Salutări și vă doresc tuturor pierderea în greutate delicioasă și satisfăcătoare!
Sper că toată lumea înțelege deja că, pentru a pierde în greutate și a nu vă afecta sănătatea, trebuie să mâncați. Dar nu transmite! Principalul lucru este să mănânci echilibrat.
Prin exemplul și experiența mea, vreau să vă transmit că pierderea în greutate fără foamea este reală. Da, nu repede, dar undeva plictisitor (este plictisitor, nu dificil, nu m-am sigilat).
Dar efectiv, fără avarii și depresii.
Din mai 2018 am pierdut 60 de kilograme în plus. Greutatea mea inițială era de 132 kg cu o înălțime de 172 cm. Și toate acestea datorită nutriției adecvate și, cel mai important, numărării caloriilor.
Continu să slăbesc și să împărtășesc meniurile și rețetele mele.
Și astăzi vreau să vă ofer cea mai simplă rețetă pentru piept de pui copt în lapte acru sub o crustă de brânză.
Laptele acru din această rețetă poate fi înlocuit cu chefir, iaurt, iaurt.
✅Ingredienți de care am nevoie:
- piept de pui - am 2 file - 540 g,
- lapte cașat - 150 g,
- orice brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 45%), puteți suluguni - 60 g.
- sare, piper de lămâie, piper negru, usturoi uscat, busuioc uscat.
✅Gătit.
Am tăiat fiecare file de piept de pui pe lungime în 2 părți.
Marinat în condimente - sare, un praf bun de piper de lămâie, puțin busuioc uscat, piper negru măcinat, un praf bun de usturoi uscat.
Dacă nu aveți piper de lămâie, vă recomand să adăugați 1/4 linguriță de coajă de lămâie.
Frecați condimentele în piept, clătiți bine puiul și puneți-l într-un vas de copt.
În timp ce pieptul este marinat, frecați brânza pe o răzătoare grosieră și măsurați 150 g de iaurt (sau chefir).
Umpleți pieptul cu lapte coagulat, este de dorit ca întregul piept să fie acoperit cu lapte coagulat și presărat cu brânză rasă.
Îl trimitem într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 30 de minute.
Simplu, rapid și delicios!
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!