Bună ziua și slăbire delicioasă!
Pentru cei care au vizitat prima oară blogul meu:
Numele meu este Anya și acum aproape 2 ani (în mai 2018) mi-am început calea de slăbire conștientă, echilibrată și lentă. După o serie de diete nereușite (nereușite - pentru că a slăbit, iar greutatea a revenit din nou). Inițial, greutatea mea era de 132 kg cu o înălțime de 172 cm. Până în prezent, am reușit să arunc o greutate de 60 kg. Și toate datorită deficitului de calorii și despre PP, precum și înțelegerii că este întotdeauna necesar să controlez nutriția dacă vreau să fiu subțire și frumoasă.
De multe ori citesc comentarii că o alimentație adecvată este foarte costisitoare. Că ai nevoie de mulți bani pentru a slăbi, pentru că dieta ar trebui să fie variată și echilibrată.
Te-ai gândit cât te costă o viață dulce? Și tu numeri.
Ciocolată, plăcinte, chifle, produse de patiserie, înghețată, prăjituri, dulciuri (care, în general, se evaporă imperceptibil). Și, de asemenea, iaurturi - voi lua mai gustoase, acelea cu aditivi dulci (sunt sănătoși (nu)). Și aceste muesli, sunt fitness.
Și să ne întâlnim cu prietenii într-o cafenea la o cafea cu desert, sau poate nu numai cu el?
Și dacă considerați că zahărul, care este conținut în toate produsele de mai sus, provoacă pofta de mâncare și începe drumeția pentru o altă piesă și alta, și nu numai dulce, ci și totul la rând?
Deci, unde vei cheltui mai mulți bani? Având în vedere că, atunci când slăbesc cu un deficit caloric, de exemplu, îmi permit atât avocado, cât și pește roșu, dar evident nu în acele cantități în care dulciurile ar părăsi masa cu mâncare necontrolată.
Nici măcar nu vorbesc despre cârnați, semifabricate din carne precum piept, carne de porc fiartă. Ne complacem?
Dieta este costisitoare, să mâncăm? Dar nu, viața dulce este mai scumpă.
Totul este relativ. Unele produse sunt înlocuite de altele și nu întotdeauna mai scumpe. În același timp, numărul produselor este redus.
Și cel mai important, nu este nimic mai scump decât sănătatea, care elimină excesul de greutate.
Este foarte greu să te iubești, să nu fii leneș și să înlături stereotipurile. Dar probabil.
Principala greșeală a celor care slăbesc este că încetează să mănânce de dragul rezultatului și, după ce au obținut-o, se întorc la dieta anterioară. Dacă dieta nu se rupe la începutul drumului de la foame.
Doar 15% din deficitul de calorii din norma de care aveți nevoie și sunteți încet, dar sigur și o dată pentru totdeauna slăbiți.
Mă duc la meniu.
Mic dejun - rulouri de lavash (50 g) cu 9% brânză de vaci (100 g) și brânză semidură cu conținut scăzut de grăsimi (până la 45%, 30 g).
Micul dejun s-a dovedit a fi 410 kcal.
Am ceai verde la micul dejun.
Tubulii sunt o variantă a rețetei pentru rola de pita cu brânză de vaci și brânză, doar o opțiune rapidă.
Am amestecat brânză de vaci cu brânză rasă, am adăugat usturoi uscat și busuioc, am amestecat bine. Am tăiat lavashul în dreptunghiuri. Am pus umplutura pe fiecare bucată de pâine pita, am rulat-o într-un tub și am prăjit-o într-o tigaie uscată până a devenit crocantă. Asta este tot - un mic dejun delicios și consistent este gata!
Am luat o gustare în timp ce lucram la computer.
Pentru o gustare am venit cu o astfel de gustare.
Se toarnă 35 g de avocado cu o furculiță, se toacă mărunt 50 g de somon sărat și se amestecă cu avocado. Am tăiat castravetele în inele, am pus peștele cu avocado pe el și am înfipt subțire (10 g) în fiecare pâine de secară ruptă.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 235 kcal
După o gustare am băut ceai verde. Nu pot trăi fără ea, beau constant puțin la serviciu.
Ieri am gătit supă de pește și acum, pentru câteva zile, o puteți încălzi la prânz.
Prânz - o farfurie cu supă de pește (450 kcal) și pâine de secară (10 g).
S-a întâmplat 260 kcal.
După prânz, am băut ceai și am măsurat 35 g de afine uscate, pe care le-am mâncat apoi cu ceai până seara - 110 kcal.
Și cina mea a fost pregătită și pentru câteva zile, a trebuit doar să vin cu o garnitură pentru sân cu iaurt și brânză. M-am săturat de salate seara. Familia a fiert cartofi, a decis să pună câteva cartofi pentru ei.
Cina - piept de pui cu lapte acru cu o crustă de brânză (150 g), 100 g cartofi și câteva legume (roșii, castraveți - doar 100 g).
S-a dovedit cina pentru 355 kcal.
În total, 1370 kcal au ieșit într-o zi.
Mi-am băut aportul de apă. Am făcut o mică muncă - scândură, leagăn, ghemuit. Mai ales pentru a vă încălzi după computer.
De asemenea, am uitat să vă spun despre cântărirea controlului. După ce sărbătorim 8 martie, greutatea a rămas la o cifră și nu dispare. nu e de mirare că am spus că după sărbători trebuie să te cântărești în 2 săptămâni. Deci, aceasta este încă o săptămână și vom compara rezultatul înainte de 8 martie și după acesta. Gata? A mai rămas o săptămână pentru a reveni la normal, a scăpa de lichidul persistent și, eventual, a obține o linie plumbă.
Succes tuturor!
Și, în concluzie, secțiunea preferată - un moment de glorie.
În primul caz, nu știu care este mai bine - un stomac ca un coș de gunoi sau un cap (scuzați-mă). Mâncărurile gourmet cu combinația și ingredientele lor, aparent, vor părea autorului ca o haldă în Timokhovo.
Și în al doilea caz - un exemplu clar al modului în care stereotipurile afectează oamenii, plus neînțelegerea diferenței dintre diete și deficit de calorii. Și din nou, iartă-mă, dar aici îmi cere (lasă-mă să fiu supărat pentru cineva) - cu astfel de convingeri împotriva brânzeturilor, morcovilor etc. de ce un astfel de avatar? Evident, o persoană nu cântărește 70 kg și nici măcar 90. Și pentru că, în cadrul stereotipurilor, nu vor să izbucnească și să încerce ceea ce ajută cu adevărat și sunt leneși. Mai bine pe Internet să vorbești cu înțelepciune despre ceea ce tu însuți nu ai reușit.
Și Buska a vrut să scuipe pe diete și urăști - oricum este bine:
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pește sărat:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de sân cu lapte acru - aici.
O altă fotografie pe care mi-a trimis-o un prieten, din nou, îmi pare rău pentru calitate. Practic nu am fotografii „înainte”. Cine vrea să se vadă așa într-o fotografie? Dar acum o fotografie de picior "după" 😂
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”