🍒16.04.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Din câte îmi amintesc, slăbesc mereu, mereu după diete.
Și după fiecare dietă (nu mă cert, au adus rezultatele lor), m-am îmbunătățit din nou, pentru că am revenit la dieta mea normală.
Mănânc puțin, de ce mă recuperez din nou, nu am înțeles. Acum înțeleg de ce.
Am dat deja un exemplu despre cantitatea de alimente, foarte ilustrativ. Îi sfătuiesc pe toți cei mici să citească articol de link - poate cineva își va înțelege greșelile în nutriție și își va răspunde singur întrebarea „de ce mă îmbunătățesc, deși mănânc puțin”.
Pierderea în greutate și, cel mai important, menținerea greutății, este posibil să nu aveți nevoie să mâncați numai hrișcă și piept fiert, înfășurați o varză cu morcovi.
Numărul de calorii și menținerea unui deficit de calorii mi-au permis să slăbesc 60 kg în 2 ani. În același timp, tot timpul nu am avut defecțiuni și dorința de a renunța la tot. Totul pentru că are un gust bun pentru mine, sunt plin, iar rezultatul este plăcut. În plus, mi-am permis să merg la cafenele, sushi, kebab și alcool.
Deficitul de calorii și echilibrul BJU - face posibilă pierderea în greutate gustoasă și satisfăcătoare, răsfățați-vă mâncărurile preferate, răsfățați-vă cu dulciuri.
Nici o dietă nu mi-a dat un astfel de rezultat, mai ales unul atât de lung.
Dar trebuie să înțelegem - vrem să ne păstrăm rezultatul - ne controlăm comportamentul alimentar. Mai mult, a avea experiență în numărarea caloriilor este la fel de ușor ca decojirea perelor.
Îți amintești că este un an bisect? Nu cred în auguri și în orice altceva. Dar apoi... oricât de an bisect se întâmplă ceva în lume, în țară.
Și ceea ce se întâmplă acum, ceea ce s-a întâmplat în secolul nostru cu voi, va intra cu siguranță în istoria omenirii.
Să nu ne întristăm, ar fi bine să mâncăm 😂.
Trecem la meniu pentru astăzi.
La micul dejun, am gătit ouă amestecate în pâine pita cu brânză - unul dintre micul dejun preferat, iar familia s-a agățat de astfel de ouă amestecate. Pentru că este delicios și satisfăcător.
Aveam nevoie de 40 g de pâine pita, 30 g de brânză, 80 g de ou și câteva ceapă verde pe porție.
Micul dejun a ieșit pe 355 kcal.
Astăzi este joi - Joia Mare. Deci, să ieșim.
Deși, în timp ce stăm acasă, probabil că toată lumea sclipe. A lansat tot ce era posibil și nu o dată, nu? 😂
Dar am curățat oricum, l-am reîmprospătat ca să zic așa.
Puteți doar să luați o gustare.
Recent, sunt atras de rău.
Deci, pentru o gustare ar fi mai bine dacă am mânca fructe, dar nu.
Pentru o gustare, am mâncat pâine de secară (15 g, una obișnuită, a doua subțire) cu caviar de dovleac (55 g) și șuncă de casă (70 g).
Aprins 215 kcal gustare. Desigur, am spălat totul cu ceai verde.
Dacă mi s-ar fi spus în urmă cu doi ani că voi bea ceai verde și chiar în astfel de cantități, nu aș fi crezut! Nu-l suportam, ce urât am spus. Și acum mi-am găsit propriul gust - acesta este ceaiul verde cu iasomie și nu pot trăi fără el.
După o mușcătură, am făcut o mică muncă. Munca se înrăutățește din ce în ce mai rău. Probabil, ca multe acum.
De la cina de ieri am avut o ruladă de pui cu brânză (160 g), la care am fiert bulgur (100 g fiert) și am tăiat legume (130 g - roșii cherry și castraveți).
Iată prânzul pentru 420 kcal.
Dar la cină am o salată. Și mulți vor spune acum - acesta nu este un PP!!!
Și nu sufer de „PP al creierului” și uneori îmi permit. Ce? Bastoane de crab! Iar salata cu ei este delicioasă, ușoară, proaspătă!
250g salată cu bețe de crab, condimentată cu 30g brânză de vaci moale - 310 kcal.
Seara la ceai am mâncat 40 g de curmale - 110 kcal.
Și ziua s-a dovedit a fi 1410 kcal.
Ca întotdeauna, îmi beau norma de apă - pentru mine sunt 2 litri de apă.
Am reluat exercițiile fizice după câteva zile de întrerupere.
Și nu uitați de îngrijirea pielii - este foarte important pentru cei care slăbesc cu multă greutate.
Și ați recomanda niște comedii amabile și proaspete pentru întreaga familie sau filme de groază care sunt doar înfricoșătoare, înfricoșătoare, astfel încât să puteți privi de sub pătură cu un singur ochi?
Aducere aminte.
Rețetă video PP Kulich:
❗❗Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.