Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Sunteți 60 de mii! Când am început să bloguez, nu am visat niciodată la o asemenea figură.
Vă mulțumesc tuturor pentru felicitări din nou! După cum ați observat pe bună dreptate, aproape de ziua mea am 2 cadouri - aniversarea de 60 kg a dispărut și acum am 60.000 de abonați!
Vreau să te cunosc mai bine, sunt multe noi!
Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de60 kg.
Poze cu informații despre categorie:
Accesați meniul zilei.
Micul dejun al meu este astăzi sandvișuri pe pâine integrală de casă (75 g) cu brânză de vaci (15 g) și pastă de pește (35 g) și cu caviar de dovleac (60 g). A spălat sandvișurile cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 390 kcal.
Am copt pâine pentru mine, așa că acum sandvișurile sunt oaspete frecvent la micul dejun.
Astăzi este o zi plină în ceea ce privește munca. Dacă ieri m-am odihnit puțin de pe computer, azi îmi petrec toată ziua cu el, cu pauze pentru mese și gătit.
Am copt prăjituri cu fulgi de ovăz aseară. Am decis să o coc, deoarece există o mulțime de întrebări despre fulgi de ovăz.
L-ai cumpărat și nu știi ce să faci cu el? Am decis să zbor în ajutorul tău. Da, da, ca o vrăjitoare pe o mătură („mănânc” și slăbesc - o vrăjitoare!) Vrăjitoare pură🤣. Suntem cu toții puțin vrăjitori aici cu tine.
Am mâncat doar în timp ce lucram, fără să fiu distras.
Și pentru o gustare am avut 2 fursecuri (80 g) și câte 10 g de arahide și afine uscate. S-a dovedit a fi o gustare pentru 240 kcal.
A trebuit să gătesc și cina. Dar totul mi-a luat 15 minute. cuptorul și aragazul au făcut restul pentru mine.
La prânz - 200 g cartofi fierți și 110 g macrou copt cu ceapă, lămâie și mărar. Și 100 g de roșii.
Sa dovedit prânz pentru 385 kcal.
Nu mă recunosc! Mănânc pește și nu mă pot opri. Am mâncat atât de mult pește în ultima vreme, cât nu am mâncat în jumătate de an (nu consider peștele meu preferat ușor sărat). Ce se întâmplă?
Desigur, am acest lucru cu diferite produse - mănânc, mănânc ceva produs tot timpul și apoi interesul pentru acesta dispare mult timp. Dar este prima dată cu peștii, nu prea îmi place.
Astăzi am decis că de mult timp nu mai aveam tărâțe în dietă. Ar fi necesar să curățați puțin corpul. Pe mine (și nu numai pe mine) tărâțele se comportă ca o mătură. Este important să beți suficientă apă împreună cu tărâțe.
După prânz - 10 g (am decis să încep cu o cantitate mică, sau poate nu mai mult de 30-40 g pe zi) tărâțe de secară - 30 kcal.
La cină, am piept de pui în iaurt cu o crustă de brânză (120 g) și alge cu usturoi (55 g), îmbrăcat cu 20 g smântână 10%.
Cina s-a dovedit a fi 320 kcal.
În doar o zi - 1365 kcal.
Regim de băut: un pahar pe stomacul gol, un pahar înainte de mese și în timpul zilei, dacă se dorește, și după cum vedeți apă.
Mi-am amintit, de asemenea, că nu-mi mai amintisem de mult timp despre un produs minunat pentru piele - lutul albastru.
Seara am găsit o jumătate de oră să mă îngrijesc. Am spus deja că lutul albastru mă ajută foarte mult la strângerea pielii și, în general, pielea după măștile cu lut este minunată. Iată un sfat direct pentru cei care nu vor să aibă o piele întinsă.
Și mi-a plăcut și acest ulei dintr-un cunoscut magazin bugetar.
Acolo cumpăr și lut albastru și ulei gros de păr în găleți. Acest lucru se întâmplă dacă cineva este interesat de unele produse de îngrijire bugetară.
Datorită faptului că sunteți atât de mulți, să ne cunoaștem mai bine! De unde sunt toți? Din ce greutate slăbești și cât ai reușit să slăbești? Prezintă-te, împărtășește-ți experiența - Mă bucur să te văd!
Aducere aminte.
Rețetă de pâine integrală:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!