cină erau hrișcă fiartă (120 g) și 120 g de ficat de pui înăbușit în smântână și roșii în propriul suc.
Cina pentru 350 kcal. Am uitat să fac o fotografie, îmi pare rău, am început să mă rotesc
Cina s-a dovedit a fi destul de consistentă, dar ca întotdeauna devreme.
După cină cu ceai, am încercat chifle cu prune. Azi am avut un experiment în bucătărie. Am avut puțină credință în rezultat, deoarece rețeta originală este ușor diferită de ceea ce am început - acolo este o mare de ulei. Dar totul a funcționat! Voi încerca să vă împărtășesc cât mai repede o rețetă pentru chifle minunate, care sunt gătite pentru una sau două și, datorită faptului că sunt goale, puteți găti cu umpluturi diferite. Ceva seamănă cu profiterolele, dar agitația cu ele este mult mai mică.
Ceai cu chifle - 150 kcal.
În total, 1400 kcal au ieșit într-o zi. B - 99, F - 58, U - 112.
Beau apă (rata recomandată pentru o persoană sănătoasă este de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală). Când este răcoros, apa este mai subțire și încerc să beau apă caldă. Apa caldă merge cumva mai bine la mine.
Toate pierderea delicioasă în greutate și bunătatea😘.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru clătite de pui cu dovlecei și brânză:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de prăjituri cu mere.
Rețetă de brânză cu ciocolată.
Rețetă leneșă samsa.
Rețetă de clătite - pizza.
Rețetă pentru cotletele de pui cu brânză de vaci.
Rețetă de carne jeleu.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.