23.03.2020
Zi bună și slăbire delicioasă!
Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, îmi împărtășesc experiența mea de a slăbi (de la 132 kg cu o creștere de 172 cm), meniul zilnic și rețetele de feluri de mâncare pe care slăbesc.
În prezent am reușit să scap de60kg.
Categorie imagini cognitive:
Eu consider luni ziua mea. În această zi, pe lângă treburile casnice, pe care le planific mereu pentru luni, îmi aloc și timp pentru mine.
Pot să dorm puțin mai mult, să fac cel mai delicios mic dejun pe care îl vreau. Dedicați timp tratamentelor de auto-îngrijire.
Dar de data aceasta, dintre toate binecuvântările de luni, am doar un mic dejun delicios.
Din moment ce m-am odihnit tot weekendul (și, de obicei, fac cel puțin o parte din muncă în weekend pentru a aloca mai confortabil timpul în timpul săptămânii).
La micul dejun am fulgi de ovăz cu caș brânză și somon chum ușor sărat.
Pentru făină de ovăz, de data aceasta am luat 35 g de fulgi de ovăz, 1 ou și 30 g de lapte, ușor sare, am adăugat sifon și am amestecat totul cu un mixer. Plus 20 g brânză caș și 100 g somon chum ușor sărat.
S-a dovedit micul dejun pentru 455 kcal.
Imediat după micul dejun - la serviciu, ajungeți la ceea ce nu s-a făcut în weekend.
În timpul lucrului, am mâncat o mușcătură de brioșe de morcov portocaliu, pe care le-am copt ieri (100 g) - 200 kcal.
Tot ieri am gătit piept de curcan cu legume în smântână la cină și am decis că acest fel de mâncare ar fi pentru mine la prânz, pentru a nu fi distras gătind prânzul de la serviciu.
Mai bine aș termina tot ce este urgent după-amiaza și aș lăsa timp pentru gătit cina.
Prânz - 280 g piept de curcan, înăbușit cu legume și două pâine de secară cu caviar de dovleac.
Prânzul s-a dovedit a fi 380 kcal.
Am mâncat pâine cu caviar cu ceai puțin după prânz.
Seara am gatit macroul. Am auzit că macroul fiert este foarte gustos, dar nu l-am gătit niciodată. Am citit undeva multă vreme că poți găti macrou în coji de ceapă. Am decis, ca întotdeauna, să experimentez condimente. S-a dovedit foarte gustos!
Și ceea ce m-a mulțumit cel mai mult a fost că nu exista miros de pește în apartament în timpul gătitului.
Cina - 130 g macrou fiert și salată de legume (roșii, castraveți - doar 150 kcal), nu l-am umplut cu nimic, doar sare și piper. Recent, chiar îmi place să mănânc legume mai bine.
Cina a ieșit 300 kcal.
În total, s-au obținut 1335 kcal într-o zi.
Seara am vrut ceva pentru ceai și am mâncat afine uscate la 50 kcal. Total 1385 kcal.
Am observat că atunci când am început încet să măresc conținutul de calorii, greutatea a rămas înrădăcinată pe loc. Interesant, și dacă luați și mergeți imediat la normă - greutatea va sări la plus?
Permiteți-mi să vă reamintesc că urmez regimul de băut pe tot parcursul procesului de slăbire. O fac acasă.
În ultima săptămână am crescut activitatea fizică acasă în zonele cu probleme, deși înțeleg că grăsimea din zonele cu probleme locurile din exercițiile fizice speciale nu dispar, dar, în același timp, tonusul muscular în aceste zone nu va interfera.
M-am întrebat. Ați trecut vreunul dintre voi la munca la distanță în lumina evenimentelor recente? Cum te simti? Este clar că la început totul este neobișnuit. În general, mi se părea că mă voi odihni mai des, lucrând acasă, va apărea mai mult timp pentru mine. Dar astfel de gânduri au dispărut repede).
Și un alt titlu - un moment de glorie.
Comentatorii au liniștit cumva la început, dar apoi se pare că regimul de autoizolare își face treaba, băieții sunt plictisiți, au început să navigheze pe internet.
Vă puteți imagina ce fel de calcule a făcut persoana respectivă? Am dedus, aparent, un fel de formulă și am aflat că nu termin 9 grame de carne de vită!!! Și, în consecință, nu aș putea pierde în greutate cu 60 kg subnutriți cu doar 9 g de carne de vită! Credeți, de acord, naiv 😂.
Ei bine, ce să spun, un alt psihic care știe să determine greutatea dintr-o fotografie🤷♂️.
Sau poate am propria mea seră în camera mea? Sau un om nu a văzut roșii niciodată în timpul iernii?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru briose de portocale și morcovi:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!