🍒13.09.2020.
Bună ziua pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Toate dietele funcționează atunci când se creează un deficit caloric. Acesta este singurul motiv pentru care excesul de grăsime se pierde.
Puteți pierde în greutate la orice dietă: la o dietă ceto și la un post intermitent, la Kremlin și în funcție de grupa de sânge și la mesele fracționate.
Știți acest lucru, aproape toți am încercat dietele și am slăbit cu succes pe ele. Dar de ce atunci căutăm modalități de a slăbi din nou și din nou? Ce se întâmplă?
⠀
Faptul este că tot ce se întâmplă cu corpul nostru este rezultatul obiceiurilor noastre.
Dacă sunteți supraponderal, atunci cel mai adesea acesta este rezultatul relației noastre cu mâncarea. Și pentru a scăpa definitiv de excesul de greutate, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Dar nici o dietă nu ne va influența obiceiurile alimentare. La urma urmei, aceasta este doar o restricție pe termen scurt în nutriție, adesea o restricție severă, după care visăm doar să ne întoarcem la mâncarea obișnuită.
Și se dovedește că dieta ajută la pierderea în greutate, dar apoi în dieta cu care suntem obișnuiți, greutatea se câștigă din nou. Căutăm o altă dietă și așa mai departe într-un cerc.
Dar acest cerc vicios este în puterea noastră de a sparge!
✔ Trebuie să crezi în tine și să înțelegi că este important nu doar să slăbești, ci este important să îți schimbi stilul de viață și obiceiurile alimentare.
✔ Este necesar să înțelegem că pastilele magice și super dietele nu există. Lucrează doar asupra ta și controlul nutriției.
✔ Este necesar să nu mai călcați pe același greblă. Dacă toate încercările de a slăbi nu au adus un rezultat stabil, înseamnă că faci ceva greșit și trebuie să acționezi într-un mod complet diferit.
Am putut să-mi rup cercul vicios. Și acum îmi controlez dieta, mănânc delicios, nu mor de foame și sunt mulțumit de aspectul meu. Toate acestea datorită numărării caloriilor. ⠀
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Micul dejun - plăcintă cu caserolă de caș cu cireșe și lavash (275 g), precum și cafea cu lapte (100 ml) și sirop de vanilie (15 ml).
Micul dejun a ieșit pe 400 kcal.
Scriu un articol seara și nu-mi amintesc ce am făcut după micul dejun - totul este într-o ceață. Iată cel puțin ce am mâncat din fotografia pe care mi-o amintesc😂
Gustare - 35 g pâine Darnitsa, 35 g avocado și 50 g somon chum ușor sărat.
Gustare 275 kcal.
Am decis să pregătesc mâncarea pentru cină, astfel încât să dureze câteva zile.
Murături gătite și coapse de curcan fierte în sos de ceapă.
A decis să mănânce murături la prânz (450 g) cu 30 g smântână 15%.
Prânzul s-a dovedit cu 225 kcal.
După supă, care nu este atât de bogată în calorii, am băut ceai verde cu 60 g de mango uscat - 190 kcal.
Astăzi ne-am amintit că am avut un pachet de creveți în congelator mult timp. La un moment dat, mai multe pachete au fost cumpărate pentru acțiune, iar acum unul uitat stătea în jur.
Am decis să fierbem, să ne răsfățăm cu creveții. Și am venit imediat cu o salată cu legume și creveți.
Condiment pentru creveți, roșii cherry, salată verde, avocado și ulei de măsline. S-a dovedit cina pentru 310 kcal.
Și am primit 1400 kcal pe zi. B - 76, F - 57, U - 136.
Rata de apă pe care ați băut-o este de 30 de mililitri pe kilogram de greutate.
Ziua a trecut neobservată astăzi. Nu părea să facă nimic. Am lucrat câteva ore, am urmărit un film, am gătit și am ieșit de câteva ori la băcănie. Nu am avut timp să mă uit în urmă - ziua trecea fără să-mi amintesc.
Sunt zile în care nu se întâmplă nimic special și nu vor rămâne în memorie. Dar astăzi este ziua în care nu înțeleg deloc cum a trecut timpul, ce făceam.
Iar ploaia din afara ferestrei și cerul sumbru lasă un semn negativ în această zi.
Ai zile care nu s-au întâmplat niciodată?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru mannik de ciocolată:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
Rețetă de caserole de cireșe.
Rețetă de carne în sos de ceapă.
Rețetă de gratinat piept de pui.
Rețetă pentru rulouri de vinete umplute cu brânză de vaci.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.