Zi bună și slăbire delicioasă!
Multe persoane care slăbesc se tem de cartofi și nu îl includ în dieta lor. Totul datorită indicelui glicemic ridicat al legumei și creșterii accentuate a zahărului din sânge după consumul de cartofi.
Toată lumea își monitorizează nivelul zahărului din sânge după mese sau toți diabeticii care slăbesc?
Când sunt gătite fără grăsime sau prăjire, cartofii la cuptor vor furniza fibre dietetice sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care protejează împotriva sistemului cardiovascular boli vasculare și cancer, precum și o cantitate uriașă de nutrienți necesari organismului - vitamina B6, potasiu, cupru, vitamina C, mangan, fosfor, acid nicotinic. În plus, cartofii conțin beta-caroten.
Să facem cartofi sănătoși și gustoși.
✅Nu avem nevoie de:
- 3-4 cartofi (560 g),
- 1 ceapă (1330 g),
- 1 morcov (95 g),
- sare, piper negru, curcuma, usturoi uscat.
- manșon pentru coacere.
✅Gătit.
Tăiați cartofii în bucăți mici.
Tocam marunt ceapa si morcovii.
La tăierea morcovilor, am folosit un tăietor special pentru legume, dar îl puteți freca și pe o răzătoare grosieră.
Luăm o mânecă de copt și punem în ea cartofi, morcovi, ceapă.
Adăugați condimente: piper negru, sare, usturoi uscat, curcuma (va da o culoare plăcută și însorită cartofilor).
Legăm o pungă de copt și amestecăm legumele cu condimente, scuturăm puțin punga, cu grijă pentru a nu rupe.
Întindem punga cu legume pe o foaie de copt (am folosit și un vas de copt).
Dați la cuptor la 200 de grade timp de 30 de minute.
Apoi deschidem punga, am tăiat-o deasupra și o aduc la pregătire.
Mi-au mai luat 10 minute.
Atât, mâncarea noastră delicioasă și sănătoasă este gata!
Bucura-te de masa ta! Mănâncă cartofii tăi preferați și slăbește!
KBZHU per 100g: K - 70, B - 1,8, F - 0,3, U - 14,4.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!