Zi bună și slăbire delicioasă!
Cum am reușit să slăbesc?
După o serie de diete și greve ale foamei, după care excesul de greutate a revenit întotdeauna, am decis să abordez procesul de slăbire în mod rațional și să scap de excesul de greutate o dată pentru totdeauna.
Deficitul de calorii și alimentația adecvată m-au ajutat în acest sens.
Aflăm aportul nostru de calorii (folosind contoare online, dintre care există multe pe internet), stabilim un deficit de 15% și devenim mai slabi pentru plăcerea noastră.
Pentru cei care vor să încerce, dar nu știu de unde să înceapă - la sfârșitul articolului există un link către foaie de înșelăciune.
Cu doar câteva zile în urmă, în regiunea Moscovei erau 15-16 grade Celsius și soarele strălucea.
Astăzi, trezindu-mă dimineața și mergând la fereastră, am văzut această imagine:
Suntem acoperiți de zăpadă! Și practic toată ziua a fost un viscol. Poate este pentru bine. Există mai puține tentații ca oamenii să cutreiere străzile.
Nu v-ați golit încă toate stocurile de frigidere cu familia?
Mă străduiesc foarte mult să rămân într-un deficit caloric. Așa că a fost cel puțin unii. Dar am observat că am început să ciugulesc ceea ce apoi uit. Fie voi încerca ceva din al meu, apoi voi lua doar câteva întâlniri, trecând pe lângă.
Dar mă forțez să lucrez aceste piese neexplicate cu activitate fizică.
Ieri, în timp ce vizionam un film cu familia mea, am fost implicat simultan în educație fizică cu o bandă de fitness, plus genuflexiuni, leagăne, îndoituri.
Nu vreau să pierd rezultatul și apoi să-mi corectez propriile greșeli.
Sunt sigur că totul va funcționa. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta acum, inclusiv să scapi de excesul de greutate.
Ce mai faci? Și în jurul valorii de frigidere și alimente?
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală (50 g) cu pastromă de curcan (100 g) și apoi cu ceai - cheesecake regal.
S-a dovedit micul dejun pentru 420 kcal.
După micul dejun, am decis că trebuie să vă pregătesc câteva rețete și să editez un videoclip. A trebuit să jucăm puțin computerul.
De asemenea, în planurile de astăzi se află spălarea tuturor candelabrelor. Ferestrele nu pot fi spălate cu viscolul nostru brusc.
În timp ce spălam candelabrele, mi-am amintit cum părinții mei trebuiau să spele toate candelabrele și cristalele acumulate de-a lungul anilor acasă.
Și acum avem minimul de tot în apartamentul nostru. Nici nu știu ce să fac cu mine mâine. Dar mă voi gândi la ceva.
După ce am îndreptat candelabrele, am mâncat o mușcătură de pâine de secară (20 g) cu caviar de dovleac (60 g) și am băut ceai verde.
Am citit undeva că tinctura de lămâie chineză crește imunitatea. Am început să-l adaug în ceaiul verde.
În plus, am adăugat vitamina C la vitaminele complexe obișnuite și, de asemenea, fac ca toată familia să o ia🤷♂️.
Am luat o gustare pentru 130 kcal.
La prânz am avut bulionul de pui de ieri, în care adaug vermicelli în porții (pentru a nu se înmoaie în bulion într-o cratiță - gătesc vermicelli separat).
O farfurie cu supă de tăiței de pui (450 g).Cu siguranță adaug usturoi și ierburi. Am luat o pâine de secară cu supa - 10g.
Masa de pranz - 335 kcal.
După prânz am decis să mă ascund de toată lumea, să fac o baie, să mă simt burghez, ca să zic așa.
Am luat cu mine vitamina C - o portocală (150 g) și 4 curmale. S-a dovedit a fi un fel de gustare 135 kcal.
M-am îmbrăcat cu plasturi după baie și m-am dus să aud bucătăria printre produse.
Am găsit o pâine care trebuia să adoarmă, are deja câteva zile. De aceea, atunci când nu există pâine acasă, toată lumea are nevoie de ea. Cum cumperi - nimeni nu mănâncă?
Am decis să fac crutoane rapide. Amintiți-vă înainte, au gătit adesea astfel - o pâine a fost scufundată în lapte, presărată cu zahăr și prăjită într-o tigaie. Dezgustător, dar delicios!
Din nou, nu, nu, dar cât efort a fost nevoie pentru a trece pe lângă😂😉
Așa că încetul cu încetul a venit timpul ca toată lumea să ia masa.
La cină, am pilaf cu piept de orz și curcan (250 g) și 100 g de salată de legume. S-a dovedit cina pentru... 330 kcal.
Ca rezultat, s-au dovedit 1350 kcal pe zi.
Îmi beau cei 2 litri de apă. Este deosebit de important să beți mai multă apă acum.
Ei bine, în mod tradițional ne distram seara:
Cum te distrezi în autoizolare?
Aducere aminte.
Biscuiți cu umpluturi, rețetă video:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!