13.02.2020
Zi bună tuturor și bună dispoziție!
Mă bucur că ai trecut pe canalul meu. Aici veți găsi nu numai rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii, ci și meniuri de zi cu zi pe care devin mai subțiri.
Rezultatul meu până în prezent este de minus 59 kg. În mai 2018, am cântărit 132 kg și înălțimea de 172 cm.
Am obținut acest rezultat trecând la o alimentație adecvată (în jurul PP) și creând un deficit caloric.
Vino la canalul meu dacă te interesează experiența mea de slăbit, meniurile și rețetele de zi cu zi.
Mă voi bucura să vă văd, mai ales dacă aduceți cu voi o tulburare bună și pozitivă.
Vreau să felicit toți iubitorii și îndrăgostiții de sărbătoare - Ziua Îndrăgostiților!
Pare o vacanță „burgheză”, dar în același timp îmi doresc mai multe sărbători în viața mea, mai ales romantice. E adevarat?
Cine s-a pregătit pentru sărbătoare și cum își vor mulțumi celelalte jumătăți?
Îmi voi împărtăși meniul pentru astăzi.
La micul dejun am 2 sandvișuri pe pâine integrală de secară (75 g) cu brânză de vaci (20 g) și caviar de crap (40 g) și un sandviș cu brânză topită de casă (40 g).
Am băut ceai verde cu sandvișuri. Eu iau vitamine și omega-3 la micul dejun.
Micul dejun s-a dovedit a fi 355 kcal.
Despre brânza procesată de casă. În timp ce încercați o combinație de produse, schimbați cantitatea acestora și doriți să obțineți consistența perfectă. De îndată ce voi reuși, vă voi împărtăși rețeta. Și KBZHU iese bine, doar perfect pentru brânza procesată de casă, așa că vreau să aduc rețeta la perfecțiune, ei bine, aproape 😉.
Țin joi cu laptopul în brațe.
În timp ce lucram, mi-am făcut o percuție densă 210 kcal.
Este vorba de 115 g șuncă de pui și curcan de casă și două pâine de secară (10 g) cu brânză topită de casă (25 g) și roșii cherry (30 g).
Înainte de prânz, am decis să coac clătite. Îți amintești că Shrovetide va veni în curând? Anul acesta săptămâna Maslenitsa va începe pe 24 februarie, iar duminică pe 1 martie vom vedea iarna! A mai rămas foarte puțin și ne vom bucura de clătite delicioase. Plănuiți să vă petreceți zilele de încărcare a Shrovetide sau sunt mici drăguțe?)
Pentru masa de prânz am ciorba de mazăre de ieri (390 g) și 40 g de carne de pui fiert.
Supa a ieșit 250 kcal.
Ei bine, am încercat o clătită cu ceai, care a tras 50 g - 135 kcal.
Nu am mai mâncat clătite de mult timp! M-am uitat la al doilea, dar am decis să nu-mi reduc cina din cauza unei slăbiciuni de moment.
În astfel de momente trebuie să te pui mereu în fața unei alegeri. Mănâncă ceea ce vrei acum și rămâi seara fără cină sau cu un singur castravete.
Mă ajută, conștiința mea se calmează imediat și clătita se estompează în fundal.
La cină am o salată de legume (castraveți, roșii, ardei dulci - doar 200 g), condimentată cu 30 g iaurt clasic și toba de pui prăjită (sau mai bine zis, chiar înăbușită) într-o tigaie antiaderentă cu adaos de ulei și apă (90 g de carne). Am adăugat ulei pentru a obține grăsimi vegetale, dar nu am vrut-o în salată.
Cina a ieșit 310 kcal.
În total, 1260 kcal pe zi.
Urmez regimul de băut, beau vreo 2 litri de apă pe lângă ceai. Educație fizică acasă, nu merg la sală.
80% din succesul în slăbit este alimentația normalizată și un deficit de calorii. Calitatea corpului este educația fizică.
Când am fost întrebat ce s-a întâmplat cu pielea - răspund, totul este în regulă, nu vă faceți griji. Și dacă pierdeți în greutate din cauza unei greutăți mari - nu vă grăbiți și evitați consecințele teribile sub formă de piele lăsată. Și, desigur, îngrijirea pielii este doar un ajutor.
Și vreau să vă reamintesc că cei care doresc să le spună tuturor rețetele lor preferate de slăbit îmi pot scrie în mesaje private pe VK (link către grup în VK în antetul profilului canalului) și cu siguranță voi găti conform rețetei dvs., vă aranjez și vă voi spune despre rețeta dvs. și, desigur, despre tu.
O dată pe săptămână, postez rețete de la abonați.
Aducere aminte.
Rețetă video lasagna PP - pierde în greutate gustos:
Îngrijirea pielii în timp ce pierdeți în greutate.
Pat de copil pentru începători să slăbească.
Catalog linkuri către rețete.
Produseprevenind pierderea în greutate.
4 motive pentru care nu slăbim în urma unei diete potrivite.
Învățarea numărării conținutului caloric al supelor.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!
Ilustrație pentru St. Valentine este luat de la https://www.liveinternet.ru