Zi bună și slăbire delicioasă.
Dacă v-ați săturat să vă limitați la toate, dar nu ați obținut rezultatul pierderii în greutate, nu vă grăbiți să diserați. Poate fi reparat în continuare!
Pe canalul meu, veți găsi un meniu pe care am slăbit 63 de kilograme, rețete pentru feluri de mâncare care sunt incluse în dieta mea de slăbire, precum și o mare de comunicare cu oameni cu aceeași idee.
Pentru referința referitoare la scăderea în greutate a numărului de calorii:
Zilele trecute am dat peste o cutie de ton și am vrut să fac o plăcintă cu pește jeleu.
Sunt unii iubitori de astfel de plăcinte printre voi, sper😉. În loc de ton, puteți folosi, de exemplu, somon roz în propriul suc.
Inimă și gustoasă - de ce ai nevoie!
✅ Pentru plăcinta cu jeleuri de ton și ou, aveam nevoie de următoarele ingrediente:
- chefir 1% - 450 g,
- ou crud - 1 bucată,
- făină de orez din cereale integrale (poate fi folosit grâul) - 150 g,
- un vârf de sare, 1 plic de îndulcitor (sau 5 g de zahăr), 1/2 linguriță de praf de copt,
- ou fiert - 2 bucăți,
- un borcan de ton în suc propriu - 150 g greutate de ton,
- ceapa verde - 50 g,
- un vârf de semințe de susan - opțional.
✅Gătit.
Ceapa verde o tocăm mărunt.
Frământați tonul cu o furculiță în bucăți mici.
Tăiați mărunt ouăle (eu am folosit un tăietor de ouă).
Amestecăm ton, ceapă verde, ouă. Umplutura este gata.
În acest moment, puteți porni cuptorul astfel încât să se încălzească până la 180 de grade.
Gătit aluatul.
Bateți chefirul și oul ușor, adăugând plicul îndulcitor (sau 5 g zahăr) și un vârf de sare.
Adăugați praf de copt în făină și turnați totul într-un castron de chefir.
Se amestecă astfel încât să nu existe bulgări. Aluatul este gata. Ar trebui să arate ca niște clătite.
Luăm un vas de copt. Matrița mea este din silicon, 18 cm.
Se toarnă jumătate din aluat într-o matriță. Puneți umplutura pe aluat și tamponați-o ușor.
Umpleți cu aluatul rămas.
Presărați cu semințe de susan, dacă doriți.
Îl trimitem la cuptor la 180 de grade timp de 35-40 de minute.
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 160, B - 9.6, F - 3.8, U - 18.9.
Greutatea vasului finit este de 740g.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.