🍒15.04.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă!
Nu sunt specialist sau nutriționist, doar îmi împărtășesc experiența și încerc să arăt asta la o masă simplă, fără probleme, superalimente, proteine și suplimente, puteți pierde în greutate respectând o singură regulă - numărarea caloriilor și a BJU (proteine, grăsimi și carbohidrați).
Nu sunt fanatic cu privire la conceptul de nutriție adecvată și cred că o alimentație adecvată este, în primul rând, o dietă echilibrată, asigurarea funcționării normale a organismului și nu excluderea din dietă a alimentelor pe care cineva le-a numit cândva dăunătoare.
Și după toate dietele, descărcarea înfometată și excluderea alimentelor inocente din dietă, deficitul caloric și cel obișnuit, echilibrat în funcție de nutriția BJU, m-au ajutat să slăbesc fără defecțiuni și foame.
Mă duc la meniu.
Ieri am tocat un castron de salată Olivier cu șuncă de casă. Soțul meu trebuie să mănânce ceva la locul de muncă (acum organizația lor nu se hrănește, iar mai mulți oameni lucrează, restul sunt acasă).
Și dimineața m-am trezit cu gândul că îl vreau pe Olivier!
Și acum îmbrac salata (250 g) cu brânză de vaci moale (60 g) și muștar bavarez (5 g, nu este la fel de viguros ca de obicei, puțin dulce, îmi place mai mult decât pansamentul Dijon).
Am luat micul dejun pentru 300 kcal.
După micul dejun, am decis să pun în aplicare una dintre ideile mele și să fac un tort cu conținut scăzut de calorii. Doar pentru a fi înmuiată în cremă până la gustare.
Și ce minune am făcut - și atât 295 kcal pentru toată porțiunea!
Delicat, moale, delicios. Aștepți deja rețeta? 😉
Azi am fost la magazin pentru mere și în același timp am primit o comandă pentru achiziții comune, de data asta mi-au adus brânză.
Am văzut că complexul nostru rezidențial trăiește o viață obișnuită, merg la plimbare cu copiii, merg la magazin, chiar și persoanele în vârstă se vizitează.
Dar, în același timp, spre deosebire de viața obișnuită a celor care nu s-au „implicat încă în problemă” - oameni care au decis să aibă grijă de ei înșiși și să poarte o mască și mănuși în magazin și nu ies din casă inutil.
A lua o gură de aer proaspăt și a merge cel puțin la magazin devine o mică bucurie.
Crezi că vom începe să apreciem momentele care erau obișnuite și să vedem fericirea în lucrurile mici?
M-am întors acasă din magazin chiar la timp pentru prânz.
Am stat cu mine de la cina de ieri paprikash de pe pulpa de pui.
Am fiert spaghete tari pentru el.
Rezultatul a fost prânzul: spaghete (50 g greutate uscată) și 150 g paprikash - 460 kcal.
Și la cină, salată de legume (roșii, castraveți - greutate totală 150 g), condimentată cu brânză moale moale (30 g) și piept de pui la cuptor cu brânză, brânză moale moale și usturoi.
Cina pentru 335 kcal.
În total, s-au obținut 1390 kcal pe zi.
Pentru a ajuta la deficitul de calorii - un regim de băut stabilit. Pentru mine, asta înseamnă 2 litri de apă.
Și vreau să vă reamintesc încă o dată că atunci când pierdeți în greutate dintr-o mulțime de greutate, este pur și simplu necesar într-un mod îmbunătățit să începeți să aveți grijă de piele, ajutându-o să se strângă singură. Inclusiv, nu este nevoie să vă grăbiți să slăbiți. Slabire lenta - slabire sanatoasa care nu cauzeaza probleme ale pielii.
Memento-ul are un link către un articol despre îngrijirea pielii mele.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulou de pui cu brânză de spanac - suculent și fraged:
❗❗Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.