🍒27.09.2020.
O zi bună tuturor, o săptămână ușoară de lucru și o slăbire delicioasă!
Să ne schimbăm împreună, să ne schimbăm atitudinea față de noi înșine, față de mâncare, față de viață? Ce necesită asta? Voi evidenția momentele care au devenit cele mai importante pentru mine:
✅ Scop. Scop adecvat. Dacă ți-ai câștigat toată greutatea în exces de mulți ani, atunci nu ar trebui să speri să slăbești în exces într-o săptămână sau chiar într-o lună. Un deficit caloric mic și încet, dar sigur ne îndreptăm spre obiectivul nostru, indiferent de ce.
✅ Scăpăm de stereotipuri:
- Nu există alimente care să îngrașe.
- De asemenea, nu există produse din care să slăbești.
- PP poate să nu vă ajute să slăbiți.
Singura lege care funcționează este că cheltuim mai multă energie decât primim. La o dietă potrivită, mâncați alimente sănătoase și de înaltă calitate, dar dacă nu există un deficit caloric, atunci greutatea nu va dispărea.
✅ Pierderea în greutate este bună, dar este important să mențineți sănătatea și frumusețea.
Și pentru aceasta este necesar să se mențină un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați, pentru a obține toate elementele macro și micro necesare corpului.
ComfortConfortul alimentar este important. Dacă suntem gustoși și nu ne este foame, atunci procesul de slăbire continuă ca de obicei, fără întreruperi inutile.
Este necesar să se găsească tipul de mâncare care să fie confortabil în mod continuu, pentru a obține nu numai rezultatul, ci și pentru a-l păstra timp de mulți ani.
Mi-am găsit drumul, care m-a condus la o slăbire confortabilă, gustoasă și fără foame, mi-a schimbat obiceiurile alimentare și stilul de viață.
Vă spun despre meniul meu.
Mic dejun duminical: sandvișuri pe pâine Darnitsa (55 g), cu pastrom din piept de pui (55 g) și limbă de porc fiartă (55 g).
L-am spălat cu ceai verde cu iasomie, preferatul meu.
Și totul s-a dovedit 300 kcal nși micul dejun.
Am condus și am mers toată sâmbăta. Vom petrece duminica acasă. Acasă este ceva de făcut și trebuie să lucrezi.
În timp ce dimineața eram ocupat cu serviciile de menaj, am lucrat puțin la computer - timpul a trecut foarte repede. Iar micul dejun nu a fost atât de plin. Până la ora 11 am vrut să mănânc și nu doar să mănânc, ci am vrut să iau niște tort.
Putem spune că am făcut un tort la cuptorul cu microunde în 5 minute. Îți amintești rețeta? Astăzi am folosit 75g banană, 1 ou de pui (55g), 10g cacao și un vârf de praf de copt. Am amestecat totul cu un blender într-o masă omogenă. Am turnat-o într-o matriță ceramică și am dat-o la cuptor la putere maximă timp de 4 minute. A scos-o din matriță, a pus deasupra 30 g iaurt și a decorat cu 5 g mango uscat.
Delicios, rapid și totul 220 kcal.
La prânz am gătit hrișcă și piept de pui gătit într-un sos cremos. Destul de câteva zile acum. Toată lumea iubește pieptul într-un sos cremos - nu este nevoie să gătești nimic separat pentru familie.
Prânzul meu este de 130 g de hrișcă fiartă și 170 g de piept de pui într-un sos cremos.
S-a întâmplat 350 kcal.
La sfârșit de săptămână, puteți răsfăța pe toată lumea cu o delicioasă delicatese. Am copt o plăcintă cu mere franceză pentru ceai, adăugând de această dată puțină scorțișoară.
Ceai și 150 g de tort - 195 kcal.
Am făcut o salată la cină. Am prăjit ouă dintr-un ou, le-am tăiat în bucăți mici, am adăugat o roșie (130 g), salată și pastroma de pui (60 g).
Condimentat cu sos: ulei de măsline (3 g), puțin suc de lămâie, 3 g sos pesto și 3 g sos de soia.
Cina pentru 265 kcal.
În timpul zilei, am mâncat 30 g de mango uscat pe 95 kcal.
Ca urmare, ziua sa dovedit a fi 1425 kcal. Mi-am băut norma de apă - este aproape 2 litri.
Nu cu mult timp în urmă a existat un articol care „cunoaște” fotografiile dvs. și chiar unii au decis să le împărtășească rezultatele și fotografiile „înainte” și „după” (un link către articol este în memento).
A fost și articol cu cunoștințăunde am vorbit despre noi înșine și despre orașele în care trăim - a fost foarte interesant! Se pare că am fost într-un turneu în fiecare oraș al tău.
Și apoi a venit o altă ofertă. Cu siguranță sunt printre voi mulți oameni talentați, oameni cu hobby-uri interesante. Sau poate cineva și-a dedicat viața artei și acesta nu mai este doar un hobby? Și va fi doar interesant să aflați cum vă place să vă petreceți timpul liber, poate creșterea dvs. va interesa pe altcineva.
Îți propun să povestesc despre hobby-urile, interesele tale și mă pot lăuda cu fotografii cu munca ta sau alte fotografii care reflectă interesele tale. Cum îți place ideea?
Vă voi avertiza imediat că comentariile din fotografie sunt publicate mult timp. Dar nu ne grăbim și cu siguranță vom vedea totul.
Probabil că știi deja totul despre interesele mele. Sunt un avocat căruia îi place să gătească și să experimenteze în bucătărie. Gătitul și adaptarea rețetelor în cele cu conținut scăzut de calorii este acum principalul meu hobby, dar uneori mi se pare că acest lucru funcționează deja😂.
În tinerețe, m-am dedicat picturii, dar, din păcate, eu însumi am doar două dintre lucrările mele, fără succes:
Îmi place să vizitez locuri noi, mai ales în cazul în care există o bucată din istoria noastră. Mi-a plăcut foarte mult mersul pe jos (și acest lucru este direct legat de pierderea în greutate - mai devreme mi-a fost foarte greu să merg), iubesc apa, îmi place să înot și îmi doresc foarte mult să merg la mare.
Colectarea unei colecții de orhidee. Nu am soiuri speciale, dar pentru mine orhideele mele sunt o întreagă colecție care încântă constant cu înflorirea lor. Din păcate, acum este perioada în care aproape toate orhideele s-au estompat și tocmai au lansat noi tulpini de flori. Dar există fotografii vechi:
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de pui sub cea mai delicioasă pălărie:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de plăcintă fără făină de pui.
Rețetă pentru o cupcake rapidă în cuptorul cu microunde.
Rețetă franceză de plăcintă cu mere.
Rețeta pentru rulouri de vinete cu brânză de vaci.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.