10.03.2020
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Adesea, mulți înțeleg cuvintele „dietă” ca pe o perioadă scurtă de timp în care este necesar să slăbești cu orice preț.
În același timp, toată lumea are obiective diferite - să slăbească pentru vacanță pentru a-i învinge pe toți sau să slăbească pentru a se potrivi într-o rochie nouă și așa mai departe.
Și astfel toate forțele vizează pierderea în greutate pentru a pierde în greutate într-un timp scurt. Greve ale foamei și restricții severe sunt folosite.
Dieta, slăbiți și, în cele din urmă,reveniți la dieta normală. Iar mâncarea obișnuită limitează adesea supraalimentarea.
Iar rezultatul unei astfel de reveniri nu întârzie să apară. Greutatea revine și chiar mai mult decât era. Ai îmbrăcat o rochie nouă, ai umblat-o, dar în curând vei uita de ea, pentru că nu te vei mai încadra în ea.
Am decis că toate aceste diete și greve ale foamei nu sunt pentru mine, deși toată viața mea de adult slăbeam exact așa.
Dar am ajuns la înțelegerea că vreau să slăbesc odată pentru totdeauna. În același timp, nu-mi strica sănătatea și astfel încât să fie gustoasă și satisfăcătoare pentru mine.
Prin urmare, am ales un deficit caloric.
Doar 15% reprezintă un deficit al normei de care avem nevoie pe zi pentru a menține viața și ne slăbim în fața prietenilor noștri uimiți și, la început, necredincioși.
Nu, nu trebuie să numeri caloriile toată viața, dar trebuie să înțelegi cel puțin intuitiv, aproximativ, că încă o bucată este prea mult.
Și în primul rând, este necesar să înțelegeți și să vă puneți în cap că, dacă vrem să fim întotdeauna slabi și frumos - ar trebui să existe un control constant al nutriției, dar, în același timp, nu vă puteți refuza niște dulciuri, dar cunoaște limitele.
Mă duc la meniu.
Am spus deja că în ultima vreme vreau în mod constant pești și sub orice formă. Este bine că unii dintre voi mi-au amintit de un lanț de pește din Moscova. Vând doar pește de mare, inclusiv carne tocată, și există adesea promoții. La sfârșit de săptămână am cumpărat acolo. Am cumpărat atât polen tocat, chum înghețat, cât și polen. Am crezut că voi lăsa toți banii în magazin, dar cu acțiunile s-a dovedit a fi o achiziție destul de profitabilă. De asemenea, intenționez să cumpăr carne tocată ocazional. S-a dovedit a fi bun, am încercat-o pentru prima dată.
Vă mulțumim pentru memento! 😉💖
Pregăteam deja cotlete din carne tocată. Jumătate din chum sărat în weekend și peștele sărat este gata!
Prin urmare, astăzi micul dejun este sandvișuri pe pâine Darnitsa (65 g) cu 10 g de unt și 90 g de somon chum sărat.
Am mâncat sandvișuri cu ceai verde.
Micul dejun a ieșit pe 370 kcal.
Din nou, am uitat că am rămas fără făină de secară cu cereale integrale și nu am cumpărat-o, așa că, cu pâine integrală de casă, sunt în zbor deocamdată.
Astăzi am 40 g de afine uscate și ceai verde pentru percuție - 125 kcal.
Nu am mâncat toate merisoarele pentru o gustare, ci le-am întins toată ziua cu ceai.
Am gustat în timp ce lucram la computer.
Astăzi par să am de lucru, dar nu toate urgente. Prin urmare, am decis să eliberez timp și să gătesc PP chakhokhbili pentru cină. Recent, mi-am amintit despre el și mi-am dorit cu adevărat un tratament atât de gustos și bulgur fiert pentru o garnitură. Suficient pentru câteva zile. Și având în vedere că ieri am prăjit prăjituri de pește, care sunt de asemenea suficiente pentru câteva zile - voi avea timp să lucrez - nu este nevoie să gătesc.
La prânz - 140 g de bulgur fiert, 200 g de PP chakhokhbili (greutate cu sos și minus oasele din pulpa de pui).
Prânzul a continuat 370 kcal.
După prânz, la serviciu, am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
Pentru cină, 210 g de prăjituri de pește (făcute din carne tocată de polen) și salată de legume (castraveți, roșii, ceai verde - doar 160 g), condimentate cu smântână 10%.
Cina pentru 260 kcal.
Și după cină, cu 2 ore înainte de culcare, am băut ceai verde cu 40 g de mango uscat - 100 kcal.
În doar o zi, am primit 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Am trecut prin 10 g de carbohidrați și nu am primit 7 g de grăsimi conform BZHU-ului meu.
După sărbătorile dedicate zilei de 8 martie, beau în mod activ puțină apă pentru a expulza lichidul care a rămas în corp. Pun mereu o sticlă de apă lângă mine, astfel încât să-mi atrag atenția mai des.
Și, ca de obicei, beau un pahar cu apă pe stomacul gol înainte de fiecare masă.
O mică selecție în titlul un minut de glorie, încă o dată sunt surprins de oameni:
Mai jos în colaj puteți vedea câți ani am, căutați 150 kg în fotografie „înainte” (există psihici care știu să stabilească greutatea dintr-o fotografie?). Dar, cu cei care sunt amărați și răuvoitori, nici nu știu ce să fac - pur și simplu ignor, dar țara ar trebui să cunoască „eroii” comentariilor de pe Internet.
Aducere aminte:
Rețetă video pentru chakhokhbili PP și pește ușor sărat.
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!