🍒20.08.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Puțini oameni vor să mănânce mâncare proastă, nu? Și, în majoritatea cazurilor, toate eșecurile noastre în ceea ce privește dietele și defecțiunile din faptul că suntem lipsiți de gust, monotoni și flămânzi.
Eșecurile mele în a pierde în greutate sunt legate de acest lucru. Și, de asemenea, cu o revenire la alimentația normală după o dietă.
Dar asta s-a schimbat de când am trecut la numărarea caloriilor. Confortabil, fără să mor de foame și să mănânc delicios, am reușit să slăbesc și pot să mențin cu ușurință greutatea și să slăbesc treptat în continuare.
Îți voi spune despre ziua mea și despre meniu.
Micul dejun este unul dintre preferatele mele de azi - sandvișuri. Mai mult, cea mai preferată combinație este avocado și pește roșu. În ultima vreme a fost greu să găsim un avocado bun, dar zilele trecute am avut noroc și astăzi am un super mic dejun.
Pâine integrală (achiziționată - 75 g), avocado (60 g) și 85 g somon roz afumat la rece.
Mic dejun pt 465 kcal.
În vacanță, sunt atât de leneș să gătesc ceva - și suntem cumva rareori acasă, încât am încetat complet să coc pâine integrală de casă. Dar am cumpărat pâine din cereale integrale de la magazinul meu preferat de produse naturiste. Înainte, am mâncat pâine integrală cumpărată doar până când am început să o coc pe a mea.
Astăzi este ziua noastră de acasă, doar o călătorie cu fanii la Moscova în interes de afaceri. Și după-amiază trebuie să lucrezi puțin.
Și vreau, de asemenea, să pregătesc mâncare pentru toată lumea, astfel încât să se poată odihni bine în ultimele zile de vacanță. Am decis să prăjesc mai multe cotlete. Opțiune grozavă nu? Cotlete și garnitură care pot fi schimbate - toată lumea este fericită.
În timp ce lucram la computer, am luat o gustare pe un pepene galben (405 g) - 135 kcal.
Mai aproape de cină m-am dus să gătesc cotletele. Mi-am făcut un piept de curcan cu brânză de vaci pe un grătar electric (am vrut mai puține calorii, astfel încât să existe în cotlet), și pentru o familie de carne de porc cu adaos de piept de pui și prăjit într-o cantitate mică uleiuri.
Amintindu-mi cât de mult ulei a fost turnat în tigaie înainte, sunt îngrozit. Pentru ce? De ce am turnat atât de mult ulei? Totul se prăjește perfect și cu mai puțin ulei. Iar tigaile antiaderente pot fi unse pur și simplu cu ulei și vor exista cotolete nu mai rele decât cele care au fost în „marea petrolieră”.
Deoarece seara suntem în afaceri la Moscova și când pot lua cina - nu se știe. Am decis să-mi fac prânzul bogat în calorii.
La prânz, cotlete de curcan cu brânză de vaci (200 g), 120 g de hrișcă fiartă și 160 g de legume. Pranz la 390 kcal.
După prânz, am mai lucrat puțin și pentru o gustare de după-amiază am băut cafea cu 150 ml de lapte și 20 g de sirop și am mâncat 2 pastile de fructe - 235 kcal
Și după-amiaza târziu ne-am adunat la Moscova.
După ce am terminat afacerea, am trecut pe aici pentru o vizită, am vorbit puțin și am plecat acasă.
Ne-am întors acasă destul de târziu, dar am mâncat în continuare - am băut lapte la cuptor fermentat (300 ml) - 200 kcal. Mai mult, cina a avut loc cu 2 ore înainte de culcare. Am uitat să fac o fotografie - am vrut să mă relaxez deja.
În doar o zi, am primit 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Beau apă, merg mult, fac exerciții acasă, îngrijesc în mod activ pielea - toate acestea sunt doar în beneficiul pierderii în greutate și a aspectului.
De mult am vrut să te avertizez și să uit totul în acest ciclu.
Recent, mi s-a trimis o captură de ecran dintr-un chat pe Viber (este posibil să fi văzut chiar și în comentariile la unul dintre articole). Pe avatar fotografia mea „înainte și după” și sigla OkoloPP. Ei colectează un chat, promit să slăbească, aparent pentru bani.
Deci aici:
✅Nu alerg niciun maraton de slăbire și nu fac meniuri individuale pentru bani.
✅ Nu cer bani de la nimeni pentru sfaturi și ajutor pentru slăbit.
Dacă ați văzut așa ceva - aceștia sunt escroci⛔ care au folosit fotografiile mele, care, datorită plasării lor aici în articol, sunt în domeniul public.
Îmi împărtășesc doar în articol experiența mea de a slăbi, rețetele de feluri de mâncare și comunic cu tine. Și toate acestea sunt complet gratuite pentru tine👆
Fii vigilent și nu te lăsa păcălit de escroci.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru o caserolă cu caș cu două straturi👍:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol despre laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Rețetă pentru rulou de caș-mac.
Rețetă de pește sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.