🍒11.10.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă!
Toată viața mea de adult am urmat diferite diete. Nu am fost niciodată slabă și toată viața mea a fost o luptă pentru armonie, pe care am pierdut-o. Aproape.
Dar se întâmplă că ceva îmi dă clic în cap și înțelegi - acum sau niciodată. Greutatea în exces a adus doar probleme de sănătate, nu s-a pus problema unei vieți active, plimbări lungi - totul a fost foarte dificil.
Și am decis că nu voi mai căuta o nouă dietă la modă, ci îmi voi schimba stilul de viață, atitudinea față de mâncare și îmi voi schimba obiceiurile alimentare. După ce am studiat multe informații, am ajuns să număr caloriile și să echilibrez BJU.
Numărul de calorii mi-a schimbat toată viața. Am reușit nu numai să slăbesc - mi-am schimbat dieta, obiceiurile alimentare și mi-am schimbat viața, păstrându-mi sănătatea.
În același timp, mănânc delicios, sunt confortabil și nu este foame. Îmi permit multe feluri de mâncare, nu exclud toate produsele din dietă.
Principiul de bază este menținerea unui deficit caloric zilnic și a unui echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Singurul lucru pe care îl regret cu adevărat este că nu am ajuns la această metodă de slăbit mai devreme.
Nu ne este nevoie de mult pentru a schimba. Controlează mâncarea și gătește mai puține calorii, dar nu mai puțin gustoase.
Încercați, faceți primul pas, acționați și veți reuși și voi!
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
La micul dejun, am sandvișuri pe pâine integrală (60 g) cu limbă de porc fiartă (90 g). Și ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 345 kcal.
Deoarece sandvișurile sunt unul dintre cele mai rapide micuri dejun (și preferatele mele) - vreau să le diversific. Pâinea integrală rămâne neschimbată. Uneori, când sunt prea leneș pentru a-mi coace propria pâine cu cereale integrale (deși durează literalmente 5 minute plus timp de coacere), o cumpăr dacă o găsesc în magazin. În ultimă instanță, mănânc pâine de secară obișnuită.
Dar ce se poate pune pe pâine - vreau să diversific. Am exclus carnatul - este prea gras și compoziția nu este fericită. Pastroma de pui este bună pentru sandvișuri, sau cu pește ușor sărat, îmi plac foarte mult sandvișurile, cu pastă de pește, cu brânză. Dar totul se plictisește cândva și vrei să gusti ceva nou.
Și așa mi-am amintit limbile. Am cumpărat carne de vită nu cu mult timp în urmă, dar este prea grasă pentru gustul nostru. Dar îmi plac foarte mult limbile de porc. Și pentru preț sunt aceiași cu fileul de piept de pui (cumpăr cu 250 de ruble), dar gustul este complet diferit.
M-am gândit și am decis că puteți cumpăra mai des limbi în loc de sân.
Am petrecut duminica acasă - starea de spirit este de așa natură încât nu vrem să mergem nicăieri. Aș vrea să fiu acasă, călduroasă, să urmăresc un film interesant cu ceai fierbinte sub o pătură. Starea de spirit de toamnă.
Am decis să iau o gustare cu roșii, așa cum le numesc eu. 180 g de roșii au fost unse cu cașcaval (40 g) cu usturoi (5 g).
Gustare 165 kcal.
Ieri am gătit niște carne jeleuată. Astăzi am decis să-l calculez KBZHU. Pur și simplu nu am putut începe această ocupație - m-a speriat. Dar înarmat cu o cană de ceai fierbinte, am numărat. Totul s-a dovedit a nu fi atât de dificil când s-a cântărit totul înainte și după. Iar rezultatul care s-a dovedit m-a bucurat foarte mult. Conținutul de calorii al cărnii gelatate a ieșit foarte plăcut - 79 kcal la 100 g. Și asta având în vedere că am folosit picior de vită, bulion de porc și adăugat piept de curcan ca principal ingredient din carne.
Am decis să mănânc atât de mult la prânz, așa că chiar din inimă😂.
Prânz: carne jeleu (300 g), cartofi fierți (200 g) și puțină muștar - 375 kcal.
Deci, nu este nimic în neregulă cu carnea jeleu, dacă nu o gătiți exclusiv din carne de porc grasă, de exemplu.Și cât de mult colagen conține, de care avem nevoie doar. Indiferent de modul în care arăți, există câteva plusuri în jeleu😂.
Astăzi am luat și o gustare de după-amiază, când petreceți toată ziua acasă și cu atât mai mult în ziua liberă - doriți să mestecați ceva, dar din obișnuință, totul este deja în cadrul KBZHU.
Am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră. De asemenea, a mâncat 15 g de nuci de pin. A apărut o nouă recoltă de nuci de pin și am decis să mă rup și să cumpăr un produs atât de util și bogat în microelemente pentru iarnă.
S-a dovedit a fi o gustare de după-amiază 210 kcal.
La cină, prăjituri cu brânză pe care le-am copt ieri. În timp ce ieri am fost ocupat cu carne jeleu, am decis să profitez la maximum de timpul petrecut în bucătărie.
Cina - 200 g cheesecakes cu 30 g smântână 10% - 370 kcal.
În doar o zi, am primit 1465 kcal. B - 92, F - 72, U - 103.
De câteva zile am avut grăsime în proporție de 50 g pe zi, ceea ce nu este foarte bun, așa că sunt fericit astăzi cu 72 g de grăsime.
Am experimentat consecințele scăderii grăsimii asupra mea. Și este bine că mi-am dat seama la timp care a fost greșeala și am corectat-o. Mulțumesc și cititorilor care au sugerat că ar putea fi vorba de scăderea grăsimii.
Totul a început cu pielea uscată și apoi părul mi-a căzut la o viteză atât de mare încât a devenit înfricoșător. Ei bine, am corectat KBZHU la timp și treptat totul a funcționat și mi-am redat părul. Ar fi putut merge atât de departe încât să perturbe sistemul hormonal.
Prin urmare, este important nu numai să mențineți un deficit caloric, ci și să echilibrați proteinele, grăsimile și carbohidrații.
Mulți, văd din mesajele care vin la mine, sunt ghidați de KBZHU, care stabilește contorul de calorii, fără nicio ajustare a nevoilor corpului nostru.
Am atras în mod repetat atenția asupra acestui lucru, dar ei încă pășesc pe același greblă.
Săptămâna ușoară de lucru și slăbirea delicioasă pentru toți!
Aducere aminte.
Video despre rețeta cookie-urilor cu fulgi de ovăz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă pentru rulouri de vinete cu brânză de vaci.
Rețetă de tort cu ciocolată în 5 minute.
Rețetă de clătite cu vinete.
Rețetă de plăcintă fără făină de pui.
Rețeta prăjiturilor cu brânză la cuptor.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.