🍒28.08.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Canalul meu este despre slăbit, confortabil, satisfăcător și gustos.
Într-un alt mod, am încercat să slăbesc (nu gustos și flămând), nu mi-a plăcut, iar rezultatele nu au fost încurajatoare, deoarece nimic nu s-a schimbat în stilul meu de viață după dietă.
Dar asta s-a schimbat de la momentul în care am trecut la numărarea caloriilor.
Am reușit să obțin rezultate la care nu visasem niciodată la început.
De dragul iubitei tale, să găsești 15 minute pe zi pentru a folosi contorul de calorii pentru a compune un meniu pentru ziua respectivă, pentru a înregistra mâncarea consumată nu este atât de dificil, nu? La urma urmei, acum este mult mai ușor să numeri caloriile cu ajutorul diferitelor programe gratuite instalat pe telefon că doar o persoană foarte leneșă nu va putea aloca timp pentru sănătatea sa și frumusețe.
Pe lângă numărarea caloriilor, nu trebuie să uităm de echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților - aceasta este sănătatea noastră în primul rând. Ambele proteine, grăsimi și carbohidrați sunt necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.
Vă voi spune despre meniul zilei.
Azi am un khachapuri leneș cu brânză la micul dejun - am visat despre asta de ieri!
Dar iată ghinionul, dimineața gătitul meu nu a mers bine. Am gătit 2 porții de khachapuri - una s-a destrămat la întoarcere, a doua a ars puțin pe o parte, a trebuit să o iau pentru mine. Pentru că nu trebuie să faci o sută de lucruri în același timp 🤣.
Imediat am decis că nu gătesc nimic astăzi - mâncam ce a mai rămas în frigider. Este bine că există ceva de mâncat în frigider😉
Khachapuri s-a dus la 410 kcal. Voi lăsa rețeta într-un memento pentru cei care nu au încercat încă acest delicios.
În sfârșit este vineri. Și munca este mai mică și în general - weekendul este ca o lumină la capătul tunelului. Lucrez încet astăzi, nu în grabă.
Și s-a dovedit că lucrez, nu am auzit niciun mesaj la telefon, nu am observat timpul în care trecuseră deja 12 ore. De obicei, în acest moment, cu siguranță vreau să mănânc, dacă nu chiar gustare. Dar aici nu, totul este în regulă - asta face magia khachapuri!
Am fugit să-mi iau cumpărăturile în achiziții comune - am decis să încercăm macarons - nu am încercat-o niciodată, dar a existat doar o achiziție comună de cofetărie.
Am luat o gustare cu pâine integrală (25 g) cu unt (10 g) și pastă de pește (35 g).
Gustare cu ceai pt 225 kcal A doua zi mănânc puțin unt, pentru că văd că abia mă îngraș la 55 g pe zi.
Am spus deja de mai multe ori că a existat un moment - chiar la începutul călătoriei mele, când am urmărit contorul de calorii - pe care l-a calculat pentru mine conform BJU - și am încercat să mă conformez. Mai mult, stereotipurile inerente dietelor stăteau în capul meu - grăsimile ar trebui excluse la maximum. Și așa am căzut în grăsime... maximul pe zi a fost de 30 g.
Bineînțeles, au început problemele cu părul și pielea. Părul cădea în fața ochilor mei, pielea a devenit foarte uscată. Mi-am dat seama care era problema, am crescut grăsimile la 55-60 g pe zi și am încercat să le mențin așa. Mai mult este posibil, mai puțin nu, nu.
Salvați atât părul, cât și pielea. Acum nu există probleme cu căderea părului. Și totul ar putea merge foarte departe, la problemele din linia feminină.
La prânz am 450 g de supă de cartofi cu chiftele de pui - asta este 125 kcal.
Seara târziu, când soțul meu a venit acasă de la serviciu, am mers la piață, am cumpărat niște legume și fructe. Am cumpărat o mulțime de mărar - am înghețat câteva pentru iarnă. Se pare că iarna acum puteți cumpăra în siguranță verde, dar există obiceiul de a face stocuri. Și de unde am luat-o, nu înțeleg.
Cina - 180 g de cod prăjit (prăjit într-o tigaie ușor unsă) și salată de castraveți cu ierburi (150 g), condimentată cu 35 g de iaurt.
Cina pentru 260 kcal.
După cină cu ceai, am încercat în cele din urmă macarons (am 40 g) - 135 kcal.
Sincer, am încercat macarons pentru prima dată. Și nu am înțeles ce admiră atât de mult - doar ceva dulce. În plus, au existat 5 gusturi în set și toți cei care au încercat-o au spus că nu există nicio diferență în gusturi. Recunosc că am avut rezultate nereușite, dar nu atât! Se pare că acest lucru nu este al meu - toată lumea are gusturi diferite, iar macaroons sunt o altă dovadă a acestui lucru. Ai încercat? Iti place?
Dar seara am vrut să am niște delicii gustoase, starea de spirit a necesitat un banchet!
Și a avut loc banchetul - am mâncat pepene verde toată seara! Am mâncat un kilogram întreg seara - 250 kcal. Și chiar și cu carbohidrați, nu a existat absolut nicio problemă spre surprinderea mea. Deși seara am fluturat mâna la KBZHU, dar am rezistat unui adevărat banchet🙈🤐.
Rezultatul zilei este de 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Nu uit de apă (30 ml la 1 kg de greutate), exerciții fizice și îngrijirea pielii.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de legume cu brânză:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
Rețetă de pui Chkmeruli 🔥
Rețetă de șuncă și brioșe de legume.
Rețetă de gratin de pui și cartofi.
Rețetă leneșă khachapuri.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști