12.02.2020
Le urez bun venit tuturor!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de59kg.
Știe care este principala greșeală de a pierde în greutate foamea.
Suntem obișnuiți cu faptul (sau cel mai probabil am fost zombificați) că, dacă vrei să slăbești, trebuie să închizi gura și să nu mănânci.
Drept urmare, gura noastră se deschide încă la primul tort care vine în ochii noștri și apare o defecțiune, care returnează toate kilogramele pierdute și aduce încă câteva.
Este necesar să mâncăm și chiar să ne asigurăm că organismul nostru primește toți nutrienții și oligoelementele de care avem nevoie.
Una dintre cele mai sigure modalități de a pierde în greutate este un deficit caloric și un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Da, cu un deficit mic, nu vei pierde 10 kg într-o săptămână și nu te vei încadra într-o rochie cochetă pentru vacanță.
Dar nu vă veți pierde sănătatea, ceea ce este cel mai important. Kilogramele în plus vor dispărea, în timp ce tu vei fi gustos și satisfăcător. Uită de foame.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
La micul dejun, sandvișuri pe pâine integrală de casă (60 g) cu cașcaval (20 g), șuncă de pui și curcan de casă (120 g) și roșii (60 g), precum și ceai verde.
Vitaminele și omega-3 dimineața sunt obligatorii.
Micul dejun s-a dovedit a fi 370 kcal.
După micul dejun, du-te la serviciu.
Distras doar pentru a alerga la magazin după pâine pentru familie și lapte.
Și când m-am întors, am luat o gustare.
Pentru o gustare - castravete (80 g) cu cașcaval (20 g) și șuncă de casă (80 g).
S-a dovedit a fi o gustare 155 kcal.
La prânz am pieptul de pui de ieri în sos cremos (175g) și bulgur fiert (130g).
Pranz la 375 kcal.
Gătitul pentru câteva zile ajută întotdeauna.
Și felicită-mă! A trecut mai mult de o lună și în cele din urmă am așteptat scaunul meu, pe care l-am comandat pentru mine pentru muncă. Acum voi lucra ca om alb la un laptop.
De îndată ce pot, vă voi împărtăși o fotografie pe scaun. Între timp, soțul meu s-a săturat să mă fotografieze, așteptăm o odihnă.
După cum am spus, nu am noroc în viață. Fie livrarea colțului de bucătărie noaptea, fie scaunul pentru o lună nu se poate face, iar termenele au fost mutate de 2 ori și, în cele din urmă, au uitat pur și simplu de mine. Până nu am sunat și am întrebat unde este scaunul meu (a venit ziua de livrare, care a fost ultima care mi-a fost exprimată), nu și-au venit în fire. Aș fi așteptat vremea pe malul mării.
Încă o dată am fost convins că nu este nevoie să plătesc pentru comandă în avans - doar după aceea.
Am fost atât de inspirat de noul loc de muncă, încât după prânz m-am așezat să lucrez cu entuziasm.
E bine că la cină am avut câteva friguri și legume mărunțite în frigider pentru o salată.
Cina 130 g de cotlete de pui tocate cu brânză și ardei gras și salată de legume (roșii, castraveți - 160 g), condimentate cu ulei de măsline (5 g).
Cina pentru 280 kcal.
În timpul zilei, am mâncat 50 g de mango uscat cu ceai - 120 kcal.
Ca rezultat, într-o zi s-a dovedit 1300 kcal.
Observ regimul de băut, fac educație fizică acasă, încerc să merg mai mult.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de brânză de vaci - piersică - cea mai fragedă:
Rețetă de piept de pui într-un sos cremos.
Pat de copil pentru începători să slăbească.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui vas finit.
Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Director de linkuri pentru rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!